2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 8.0 | 20:00 jog(8km) |
39'20(Ave.4'55) |
○5月。出だしは上々 |
| 5/02 土 | 10.0 | 15:45 jog(10km) |
46'03(Ave.4'34) |
＠渋川左回り ○後半アップダウンで死亡。右回りだったら終わってた。東側の往復でもいいくらい |
| 5/03 日 | 14.0 | 19:30 LSD14km |
82'24(Ave.5'53) |
＠家周辺 ○ゆったり。Garminのイージー心拍数（～137）の範囲を意識。まぁ、その数値どのくらい意味あるか知らんけど。 |
| 5/04 月 | 9.0 | 16:40 jog(8.45km)・150m×4 →3.25km-5.2km |
37'13(Ave.4'24) |
＠竜洋海浜公園周辺道路 ○前から計画していたコースをjog。なんやかんや最近走っていて疲労が溜まっていた。かなりしんどかった。近くになかなか広い芝生広場があったので、150を頑張って4本。なんやかんやで走っているけど、jog以上のことをしようという気にはなかなかなれない。 |
| 5/05 火 | 0.0 | 結局今日は走らなかった。 |
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| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 10.0 | 20:00 jog(10km) |
48'46(Ave.4'52) |
＠半田山往復 ○エディオンまでノンストップで行けたので、勢いで半田山の坂上った。蒙古タンメン旨辛焼きそばがが口から出そうになった。かえりはゆっくりめに走ったつもり（実際ペースは4'55前後）だったが、余裕はなかった。 |
| 5/08 金 | 15.0 | 19:00 LSD(15km) |
82'34(Ave.5'30) |
＠家→エディオン→かささぎ大橋手前→家 ○ペースというより心拍数意識。関節に堪える。 ペガサス37が出たので、ペガサス36買った。型落ちだから定価より4500円くらい安く買えてラッキー |
| 5/09 土 | 11.0 | 16:00 jog(9km) 200m×４ |
39'02(Ave.4'20) |
＠川合淵、都田ダム付近 ○きつめ。というかペース的には速めのjogって感じだった。 そこそこ走ってるけど、食生活と睡眠が終わってるから、結局マイナス |
| 5/10 日 | 0.0 | 雨なので休んだ |
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| 5/11 月 | 0.0 | 登校日×睡眠時間１時間半×急な猛暑→バテた。 |
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| 5/12 火 | 5.0 | 17:00 jog(5km) |
23'11(Ave.4'38) |
○すぐバテた |
| 5/13 水 | 0.0 | 寝違えて首から右肩にかけて死亡 |
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| 5/14 木 | 3.0 | 6:00 jog(3km) |
15'40(Ave.5'13) |
○もう寝れなさ過ぎて、寝ることを諦め、jogへ。その後出勤。帰宅して即爆睡。深夜1時過ぎに起きてしまい、また寝れなくなる。明日へ続く… |
| 5/15 金 | 16.0 | 6:00 jog(5km) 17:30 jog(10.5km)・流し・×３ |
25'28(Ave.5'05) 51'46(Ave.4'56) |
○もう寝れなさ過ぎて……以下略。昨日より眠たかったがとりあえず走った。 ○jogのペースをもう少しコントロールいていきたい。火曜日の練習のように、早々に4’30くらいまで上がってバテたじゃ意味ない。今日も最初は5’15くらいだったが、最終的にはアベ5’00は切ってくるくらいにはなる。量＞スピードでいきたい。 |
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 13.0 | 16:00 jog(12km) 400m＋200m＋100m 走った分レスト |
56'07(Ave.4'41) 73-34-15 |
＠川合淵、都田ダム付近 ○ベースが悪く、ペースのわりにきつかった。たまにGPSバグってたけど、あまりペースを気にしていなかったせいか、あまりイライラはしなかった。＋αはそこそこ頑張った。ペースは二の次でそれなりにjogして、短いのをしっかりやる……が理想… 練習後、軽い山道（r68→R257）をドライブして帰宅。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 0.0 | 眠すぎる。 |
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| 5/20 水 | 9.0 | 18:00 jog(8km)・180m×３ |
38'48(Ave.4'51) |
○＋αの150mは割と全力。フォームとか気にせずガシガシ走る。軽く酸欠気味。 |
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 0.0 | バービー20秒-10秒レスト×8セット |
休み時間に先生たちと。鬼きつい。タバタ的な感じ |
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| 5/23 土 | 0.0 | 朝ベッドから起きられないくらい身体が痛い いろいろと雑務 |
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| 5/24 日 | 18.0 | 走生塾練習会 jog(7.1km)・1㎞＋600m・びく石登山 |
42'39(Ave.6'00) 3'02-1'55 Total:7km(1時間20分くらい) |
○最初のjogはイージーだったけど、その後1㎞はかなり下りコースなのにかなり体力使った。これで3’02か～、って感じ。折り返して上り1㎞は、もがく感じになってしまったので戦略的撤退。 まぁ、ここまではいいとして、問題はびく石登山。バカみたいにきつかった。ということで、あんま走ってないけど（というか物理的に走れん）走行距離に加える… |
| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 5.0 | バービー20秒-10秒レスト×8セット 19'00 jog(4km)・流し×５ |
18'50(Ave.4'42) |
○休み時間に。まじできつい ○さくっと |
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 146.0 km | |||