若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   あけおめこと鎧坂
玄気さんバケモン… 愛三工業6位入賞おめでとうございます!
1/02 木 12.0   22:00 jog(12km)
73'33(Ave.6'08)
○走り初めwithカメ
1/03 金 7.0   15:00 各務原トレラン(7q)
61'09
○肺がキューって感じ
1/04 土 18.0   10:00 距離走18q
74'27(Ave.4'08)
38'36(4'17)-35'51(3'59)
○竜洋海浜公園→福田公園折り返し
行きは超絶追い風。帰り爆風。多分7mくらい吹いてたんじゃないか。中盤から後半にかけて気持ち良くペースが上がって3’55切るところまで上げたら、終盤爆死。久々に距離走やって、終わった後のしんどさ久しぶり。
静岡マラソンを想定すると、`4'00で25qくらいまではいけそうだけど、そこから10qの150号はまだ厳しそう。
1/05 日 23.0   9:00 蓮華寺池3時間走
Total:23km(だいたい2時間半)
1回目:9q(61’10)
2回目:7.23q(45’06)
3回目:6.56q(43’49)
○走生塾練習会@蓮華寺池公園とその周辺の山々
普通に距離走かと思ったら、ずっと坂、階段、山道走ってた。3本の合計獲得標高は800mくらい。昨日一昨日の疲労がすでにやばくて、開始早々しんどみ。加えて村田さんについていったら山道で打ちあがってしまった。2本目は二見さんたちの集団と蓮華寺池公園の周りをぐるぐる。3本目は最初1q激登り1qTTのあと、ハイキングコースをjog。総じて全身の疲労感がやばい。
さすがに明日は休み
1/06 月 0.0  
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0  
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 17.0   9:00 2km×3(R=200mw200mj)
設定:6'50〜55
6'47-6'52-6'50
○@天竜川左岸自転車歩行者道路
久しぶりの練習。久しぶりのポイント練。1km北上、ロータリーみたいなとこ回って1km南下というコース。風はほとんどなし。ワンチャン4本と思ってたけど、ばーかキツくて、2本で心が折れる。3本目は最後だけ頑張った。スピードが全然出ない。ちょっとずつやってくしかない。
1/12 日 10.0   11:00 jog(10km)
46'30(Ave.4'39)
○森町の山のほう
今日もjog&距離走のコース開拓。傾斜が急すぎる場所があり、うーん…
1/13 月 13.0   10:30 猪鼻湖1周
10qまで41'25(Ave.4'08) その後jog
○最初4'30くらいから、だんだん上げて10qで終わり。
左足がシンスプ気味なこともあって、思い切り走れない。よって練習は中途半端
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0  
1/18 土 10.0   17:00 3000m+400m×2
10'29/80-79
○実態把握。よくわかった。泣きたい。
1/19 日 24.0   10:00 距離走(21.1q)
1:24'52(20'12-20'06-20'47-19'40-4'06)
○引佐湖渋川
距離走。jogの延長ではなく、気合入れて。アップダウン12q〜15qのアップダウンがきつすぎて1回止まったけど、まずまず。激アップダウンじゃなければもうちょい?いけるか
なおシューズはTARTHER JAPAN。けっこうなダメージ
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 13.0   19:00 400m×7+2000m
設定:80切ればいいかな〜/7'00切れればいいかな〜
81-78-78-78-77-78-74
6'52(3'28-24)
○日曜日の疲労はあまり感じなかった。ペース設定は緩く。400mは80秒、2000mは3’30ペースを最低ラインにして、そこだけ意識。今は練習をやり切った実績を積み重ねる。
ところでいつ30q走やろうか。2週間前にやりたかったが、その週は27大駅伝だしなー
1/23 木 0.0  
1/24 金 0.0  
1/25 土 15.0   有度山トレイルロングの部9q
21:00 jog(5km)
50'26 14位
25'23(Ave.5'05)
○去年よりは早かったけど、おととしより遅い。センスね〜。そしてやっぱトレイルの後の疲労感えぐい
○もうひと頑張り。`5’00程度がしんどい。
そしてレース中からずーっと腹が痛い。冷えたのか、昨日職場の人とご飯いった時に食べたレバーか、朝飯で食べたすき家のチーズ牛丼に大量に入れたタバスコか…
1/26 日 15.0   森町ロードレース試走+α
10qコース+5.3qコース
Total66'13(Ave.4'24)
○10qのコースjogして終わる予定だったけど、雨が収まってきたので小休憩の後、5.3qのコースも回った。昨日の疲労がなかなかあって、特に太ももがしんどかった。
10qのコースjogしてみてのイメージ、~2.5kmはリラックス、〜5q上り気持ちを残しておく頑張りすぎない、〜7.5q下り勢いつける、〜10qフラット我慢。
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 10.0   19:00 jog(10q)
○ひどい。5qで限界、あと5q惰性
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 187.0  km