2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 金 | 0.0 | ○おくばせながら、静岡マラソンの振り返り まず、膝が痛いという状況で今回は出場したという前提。スタート前は膝は痛くなかったが、2㎞で膝が痛み出し、そこからは平行線。25㎞付近までは膝が痛いなりにもなんとか持ってた。海沿いで向かい風を受けるようになってからは地獄。走りのバランスが崩れた結果、一気に痛みが増した。変な走り方した結果、関係なとこまでどんどん痛くなって結局㌔7'30までペース落ちた。ただ、確かな手ごたえも感じた。万全の状態ならサブ3は確実に行けそうだと感じた。次は足に不安なく出れるようにしたい。 余談だが、今回は膝が痛かろうが何だろうがどうしても出場したい大会だった。結果膝はぶっ壊れてしまったけど。でもそれ以上にこの1年のもやもやが晴れたことが嬉しかったわけで。 |
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| 3/02 土 | 0.0 | ○そして今日整形外科に。膝の痛みは打撲が原因ではないといわれた。まじ？そして原因はわからなかった。レントゲンも撮ったし、なんか超音波検査機みたいなのでも診てもらったけどわかんなかった。とりあえず鎮痛剤もらって、「1週間は様子見で、そこから動き出してどうかね～」って言われた。 でも整形外科の先生感じいい人だったから許す。 ○故障してるときの「走りたい」という気持ちは、なぜ故障が治ると消えてしまうんだろう… |
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| 3/03 日 | 0.0 | |||
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 0.0 | |||
| 3/06 水 | 0.0 | |||
| 3/07 木 | 0.0 | |||
| 3/08 金 | 0.0 | |||
| 3/09 土 | 0.0 | |||
| 3/10 日 | 0.0 | |||
| 3/11 月 | 0.0 | ○再び整形外科へ。『棚障害』と言われた。痛みや違和感が無くなるまで待つしかないと。 |
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| 3/12 火 | 0.0 | |||
| 3/13 水 | 0.0 | |||
| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 0.0 | |||
| 3/16 土 | 3.0 | 20:00 jog |
15'07(Ave.5'02) |
○活動を再開？ |
| 3/17 日 | 5.0 | 17:00 jog |
26'35(Ave.5'19) |
○お？今んとこいい感じ？ |
| 3/18 月 | 5.0 | 17:45 jog |
24'41(Ave.4'55) |
○昨日より少し負荷をかけた。 |
| 3/19 火 | 8.0 | 17:30 芝jog |
41'39(Ave.5'12) |
○毎日、少しずつ強度を上げていく。明日は休み。 |
| 3/20 水 | 0.0 | 帰省 |
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| 3/21 木 | 0.0 | アジカンのライブ |
ラッセーラッセー |
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| 3/22 金 | 10.0 | 18:00 芝jog |
50'04(Ave.5'00) |
○前回よりもまた少し走れる距離が伸びた。少しだけ速い動きも。 えー、明日明後日は山中湖へ。路面の凍結が心配。 |
| 3/23 土 | 10.0 | 15:00 クロカンjog |
60'05(Ave.5'47) |
○雪が積もるゴルフ場でjog。でも意外に走りやすかった。宿もなかなか快適。 |
| 3/24 日 | 20.0 | 9:30 山中湖1周(13.55km)＋6㎞jog |
70'25(Ave.5'11) 22'37(Ave.4'31) |
○夜中大雪でどうなることかと思ったけど、快晴の快晴。山中湖1周はペースもゆっくりでリズムもよかったため、膝もあまり気にならなかった。少し休憩の後二見さんと馬込さんは2周目に。ノリで行けそうだったけど我慢。2㎞一緒に行き、2-3㎞で3'42まで気持ちよくペースを上げ、折り返して終了にした。終始膝が良かったのが本当に良かった。次に山中湖へ来るのは5/26の山中湖ロードレース。コースの下見できてよかった。総じて走生塾の皆さんありがとうございました。 ○来週は31日に秋葉ダムさくらマラソンがあるが、まぁ、ファンランかな。ゆったりダムを満喫したい。それまでは基本芝jogを継続 |
| 3/25 月 | 0.0 | レスト |
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| 3/26 火 | 8.0 | 17:30 芝jog |
37'07(Ave.4'38) |
○風が強烈すぎて… 追いと向かいでリズム違いすぎてしんどかった。膝は中盤怪しかったが、終わることには何とも |
| 3/27 水 | 0.0 | 校内人事の発表。今年１年はそれなりに頑張ってきたつもり。でも来年度は、毎日本当に真剣に生きないと周りから置いていかれ、使えない奴認定されて終わってしまいそう。不安しかない。 |
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| 3/28 木 | 9.0 | 14:00 浜北森林公園jog |
53'48(Ave.5'58) |
◯遊歩道を中心にjog。意外に階段が多くて砂利道も多くて、少し期待外れ感。いいリフレッシュにはなったけども |
| 3/29 金 | 10.0 | 13:00 芝jog・300×2 |
44'03(Ave.4'23) 55"0-51"5 |
◯良い感覚。最後1kmは少し意識したけど、そこまでは時計見なくても4'20前後をキープして走れたのが良かった。 jogの後、芝で300を流し感覚で。まぁ、タイムはあまりアテにならない。 |
| 3/30 土 | 12.0 | 13:30 10km jog(ラスト1kmフリー)・ダウン15分 |
43'43(9kmまでAve.4'27、ラスト1km3'29) |
◯@大井川リバティー。7kmまでは芝中心で、それ以降はロード。ラスト結構頑張ったつもりで心拍も191bpmまで上がったけど、3'30か～って感じ。明日は4'30くらいから入って徐々に上げていければいいかな。 |
| 3/31 日 | 12.0 | 秋葉ダムさくらマラソン(10km) |
38"08(19'42-18'22) 総合20位(39歳以下の部8位) |
◯ jogで…とか言ってたけど、結局そこそこのペースになってしまった。でも脚に不安なく走り切れたのはよかった。参加賞は弁当と自家製味噌と生姜の佃煮… |
| 走行距離 | 112.0 km | |||