月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	19.0	9:00　50分jog・坂流し 18:00　45分jog		○坂流しで少しふくらはぎが張るような感覚があったが、気のせいのようだ。それよりもトイレにメガネを忘れて不便。週報もまともにうてないや ○夕食前に。夕飯は不味くてテンション下がった。メニュー表出すの遅くなってごめんなさい
3/02 水	9.0	9:00　坂流し・40分jog＋1000ｍ	3'00	○ジョグのあと、短距離のＣＴのお手伝い。陸を引っ張った。3'00切りはお預け
3/03 木	10.0	9:00　刺激2000m	6'15(3'09-3'06)
3/04 金	12.0	11:00　60分jog
3/05 土	6.0	17:00　30分jog		○織原とホテルの周りをジョグ。東京らしい汚い川沿いを走った
3/06 日	26.0	5:45　15分jog 日本学生ハーフ	72'16(手元72'11)	○雨が降らなくてよかったの一言に限る。初めて出る大会ということもあって、我々の情弱さが浮き彫りに（笑）とりあえずサポートは1人必要だったな…　ハーフを走る機会はなかなか無く、この大会は時期的にも絶妙な位置にあって、来年はみんなで出てもいいんじゃないかと思う。ともあれ、人生初ハーフはもがきながらも収穫のあるレースだった
3/07 月	16.0	19:00　90分jog		○雨だ、筋肉痛だ、写真整理だ、などと言っていたら出走が遅くなってしまった。走りだせばノリノリなんだけどなぁ。海沿いを通り、トマトボウルまで。いつもなら片道38分くらいのところを今日は45分。ふくらはぎと太ももの筋肉痛が激しく、ベタベタ走りになってしまっていた。が、今日は仕方ないな
3/08 火	4.0	さよなら駅伝		○4年生のみなさん、4年間お疲れ様でした。なんでもありのさよなら駅伝が好きだ！！！ ということで今日はほぼレスト
3/09 水	17.0	9:00　40分jog 17:00　50分jog		○雨。筋肉痛もだいぶ収まってきたが、まだまだ走り方がぎこちない。それでも一昨日よりもましかな… ○雨風強し。いつものペースで走れるようになってきた。明日は、自分で学内というメニューを立てておきながらやらない予定（笑）
3/10 木	8.0	9:00　学内1周	22'07	○疲労抜きなのに学内。まぁ、ペースは速くないので、大したことはなかったけど。 夜は追いコンBGMうまくいってよかった！タベスギータうま過ぎ！先輩方、4年間お疲れ様でした
3/11 金	0.0			よく寝た。
3/12 土	0.0			○どうも体調が悪い。吐き気が…
3/13 日	0.0			昨晩ちょっと戻した。胃腸炎だそうで。ハーフの後からちょっとおかしいかな？
3/14 月	10.0	15:00　50分jog		○土砂降り。からのバイト。また体調崩しそうだわ
3/15 火	17.0	9:00　坂流し・50分jog・坂流し 16:00　30分jog		○しばらく早い動きをしていなかったから、慣らすという意味でもjogの前後に流しを挟んだ。jogも会長でよかった ○呼吸や感覚的にはよかったが、ふくらはぎがまだはってるなー。筋肉痛？とはちょっと違うかな
3/16 水	18.0	9:00　12000mBup(4-4-3-free)	40-40-38-39-32-31-31-30-21-19-21-×	○ちゃんと動くのはぶっちゃけハーフ以来。身体が思うように動かなかった。最後はへろへろで、あと1000mいく元気はなかった。行ったとしてもたれて26くらいかかってかなかー。少しずつ少しずつ調子を上げていこう。ペーランやビルドは茂木と一緒にやっても良さそうやなー。茂木はやっぱ長い距離は強いわ。 午後連しようと思ったが、寝過ごした。
3/17 木	18.0	9:00　ロングjog90分
3/18 金	6.0	30分jog		○アクティブレスト
3/19 土	12.0	9:00　速めのjog8000m		○
3/20 日	14.0	3000m＋2000m＋1000m　R＝5分	9'20(3'02/3'06/3'11)-6'20(3'06-3'13)-2'57	○普通に走って普通にたれた。何かいろいろ噛み合わない感じ。たれて15'45くらいかかる時と同じようなたれ方を3000mではしてしまった。2-3000で3'10かかったら何の意味もないのに、そこでまったく我慢できなかった。5000mに向けた練習はしていないから抜群に走れるとは思っていなかったが、にしてもグダグダ過ぎた。今週末は試合に出ない分、スピードをガンガン入れてみようと思う
3/21 月	0.0			レスト
3/22 火	14.0	9:00　40分jog・流し 17:30　30分jog・流し		○みんなでゆっくり。jogの後ちゃんと動きづくりをして、流しを2本。感覚的なものはかなり良かった。ちゃんとやらなきゃダメかな。やっぱ ○午前中よりは速め。でもやっぱきつかったなー
3/23 水	10.0	9:00　50分jog
3/24 木	14.0	9:00　40分jog 14:00　1200m
3/25 金	14.0	8:30　70分jog
3/26 土	22.0	10:00　10000mPR	3'39-39-40-40-40-40-40-40-40-27
3/27 日	0.0
3/28 月	4.0	サーキット
3/29 火	10.0	17:00　50分jog 18:30　30分jog
3/30 水	26.0	9:00　速めのjog12000m 18:30　30分jog	4'12〜4'05 ラスト2000m3'51-3'21	○呼吸が…　6000mくらいまで全然呼吸が安定せず、ゆっくりのペースなのにかかなりきつかった。ラスト1000mは、というかラスト400は流しのつもりでスピードを上げて終わり。70くらいかな。今週はjogメインでやっているが、明日あたり、少しスピードを入れようかな ○30分の昼寝が3時間に。反省。海は風が強かったが、割と楽に走れたかな。 そういえば、今日は新入生が来た。楽しみだねぇ
3/31 木	15.0	9:00　50分jog・200m×3 18:00　20分jog	30'3-30'0-28'8	○新入生とみんなでjog　のあと、あつきと流しの延長で200をやった。あつきはやっぱ速いなぁと思った。流しもちゃんとやっていかねば ○軽く動く程度
走行距離	351.0  km