2020／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | あけおめこと鎧坂 玄気さんバケモン… 愛三工業6位入賞おめでとうございます！ |
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| 1/02 木 | 12.0 | 22:00 jog(12km) |
73'33(Ave.6'08) |
○走り初めwithカメ |
| 1/03 金 | 7.0 | 15:00 各務原トレラン（7㎞） |
61'09 |
○肺がキューって感じ |
| 1/04 土 | 18.0 | 10:00 距離走18㎞ |
74'27(Ave.4'08) 38'36(4'17)-35'51(3'59) |
○竜洋海浜公園→福田公園折り返し 行きは超絶追い風。帰り爆風。多分7mくらい吹いてたんじゃないか。中盤から後半にかけて気持ち良くペースが上がって3’55切るところまで上げたら、終盤爆死。久々に距離走やって、終わった後のしんどさ久しぶり。 静岡マラソンを想定すると、㌔4'00で25㎞くらいまではいけそうだけど、そこから10㎞の150号はまだ厳しそう。 |
| 1/05 日 | 23.0 | 9:00 蓮華寺池3時間走 |
Total:23km(だいたい2時間半) 1回目：9㎞（61’10） 2回目：7.23㎞（45’06） 3回目：6.56㎞（43’49） |
○走生塾練習会＠蓮華寺池公園とその周辺の山々 普通に距離走かと思ったら、ずっと坂、階段、山道走ってた。3本の合計獲得標高は800mくらい。昨日一昨日の疲労がすでにやばくて、開始早々しんどみ。加えて村田さんについていったら山道で打ちあがってしまった。2本目は二見さんたちの集団と蓮華寺池公園の周りをぐるぐる。3本目は最初1㎞激登り1㎞TTのあと、ハイキングコースをjog。総じて全身の疲労感がやばい。 さすがに明日は休み |
| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 0.0 | |||
| 1/08 水 | 0.0 | |||
| 1/09 木 | 0.0 | |||
| 1/10 金 | 0.0 | |||
| 1/11 土 | 17.0 | 9:00 2km×3(R＝200mw200mj) 設定:6'50～55 |
6'47-6'52-6'50 |
○@天竜川左岸自転車歩行者道路 久しぶりの練習。久しぶりのポイント練。1km北上、ロータリーみたいなとこ回って1km南下というコース。風はほとんどなし。ワンチャン4本と思ってたけど、ばーかキツくて、2本で心が折れる。3本目は最後だけ頑張った。スピードが全然出ない。ちょっとずつやってくしかない。 |
| 1/12 日 | 10.0 | 11:00 jog(10km) |
46'30(Ave.4'39) |
○森町の山のほう 今日もjog＆距離走のコース開拓。傾斜が急すぎる場所があり、うーん… |
| 1/13 月 | 13.0 | 10:30 猪鼻湖1周 |
10㎞まで41'25(Ave.4'08) その後jog |
○最初4'30くらいから、だんだん上げて10㎞で終わり。 左足がシンスプ気味なこともあって、思い切り走れない。よって練習は中途半端 |
| 1/14 火 | 0.0 | |||
| 1/15 水 | 0.0 | |||
| 1/16 木 | 0.0 | |||
| 1/17 金 | 0.0 | |||
| 1/18 土 | 10.0 | 17:00 3000m＋400m×2 |
10'29/80-79 |
○実態把握。よくわかった。泣きたい。 |
| 1/19 日 | 24.0 | 10:00 距離走（21.1㎞） |
1:24'52(20'12-20'06-20'47-19'40-4'06) |
○引佐湖渋川 距離走。jogの延長ではなく、気合入れて。アップダウン12㎞～15㎞のアップダウンがきつすぎて1回止まったけど、まずまず。激アップダウンじゃなければもうちょい？いけるか なおシューズはTARTHER JAPAN。けっこうなダメージ |
| 1/20 月 | 0.0 | |||
| 1/21 火 | 0.0 | |||
| 1/22 水 | 13.0 | 19:00 400m×7＋2000m 設定：80切ればいいかな～/7'00切れればいいかな～ |
81-78-78-78-77-78-74 6'52(3'28-24) |
○日曜日の疲労はあまり感じなかった。ペース設定は緩く。400mは80秒、2000mは3’30ペースを最低ラインにして、そこだけ意識。今は練習をやり切った実績を積み重ねる。 ところでいつ30㎞走やろうか。2週間前にやりたかったが、その週は27大駅伝だしなー |
| 1/23 木 | 0.0 | |||
| 1/24 金 | 0.0 | |||
| 1/25 土 | 15.0 | 有度山トレイルロングの部9㎞ 21:00 jog(5km) |
50'26 14位 25'23(Ave.5'05) |
○去年よりは早かったけど、おととしより遅い。センスね～。そしてやっぱトレイルの後の疲労感えぐい ○もうひと頑張り。㌔5’00程度がしんどい。 そしてレース中からずーっと腹が痛い。冷えたのか、昨日職場の人とご飯いった時に食べたレバーか、朝飯で食べたすき家のチーズ牛丼に大量に入れたタバスコか… |
| 1/26 日 | 15.0 | 森町ロードレース試走＋α 10㎞コース＋5.3㎞コース |
Total66'13(Ave.4'24) |
○10㎞のコースjogして終わる予定だったけど、雨が収まってきたので小休憩の後、5.3㎞のコースも回った。昨日の疲労がなかなかあって、特に太ももがしんどかった。 10㎞のコースjogしてみてのイメージ、~2.5kmはリラックス、～5㎞上り気持ちを残しておく頑張りすぎない、～7.5㎞下り勢いつける、～10㎞フラット我慢。 |
| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 0.0 | |||
| 1/29 水 | 10.0 | 19:00 jog（10㎞） |
○ひどい。5㎞で限界、あと5㎞惰性 |
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| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 187.0 km | |||