2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 雨がえぐすぎる。 |
||
| 7/02 木 | 12.0 | 19:00 400m×7＋1600m |
77-78-77-78-76-76-76/5'35(3'27-2'08) |
○400mは悪くなかったが、＋αは2000m行けず。4周目で86かかったので終了。あのまま5周目いってもだらけてしまうだけだったからしゃーないけど、ちょっともったいなかった 県選まであと1か月だけど、ここからどうスモールステップ踏んでいけばいいか分からん。しかもこれからどんどん暑くなって、どんどん走れんくなるというのに |
| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 0.0 | やばい |
||
| 7/05 日 | 0.0 | やばいやばい |
||
| 7/06 月 | 4.0 | 21:00 3㎞＋1㎞ダウン |
ラスト1㎞3'23 |
○やばい。やけ食いならぬ、やけ走り |
| 7/07 火 | 0.0 | |||
| 7/08 水 | 4.0 | 19:00 3㎞＋1㎞ダウン |
ラスト1㎞3’19 |
○四ッ池に行く気力も体力も精神力も何も残っていない。でもこういう時ちょっとでも走らないと一生走らん 何がやばいかというと、仕事をサボってきたツケが一気に降りかかってきている。自業自得だが、破綻寸前。ストレスもやばくて、皮膚がボロボロ。目も死んでいる（病的に）。しかし、自分のミスは自分で始末しなければいけない。後始末が一区切りするまでは厳しい |
| 7/09 木 | 4.0 | 20:30 3㎞＋1㎞ダウン |
ラスト1㎞3'10 |
○少しコースを変えた。いつもは危機回避能力が下がっている2.7㎞付近に見通しの悪い交差点があって、なかなか危なかったので、3㎞通過地点をその交差点より前に行くように微調整した。おかげで、ラストはまぁまぁ。 |
| 7/10 金 | 0.0 | やっと一週間終わった。毎日泣けた。この生活が7月いっぱい続くのかと思うと。 |
||
| 7/11 土 | 10.0 | 17:30 jog(9km) |
43'14(Ave.4'48) |
○流しや軽いダウンも含め10㎞。きつすぎる。 |
| 7/12 日 | 13.0 | 18:00 1000m×4 設定：3’20 i＝400mjog |
3'18-19-19-13 |
○悪くない。良くもない。ただ、今後に向けて、目途が立ったのはよかった。 県選まであと3週間。まだ3週間もある！なんて気持ちにはとてもなれない。3週間しかないので、できることをできる範囲でやっていって、成功体験をできるだけ積めるように… |
| 7/13 月 | 8.0 | 19:45 jog(8km) |
39'20(Ave.4'55) |
○気分はゆったり。 |
| 7/14 火 | 4.0 | 19:00 jog(4km)・流し×2 |
19'44(Ave.4'56) |
○明日に備えて少しだけジョグしてぱーって流して終わり |
| 7/15 水 | 14.0 | 19:00 1000m×3＋1000m×2 200mjog-400mjog |
3'19-18-17/16-11(Total:16'23) |
○帰宅して四ッ池行くのに一瞬迷う。普段だったら、とてもとても四ッ池いけるテンションじゃなかったけど、何とか。インターバルやってるときは仕事のこと忘れられる。というか、考えてる余裕ない。 今日の練習のこととか仕事のこととか、書きたいことはいっぱいあるけど、時間ないので割愛。この毎日泣きそうな生活があと半月続くと思うと、とても耐えられない… |
| 7/16 木 | 0.0 | さすがに休養 |
||
| 7/17 金 | 12.0 | 20:15 jog(12km) |
56'36(Ave.4'43) |
○今日ぐらいのペース、距離、余裕度でジョグを積めたら、この先明るいんだけどなぁ。練習初めて2週間だけど、それでもなんかしらは積みあがってるんだと感じる。 毎日泣きそうになりながら仕事に行き、結果楽しみにしていた飲み会が中止。辛すぎる。 |
| 7/18 土 | 14.0 | 1000m×4＋400m×2 200mjog/200mW200mjog/400mjog |
3'19-17-17-16/70-68 |
○さすがにちょっと練習詰め込みすぎか… メンタル的にもきつかったが、なんとか動かせた。400mはもっと頑張りたかったが、あれ？ キャリアハイ時代でも1000mのインターバル３連チャンはやってない。まぁ、突貫だからしかたない。 |
| 7/19 日 | 8.0 | 8:00 jog(8km) |
○日光にやられる。その後1日ぐったり |
|
| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 0.0 | |||
| 7/22 水 | 0.0 | きびしい３日間だった |
||
| 7/23 木 | 16.0 | 17:30 jog(16km)・30歩流し×3 |
75'18(Ave.4'42) |
○昼飯以外の時間ほぼ睡眠していて（ごろごろではなく睡眠）、終始身体が重かった。たまにガラスに映る自分はとにかくかっこ悪かった… シャキッとさせるために、jogのあと50mくらいパパっとやって終わり。明日の練習どうしようかな |
| 7/24 金 | 11.0 | 7:00 jog(4km) 17:00 練習 |
○軽く朝練 ○最後のポイント練。残念な結果に。切り替えていく。 |
|
| 7/25 土 | 0.0 | 静岡市の中学総体の審判 |
||
| 7/26 日 | 10.0 | 走生塾練習会 山道走ったり、短ダッシュしたり |
○よいリフレッシュになった。 |
|
| 7/27 月 | 0.0 | やること多い |
||
| 7/28 火 | 0.0 | かかとが痛い。 |
||
| 7/29 水 | 0.0 | かかとが痛い。病院に行ったが、まぁ、特に何かあるわけじゃない |
||
| 7/30 木 | 0.0 | かかとが痛い。日常生活は支障ないけど、走るとなると… 県選はでる。 |
||
| 7/31 金 | 4.0 | 18:00 jog(4㎞) |
○かかと痛はなんとかごまかせそう。違和感があるのは間違いないけど、見て見ぬふりはできるレベル。明日は暑そう。今日割り振りで16時過ぎ退庁だったけど、この中走るのかと思うと… 目標は完走。遅くても、温かい目で応援してください。 |
|
| 走行距離 | 148.0 km | |||