若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 17.0   8:30 1区jog
21:30 中学校区jog+α
`6'30〜7'00くらい
○2/3試走に行けないので、帰省してるうちに親に頼んで連れてってもらった。ただ、さすがに昨日の今日だったので疲れた。6kmまでは`4くらいで走って、残りはゆったり。走った後は豊浜の魚市場へ。変な魚おじさんには会えず…
〇友達と。ふくらはぎがとんでもなく張っていたので、よいほぐしjogになった。
10/02 月 0.0   岐阜県の教員採用試験も合格でした!
10/03 火 8.0   16:30 40分jog・坂流し×2
〇ふくらはぎから足首にかけて凝り固まってるので、今日はほどほどにしておいた。ポイントは明日やる
10/04 水 10.0   17:00 1000m×5
10/05 木 0.0  
10/06 金 0.0  
10/07 土 14.0   17:45 草薙外周(約1040m)×8周ペース走
設定3'45
4'10-3'56-43-40-45-45-50-46
10/08 日 11.0   9:00 60分jog・坂流し×3
18:00 30分jog・流し×4
〇熱すぎわろた。この前の涼しさはどこへ…
〇jog、流しともに割としっかり走った。もうひと超えほしいところ
10/09 月 6.0   18:00 30分jog
〇アクティブレスト。
10/10 火 9.0   17:00 刺激2000m
設定:3'15~17-3'00~05(2レーン)
6'17(3'16-3'01)
〇いい感じ。さすがに秋季前にしっかり走る機会を作らないとやばいと思って、2000mの後半1000mはしっかりめに走った。前半1000mは中山に引いてもらったからか、かなりリズムよく走れたかな。去年の秋季の刺激も同じようなことをやって3'13-3'00だった。まぁ、悪くないかな?くらいまでは戻ってきたかな。
10/11 水 11.0   20:00 55分jog
〇出走が遅くなったのは勘弁してください… jogは集中していたが、ノーサイかリョーセイみたいなやつらが騒がしかった。秋季は単独走になるの覚悟しなきゃなー 多分持ちタイムは1番遅い
10/12 木 0.0  
10/13 金 16.0   東海学生秋季10000m
33'44''41
3'07-10-19-19-20-24-27-36-32-25
○ひっさびさにきつくてきつくてもがいた試合になった。やはり組のメンバー強すぎてオーバーペースな入り&3000過ぎから単独走で、体力的にも気持ち的にももたなかった。7-8000は記憶が飛んでいた感じだったが3'36という数字を見てから我にかえり、そこでそっからは少しずつ持ち直し、ラスト1周も僅かながらペース上げて終われた。更にラスト200は競技場独り占め。嬉しくはない。
10/14 土 10.0   東海学生秋季5000m
15'58''53(3'01-08-15-21-13)
〇よくわからんまま終わった。きつかったけど、全然出し切った感はなかった。まだまだ
10/15 日 14.0   17:00 75分jog
〇昼間はゴロゴロして夕方出走。走り始めは雨が気になったが、以降はそーでも。リズムよく走れたので良かった。エコパ組、市スポ組、お疲れ様〜 赤尾PBおめ
10/16 月 0.0   移動とか
2年生、教育実習ガンバ!
10/17 火 16.0   16:30 83分jog・坂流し×2
〇トマトボウルまで。ペースはよくわからんけど、まぁまぁだった。筋肉痛とか怠さとか、思ったより来てない。秋季はそれだけ出し切れなかったということかな
千野ありがと(笑)
10/18 水 18.0   13:30 400m×5×2
16:30 40分jog
19:00 教員サッカー20分ハーフで40分
10/19 木 0.0   〇教職実践演習という授業。教員免許を取得するために必修の授業。教授いわく「この授業をやれという文科省は無能」
10/20 金 0.0   〇今月3回目の沼津。駅方面の始発のバスとか初めて乗ったわ。相変わらず電車の中は爆睡。
2年生教育実習おつかれ!そして、明日から試走行かれる方、天気にはきをつけてください・・・
10/21 土 10.0   17:00 50分jog
〇雨。明日は走るの危険そうだな… そして月曜日どーするんや
10/22 日 0.0   〇一瞬喜んで、そのあと何ともな気持ち。
10/23 月 15.0   6:30 30分jog
9:30 45分jog
〇海まで行ったら、大暴れしてた。海jogの道が大変なことになってた。
〇食後の運動。が、お腹の調子が悪い
10/24 火 15.0   16:30 1000m×5
設定:3'10(2レーンで3'13"4)
3'13-13-12-12-11
〇久々頑張れた練習。大原、本当にありがとう。3本目まで比較的楽で、4本目は前に出たけど、意識的にペース維持できたのがよかった。5本目はチキって大原に付いていかなかったらたれた。やっとここまで戻ってきたのかーって感じ。日体の前には5分サイクルで〜3'05くらいまではもっていきたいところ
明日は練習終わりにK野先生にご飯連れてってもらえるから頑張ろ
10/25 水 19.0   16:30 14000mPR
設定:3'40(2レーンで3'43〜44)
3'48-45-46-44-47-43-44-40-41-40-40-36-36-32-
〇命削った。12000までは長屋に引いてもらったwithジェイミー。前半は少し設定より遅かったけど、おかげでリズム作れた。後半は徐々にペースが上がっていく感じで1000m以降は長屋がペース上げたので、それまでのペースを維持しながら14000mまでいった。y=4xはちょっと言い過ぎたけど、少しずつ調子は上向いてるな、って感じ。
ちなみに1年前は同じ設定で16000mまでいってた。でも後半は今日のほうが速かったみたい。強度的はまずまず
10/26 木 0.0   ○走っておきたかったけど朝起きれず。まじ3,4コマ…
10/27 金 0.0  
10/28 土 10.0   9:00 50分jog
〇疲労がなかなか抜けてない感。
10/29 日 0.0  
10/30 月 0.0  
10/31 火 0.0  
走行距離 229.0  km