月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			あけおめこと鎧坂 左足が上がらなくなった
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	5.0	15:00　jog	25'15(Ave.5'03)	○走り初め。芝で
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	6.0	16:00　jog	27'41(Ave.4'36)	○芝。後半少し上げた。
1/14 月	0.0			○村田さんに脚を含め身体全体を診てもらった。股関節周りが弱い様。特に左足。かなり左右差があることが分かった。目先に大会はあるが、じっくりやっていくしかないと思う。
1/15 火	0.0
1/16 水	8.0	20:00　jog	40'03(Ave.5'00)	○ゆっくりめ。5�qすぎに違和感。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	10.0	16:00　jog	45'49(Ave.4'34)	○うーん。ちょっとずつ良くなってはいる。
1/21 月	0.0	補強		○お尻周りを中心に メンタル！少し厳しい。メンタルに起伏があるようではまだまだ。しかし、あと4日、やっていける気がしない
1/22 火	8.0	20:30　補強→jog→補強	37'57(Ave.4'44)	○少しずつではあるけど、違和感なく走れる距離が長くなってきてる。今日はほぼ膝を気にせず走れた。 膝が良くなってきたら、普段のjogはファルトレク風にしていきたい。今んとこいきたいだけ
1/23 水	8.0	19:00　jog	35'35(Ave.4'27)	○4-5、5-6、6-7でそれぞれペースに変化をつけてみた。十分きつかった印象。膝も大丈夫だった。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	11.0	有度山トレイル9km	51'40
1/27 日	13.0	17:30jog	61'21(Ave.4'43)
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	69.0  km