月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	14.0	17:00　65分jog＋α・流し		○暑くて風が強かったが、ギリギリ集中力保てた。なにげ一回で60分以上走ったのはチョー久しぶり。
7/03 日	20.0	9:00　2000m＋2000m＋1000m 20:00　50分jog		○今日は本当は2000m＋4000m＋1000m。結果はこの様。コメントしたくないけど、現実に向き合わなければ。全日予選まであとちょうど1週間。今日は今日。今日は落ち込む。落ち込みたいだけ落ち込むし、反省する。でも明日からは切り替える。まぁ、1週間前に5000mを15'57で走ってるから…　ね。自分の本番力に期待。 そして久しぶりに落書き発動
7/04 月	3.0	あくてぃぶれすと		○散歩＆jog。バイト先で社員さんとオリンピックの静岡選手団について語り合った。
7/05 火	10.0	16:30　50分jog		○朝は散歩だけなので割愛。jog前にドリルやらなんやらやってからの出走だったので、動きは比較的良かったと思う。この感じを大切にしたい。
7/06 水	10.0	16:30　50分jog・流し		○右のふくらはぎがおかしい。ここ数日ずっと吊った後あとみたいな感覚。どうすればいいのかわからぬ。わからぬからとりあえず銭湯行った。まぁ、ぼちぼちな。銭湯には短距離の1年生がいた。覚えられててうれしかった。
7/07 木	10.0	17:30　1000m＋400m　R＝200w200jog	2'57(37-70-70)/65	○先週で調子は落ちるとこまで落ちて、上向いてきた。いつもなら2000m＋1000mだが、たぶん今日やったら頑張りすぎてしまうのでやめた。久しぶりに納得いく走りだったかな
7/08 金	12.0	10:00　30分jog 20:00　30分jog		○わりかしペースはやめ。じんわり汗をかいた ○バイトの面接落ちた友達と一緒に。靴下が滑って感覚が気持ち悪かった ブンブンブン
7/09 土	6.0	8:30　水泳（授業） 18:00　30分jog・流し×3		○豪雨。体の芯まで冷えた ○身体は動いた。流しも快調。ブログにも書いたこと。「その1秒を削り出せ！」」
7/10 日	17.0	9:00　15分jog 全日予選　総合8位		○「調子の良し悪し」という概念を超越した気がする。たぶん水泳のせいだ ○惨敗。自分たちの力の無さがでて、他大に打ちのめされた。こういう感覚、前にもあったな、と思って思い出したのは高1の県高校駅伝。行けると思ったから6位という目標を立て、結果惨敗。8位に沈み、先輩は泣いてた。今回も同じ。僕ら幹部は行けると思ったから目標を「5位＆平均33'03」にした。でもだめだった。反省点を探し、夏に生かして頑張ります、としか今は言うことができないが、結局そうするしかないのだと思う。反骨心を持って這い上がるしかない。 　それから、今回8位に沈んだのは、ほぼ3,4組でそれぞれたれた二人に原因がある。「1,2組で粘って、3,4組で巻き返す」という作戦を立てた以上、1,2組の選手は悪くはない。確かに1,2組終了時点で目標達成は厳しかったが、3,4組の2人が普通に走れば少なくとも6位にはなれただろうと思う。各組で上手く走れなかったのはその人個人の責任だが、チームが負けたのは幹部の責任。その重さを感じています。
7/11 月	16.0	13:00　80分jog		○暑い時間に走ったから、かなりしんどかった。が、集中力は80分保つことができたかな。起きて身体全体がだるくて、気持ちも重くて、走りたくないって思ったけど、1歩歩を進めれば走る気が湧いてきたわ
7/12 火	10.0	7:00　20分jog 16:30　全日予選反省会（選手）　そのあと30分jog		○テスト勉のためあまり寝れなかったがjog。ちなみにテストは7割落単したと思う。落単して落胆。ヒェww ○反省した。選手はやらなきゃいけないことわかってる。その後のjogは足重い、痛いの中では走れたと思う。腕ふり意識
7/13 水	21.0	16:30　70分jog 21:00　40分jog		○右太もも（前）がよくわからんが張っているので、今日は芝でのんびりjog　屈むと張ってるのがよくわかる。 最近の悩み？は立てたメニューの意図をいかに周りに伝えるか、ということだ。今でもかなり伝えているほうだが、うまくいかない部分もある。浜キャンともメニューの確認をすることになったので、自分の思いをしっかり伝えて、みんなが理解したうえで練習を進めていきたい。速くて理論が確立している人なら「とにかくやろう」で周りはついてくるし、ついていきたいと思う。自分はそうではないので、みんなの理解を得つつ、でも顔色を窺いすぎず、やっていきたい。まぁ、幹部のいｋ………　以下略 ○なぜか友達と。飯を食った後でキツカッタ
7/14 木	19.0	8:00　20分jog 17:30　(家-海-学校-家)jog＋・200m×3 21:00　20分jog	29'9-29'7-29'5	☆61.5kg/12.3% ○静キャンは今週は心と身体を休める週。昨日のjogで立木、茂木、和田と一通り話した。整理ができてない人もいるよう。とりあえず、全日予選の心的疲労をしっかりっとって、土曜日のポイント練でしっかり走れるようにしてほしい ○まぁまぁいいペースで進んだ。最後の坂はきつかったし、そもそも風が強かったが、しっかり腕降ることを意識。200mは90〜95％くらい。若井至人再始動であります(｀･ω･´)ゞ ○学科の友達に誘われ少しだけ。
7/15 金	6.0	19:00　30分jog		☆60.9kg/11.9% ○あくてぃぶれすと。明日は天気が心配だが、涼しそうでなにより
7/16 土	28.0	9:00　1000m×5(3'10) 18:30　75分jog	3'10-3'09-3'10-3'10-3'07	☆61.6�s/12.4% 〇ヨースケさんがいなかったら完全に死んでた。4本目で実際死んでて、5本目は気持ちだった。最近そういう走りができてなくて、（インカレ前の1000m×8）きつかったけど楽しいと思えた。ただ、やっぱヨースケさんにラスト1本は10秒差つけられてて、まだまだだなって感じ。ただ、去年一昨年と比べると、この時期ではまだできてるほう。夏休みでちゃんと走って、涼しくなれば…　やっぱ目標は3'00 〇グダグダしていたら出走が遅くなってしまった。今日はいつもとは趣向を変えて駿府城のほうへ行ったが、信号が多くてかなり足止めされてしまった。しばらく行くことはないだろう… どうでもいいが、ジョニーが金子のことをこれでもかってくらいべた褒めしてた。
7/17 日	15.0	18:00　12000mPR		〇うーん。走り切ったな、って感じのメニュー。自分のことはまぁ、良いとして。今日は自分は集中講義でずっと教室に籠っていたためみんなの練習が見れていない。昨日の疲労やみんなの様子を見て、距離や設定を工夫するということができなかった。やっぱ自分が部活いかないと、メニューの柔軟性が失われる。わりと昨日はみんなしっかり出来ていたから今日もそのイメージを継続してほしかったが…　適切なメニュー設定ができなかったのは反省。 と、思ってたら、茂木も同じこと書いてたわ。まだまだみんなのことが分かり切れてない。
7/18 月	0.0			緩急
7/19 火	11.0	16:30　50分jog・坂流し		〇暑い。実習の事前訪問のために午前中スーツで移動。それですでに疲れた。
7/20 水	17.0	17:00　学内×2	19'50-17'14	〇ひっさしぶりの学内。諸事情あってグランド到着後15分後にスタートだったため少し不安はあった。設定は20分-Free。1周目で全然疲労や息の上りがなく、ペースも比較的一定で自分のペースメイクに惚れ惚れ。2周目は下りを抑えて上りを頑張るイメージ。下りで鳥巣と和田に前を行かせ、上りで前に出るのを繰り返し、最後の上りで鳥巣を突き放してゴール。上りでしっかり腕を振ること、下りはなるべくリラックスすることを心掛けた。これからが「学内苦手キャラ」の克服に邁進したい。 今日は中距離も含め8人で1周目スタート。1周目はとてもよい雰囲気だった。2周目はばらけはしたものの、長距離1年が全員17分台でカバーしたことはとてもよかった。朝の学内は今日の倍えらいが頑張ってほしい。
7/21 木	18.0	17:00　90分jog		☆60.8�s/10.6%　体重は久々量ったが、減ってた ○用宗方面まで、ペースは前半ゆっくり、後半はしっかり。やはり昨日学内だったから前太ももに疲労が感じられた。疲労が気持ちいいjogだった。
7/22 金	6.0			☆60.6kg/11.3%　昨日と体重減ってるのに体脂肪違いすぎる。人体の不思議。いや、筋肉が落ちてるのか？まさかな ○昨日遅くまで作業をしていたので朝寝坊した。身体も重くて気持ち悪い。明日もまた日本史の集中講義。とりあえず、授業は2コマからだから、集合には顔出そうかな
7/23 土	22.0	17:30　12000mBup 21:30　15分jog	3'46-45-45-45-34-33-33-34-24-23-22-3'07	○結局朝は走れず、ごめんなさい ○集中講が17:00に終わり、ダッシュで草薙に向かい、ちゃちゃっとjogして18:00くらいにスタート。1日中冷房の中座っていて身体はかなり重かったが、案外行けた。40-30-20はちょっときつかったかなという感覚だが、少し落とした分、ここ数か月の練習とは比べ物にならないくらい集中できていた。まぁ、オリバーには「このくらい余裕過ぎっす(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」って言われるけど、そのへんは追々。教育実習が終わって1か月半。やっと実習前の走りの感覚が戻ってきた感あるな。特に、8000m〜11000mの間の3000mはかなりよかった。あのイメージ。きつくても粘れる、あのイメージを忘れない。鍛錬期の始まり始まり〜 ○友達にポケモン捕まえに行こ、といわれて少しだけ。15分走ったが、たぶん2kmくらいしか走ってない。足棒
7/24 日	0.0	集中講義		〇中世と近世の日本史マスターになりました。本当はポケモンマスターになりたかった
7/25 月	6.0	9:00　30分jog		〇比較的重いレポートをすっぽかしそうになった。＋バイトでてんわやんわ
7/26 火	0.0			〇明日さえ乗り切れば夏休み。そんなことより、相模原の障害者施設襲撃事件やばすき。特別支援教育専攻の学生として思うこともあるよね
7/27 水	16.0	20:00　80分jog		〇再始動。久しぶりにちゃんと走って、身体が痛い。そういえば、メニュー計画のカレンダー、8/29を日曜日だと思ってばっちり練習入れてしまっていた。月曜日だっつーの。実習だっつーの
7/28 木	12.0	6;00　50分jog・流し×2 18:00　10分jog		〇よくわからないが、超絶充実した朝練だった。朝飯を食いすぎたせいで終始腹筋に力を入れなければいけなかったが、それはそれでよかったね ○腹痛が朝よりひどく、どうしよもなかった
7/29 金	0.0			○走ろうとしたが、腹痛が治っておらず、断念。昨日よりはよくなってはいるが
7/30 土	21.0	6:45　65分jog 17:00　400m×5　i＝ 200mjog	69'0-68'5-68'5-68'4-68'1
7/31 日	12.0	20:00　 わかいコース(約2.4km)×5周	12'00-9'44-9'18-9'16-13'26	○昼間は身体がだるく、風邪かな？という感じだったが、夜には回復。1,5周はアップ
走行距離	358.0  km