月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	17.0	8:30　1区jog 21:30　中学校区jog＋α	�`6'30〜7'00くらい	○2/3試走に行けないので、帰省してるうちに親に頼んで連れてってもらった。ただ、さすがに昨日の今日だったので疲れた。6kmまでは�`4くらいで走って、残りはゆったり。走った後は豊浜の魚市場へ。変な魚おじさんには会えず… 〇友達と。ふくらはぎがとんでもなく張っていたので、よいほぐしjogになった。
10/02 月	0.0			岐阜県の教員採用試験も合格でした！
10/03 火	8.0	16:30　40分jog・坂流し×2		〇ふくらはぎから足首にかけて凝り固まってるので、今日はほどほどにしておいた。ポイントは明日やる
10/04 水	10.0	17:00　1000m×5
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	14.0	17:45　草薙外周（約1040m）×8周ペース走 設定3'45	4'10-3'56-43-40-45-45-50-46
10/08 日	11.0	9:00　60分jog・坂流し×3 18:00　30分jog・流し×4		〇熱すぎわろた。この前の涼しさはどこへ… 〇jog、流しともに割としっかり走った。もうひと超えほしいところ
10/09 月	6.0	18:00　30分jog		〇アクティブレスト。
10/10 火	9.0	17:00　刺激2000m 設定：3'15~17-3'00~05(2レーン)	6'17(3'16-3'01)	〇いい感じ。さすがに秋季前にしっかり走る機会を作らないとやばいと思って、2000mの後半1000mはしっかりめに走った。前半1000mは中山に引いてもらったからか、かなりリズムよく走れたかな。去年の秋季の刺激も同じようなことをやって3'13-3'00だった。まぁ、悪くないかな？くらいまでは戻ってきたかな。
10/11 水	11.0	20:00　55分jog		〇出走が遅くなったのは勘弁してください…　jogは集中していたが、ノーサイかリョーセイみたいなやつらが騒がしかった。秋季は単独走になるの覚悟しなきゃなー　多分持ちタイムは1番遅い
10/12 木	0.0
10/13 金	16.0	東海学生秋季10000m	33'44''41 3'07-10-19-19-20-24-27-36-32-25	○ひっさびさにきつくてきつくてもがいた試合になった。やはり組のメンバー強すぎてオーバーペースな入り＆3000過ぎから単独走で、体力的にも気持ち的にももたなかった。7-8000は記憶が飛んでいた感じだったが3'36という数字を見てから我にかえり、そこでそっからは少しずつ持ち直し、ラスト1周も僅かながらペース上げて終われた。更にラスト200は競技場独り占め。嬉しくはない。
10/14 土	10.0	東海学生秋季5000m	15'58''53(3'01-08-15-21-13)	〇よくわからんまま終わった。きつかったけど、全然出し切った感はなかった。まだまだ
10/15 日	14.0	17:00　75分jog		〇昼間はゴロゴロして夕方出走。走り始めは雨が気になったが、以降はそーでも。リズムよく走れたので良かった。エコパ組、市スポ組、お疲れ様〜　赤尾PBおめ
10/16 月	0.0	移動とか		2年生、教育実習ガンバ！
10/17 火	16.0	16:30　83分jog・坂流し×2		〇トマトボウルまで。ペースはよくわからんけど、まぁまぁだった。筋肉痛とか怠さとか、思ったより来てない。秋季はそれだけ出し切れなかったということかな 千野ありがと（笑）
10/18 水	18.0	13:30　400m×5×2 16:30　40分jog 19:00　教員サッカー20分ハーフで40分
10/19 木	0.0			〇教職実践演習という授業。教員免許を取得するために必修の授業。教授いわく「この授業をやれという文科省は無能」
10/20 金	0.0			〇今月3回目の沼津。駅方面の始発のバスとか初めて乗ったわ。相変わらず電車の中は爆睡。 2年生教育実習おつかれ！そして、明日から試走行かれる方、天気にはきをつけてください・・・
10/21 土	10.0	17:00　50分jog		〇雨。明日は走るの危険そうだな…　そして月曜日どーするんや
10/22 日	0.0			〇一瞬喜んで、そのあと何ともな気持ち。
10/23 月	15.0	6:30　30分jog 9:30　45分jog		〇海まで行ったら、大暴れしてた。海jogの道が大変なことになってた。 〇食後の運動。が、お腹の調子が悪い
10/24 火	15.0	16:30　1000m×5 設定：3'10(2レーンで3'13"4)	3'13-13-12-12-11	〇久々頑張れた練習。大原、本当にありがとう。3本目まで比較的楽で、4本目は前に出たけど、意識的にペース維持できたのがよかった。5本目はチキって大原に付いていかなかったらたれた。やっとここまで戻ってきたのかーって感じ。日体の前には5分サイクルで〜3'05くらいまではもっていきたいところ 明日は練習終わりにK野先生にご飯連れてってもらえるから頑張ろ
10/25 水	19.0	16:30　14000mPR 設定：3'40（2レーンで3'43〜44）	3'48-45-46-44-47-43-44-40-41-40-40-36-36-32-	〇命削った。12000までは長屋に引いてもらったwithジェイミー。前半は少し設定より遅かったけど、おかげでリズム作れた。後半は徐々にペースが上がっていく感じで1000m以降は長屋がペース上げたので、それまでのペースを維持しながら14000mまでいった。ｙ＝4xはちょっと言い過ぎたけど、少しずつ調子は上向いてるな、って感じ。 ちなみに1年前は同じ設定で16000mまでいってた。でも後半は今日のほうが速かったみたい。強度的はまずまず
10/26 木	0.0			○走っておきたかったけど朝起きれず。まじ3,4コマ…
10/27 金	0.0
10/28 土	10.0	9:00　50分jog		〇疲労がなかなか抜けてない感。
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	229.0  km