月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	18:00　芝jog	34'13(Ave.4'53)	◯いつもよりゆったり。後半お腹が痛かった。しかし、体重が酷い。 競技場を使ったスピード練習は5月から行う予定。4月はひたすら芝でjog。スピードに耐え得る身体作り。とりあえず今週は子ども来ないし早く帰れそうなので走る。
4/02 火	0.0
4/03 水	10.0	18:00　芝jog	43'54(Ave.4'22)	◯3/28〜4/3までの１週間で、週間60km。そこそこ走ってるな。ななんとなく疲れが来てる感じするけど、どうせ来週から
4/04 木	5.0	21:00　jog	24'02(Ave.4'48)	◯ちょっと新しい取り組み。成果が出るかは分からん。とりあえず物理的に重い。
4/05 金	0.0
4/06 土	16.0	9:15　jog	72'36(Ave.4'32)	◯いつもの芝でjogしようと思ったけど、ソフトの練習やら、サッカーの練習やらでお子がたくさんいたため断念。１周芝を回ったあと、ロードへ。天竜区民の半分以上が住んで いるであろう地域をぐるっと１周。結果急に距離を伸ばしたことになってしまった。
4/07 日	0.0
4/08 月	5.0	18:30　jog	23'56(Ave.4'47)	○向かい風強すぎて秒でやる気なくなってしまった。
4/09 火	8.0	22:30 jog	37'02(Ave.4'37)	◯なんでこんな時間にはしってるのかがわからん
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	5.0	19:45　jog	22'48(Ave.4'33	○久々にjog
4/19 金	0.0
4/20 土	14.0	10:00　jog	64'23(Ave.4'35)	○半田山を登り切れるか心配だったが、なんとか。 この10日くらい何してたかというと、永遠に咳き込んでた。今日のjogも8km過ぎにやっと呼吸が落ち着いてきた感じ。
4/21 日	11.0	11:00 豊橋トレイルラン	70'44(Ave.6'25)	○湖西と豊橋の境の山をjog。山に入る前に1kmロード。走るどころではない高低差のとこもあったけど、階段が少ないコースだったし、とても良かった。ただ、家から１時間近くかかるのはきついなぁ。GWは何回か行けたらいきたい。明日はダムjogかな
4/22 月	16.0	11:30　船明ダムjog	73'09(Ave.4'34)	○くそきつだった。無の感情。jogはやってるけど、このままだとジョギングおじさんになっちゃうから、少しずつ…
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	8.0	20:00　ファルトレク風jog	36'00(Ave.4'30)	○実際にはちっともファルトレクじゃないけど…　jogの中で一気にスピードを上げる区間を設けた。今回は11回。距離だと長くても250mくらい。肺に刺激を入れることができ、よかった。
4/26 金	5.0	20:15　ファルトレク風jog(5km)	21'00(Ave.4'12)
4/27 土	0.0			○今日は学校の飲み会。お酒飲む気になれなくて車で行った
4/28 日	11.0	12:15　豊橋トレラン	62'26(Ave.5'40)	○岐阜清流ハーフのライブ配信を見てから出発。知ってる風景しか映らなくて、楽しかった。1回くらい出たいなー　あと、中学の同級生が白バイで先導してた。とても誇らしい。今回は平坦な道を選んで走ったのだが…　山入ると、GPSウォッチはあんましアテにならん そして今日1日で200�qくらいドライブ。浜北→豊橋→豊根→浜北　鬼疲れた
4/29 月	7.0	16:00　400m×3＋1000m i：200mjog、r＝200w(3分)	76"4-75"5-74"6/3'01	○100年ぶりの四ッ池。6月15日の長距離記録会に向けて少しずつスピード練をやっていくつもり あと帰りに入ったラーメン屋が大変美味しくなくて金返せって感じ。
4/30 火	0.0
走行距離	128.0  km