月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	18:00　60分jog		○寮生のドンチャン騒ぎを横目にjog。集中◎だった。それから、やっと心地よい気温になってきた。この時をどれほど待ち望んだことか ○研究室の先輩優秀すぎワロタ。あのレベルまで達しないと教採は合格しないとおもった。が、そのレベルに自分が達するためには多分人生やり直さなきゃいけないと思う
10/02 日	14.0	9:00　50分jog・坂流し×2 21:00　20分jog		○3000＋1000やりたかった。まぁ、仕方ない。場所ないんだから。ある意味これも静キャン名物。走りの調子はうーんて感じ ○部庫に靴を取りに行くついでに
10/03 月	6.0	30分jog		○アクティブれすと。明日は6000mPRやろうと思ったが、３０℃あるんか…
10/04 火	15.0	17:00　4000m＋1000m (R＝200j・200w) 200m×2（R＝200w）	3'26-25-22-22/2'59 1000m換算：3'22-3'21-3'18-3'18/2'55 28'8-29'6	今日は最初から最後までずっと2レーンを走った。珍しい。 ○練習強度的に少し心配だったので今日は草薙へ。ほんとうは6000mPR（3'25）の予定だったが、久々夜走れたのと、涼しかったのもありテンションが上がり最初からペースが速かったので、予定変更。気持ちよく行けるところまで行く作戦に変更。すーっとペース上がってきたところが4000だったので終了。たぶん6000mまで行けたが、いったは行ったで「頑張り」が入ってくるな、と感じたので今日は「ふぅ」くらいにとどめておいた。ただ、心肺的には少し物足りなかったので1000と200m2本でそこはカバー。200に関してはほぼダッシュ。フォームはたぶんばらけてたな。もう感覚的な話になってしまっているが、今さら足掻いても仕方ないので、自分が気持ちよく試合に臨めるコンディションを作っていきたい。
10/05 水	10.0	16:30　50分jog・坂流し		〇茂木と。トラックに尋常じゃないくらいの水かけられた。jogはテンポよく走れた。50分一瞬だったな
10/06 木	10.0	17:00　刺激2000m・流し×3	6'13(3'13-3'00) 1000m換算：6'06(3'09-2'57)	〇予定では1000m換算で3'15-3'05(ラスト1周だけ上げて)の予定だったが、思ったより身体が動いたのでそれに身を任せる感じになった。特に後半1000は50mくらい前を小・中学生が走っていてよい目印になった。おかげで、全然頑張っていなくてもペースが上がっていく感じを体感できた。ラスト200はちょっと欲が出て、硬くなったが、総じてかなりリラックスできてた。2000mという距離は自分にとって1つ調子のバロメーターなのでこのタイムはよいよい 刺激にはいろいろな意味があって（そもそもやる意味あるの？みたいなことが昔の朝倉さんの落書きには書いてあるけど…）、何を意識して走るのか（かっこよく言うと価値付け）が大事だと思う。今日の刺激は「後半上げる」イメージを刷り込むことを特に意識した。そうすることでいいイメージを持ってレースに臨める、って昔陸マガか月陸で読んだ気がする。今日はそれがバッチリハマった。教育実習が終わって3週間。なんとかぽいとこまでは持ってこれた。深い意味での不安はあるが、表面的な不安は今日の2000で取り除かれたので、あとはいかにリラックスできるか。タイムが出ないとわかっていながら「頑張らなきゃ」と思ってた全日予選は苦しかったが、今回はそういうのはないので、タイムが出ないと分かっているなかで伸び伸び走りたい。 と、偉そうなことを書いているけど、実際は33'40（全日予選と同じくらい）で走れれば秋季は上出来だろうと思ってる。33分を切る力は無い。だから茂木やオリバーについてけばいいや、と思ってた。けど、現実はなかなか上手くいかなくて、速い組になってしまった。無念…　ただ、完全に開き直った。たぶん単独走になるが、気にせず前を追っていくレースをしていく
10/07 金	0.0	附属浜小研究発表会		○行って良かったが、行きたくなかった。金飛んだ
10/08 土	8.0	18:00　40分jog		○ホテルに着いてから。岐阜公園回りをぐるぐる。昨日走ってなかったのもあって足は軽かった。みんなからの岐阜の反応は上々だったな
10/09 日	20.0	東海学生秋季10000m	32'53"52	○久しぶりの試合。全日予選以来の10000m。33分切りで駅伝内定という目安があり、教育実習後からそれを目指して練習してきたが、本当に無理だと思ってた。「テスト勉強やってない詐欺」と思う人もいるかもしれないが…（笑）走りの調子はギリギリまで上がらず、練習もなかなかうまくいかなかった。が、結果はこの通り。とりあえずホッとしている。これからの練習も調子を見つつ、少しずつ、ギアを上げていきたい。というか、涼しくなってきたので自然と上がってくと思う。今回の10000m、特筆すべきはやっぱりオリバーだろう。週報を見る限りすごく調子が良かったわけではなかったと思うが、試合運び、ラストの粘り、などなどとてもいい試合だったと思う。一方で上手くいった人と、そうでなかった人の差もはっきり出た。さすが10000m。自分のことはもちろんだが、女子も含めて静キャンずの結果をしっかり振り返って、メニューの設定や、言葉かけに繋げていきたい。それから今日は格別応援がよかった。昇平の言っていることはあながち間違ってないのかも。みなさん、どうもありがとう( ；∀；)
10/10 月	13.0	14:10　70分jog		〇withオリバー
10/11 火	12.0	19:00　60分jog・流し×2		○3コマ終わって爆睡してしまい、結局日が落ちてから出走。今後の予定としては11月の日体大で5000m、エコパも5000（もしかしたら3000も？）の連戦で駅伝を迎えることになりそう。PBは狙えると思っているので、10月は練習頑張る。
10/12 水	18.0	17:00　400m×7×2＋1000m 設定：70 i＝60〜65　R＝3分	1セット：70"7-72"7-71"4-72"0-71"2-71"0-71"0 400mjog 2セット：69"8-72"3-71"0-72"2-71"7-72"9-71"5 200w200jog 3'01(1000m換算2'57"8)	〇400のタイムは2レーンのタイム。2レーンを72で1レーン換算70"7、1レーンを70で1レーン換算71"3なので、だいたいうまくいったかなという感じ。とにかく今日は風が強かったので多少は設定から遅れても大丈夫と思って走った。ただ、まぁ当たり前なのだが2セット目の後半は完全に風にやられた。あと、今日間の200jogがいつもより速めだった。だいたい60〜63くらい。そういう点ではちょっとだけ成長を感じた。＋1000mも何がなんやら。。。結構ぐちゃぐちゃだった。タイムももうひと押しほしいところではあった。向かい風は全く得意ではないが、今日は特に腕振りを意識した。一方で進もう進もうとしてふくらはぎを力いっぱい使う走りになってしまった。風吹くなよな〜　ちなみに今日はあんまりにも寒かったので今シーズン初アームウォーマー。手袋はまだいいかな
10/13 木	10.0	16:30　50分jog・流し		〇これ、木曜日のメニュー水曜日のところに書いてるね…　ここに書いてるのは水曜日のメニューです
10/14 金	7.0	16:30　コントロールテスト（立ち幅跳び・立ち五段跳び・メディボ投げ、30m）・30分jog		〇with内田さん。侑司さんの卒論のお手伝いで測定。その後内田さんとjog よいアクティブレストになった。
10/15 土	10.0	1区試走		○With大前。今日は大前の凄いところをたくさん知ることができた。大前はすごいやつだった
10/16 日	24.0	1区試走 22:00　80分jog・流し		〇with鳥巣。今回の試走はしっかりコースを見るということで普通にjog。単調なコースで特に記すこともないが、イメトレをしっかりしながら走れた。ドライバーの皆さん、マネさんありがとうございました。割田、わりがとう 〇帰宅してから爆睡していて、起きたら21時。走りたい気分だったので明日全休なのをいいことにjog。60分で終わるつもりだったが、花輪さんに会ったので20分ほど一緒に走った。花輪さんに会うのホントに久しぶりだったな。
10/17 月	0.0			〇年に1回の日を満喫（ほぼ布団の中）
10/18 火	11.0	16:30　50分jog・メディシン・坂流し		〇調子わりー。自分の走りじゃなかった。後半は立木と内田さんについて、GReeeeNの話しながらだったのでいくらか気は紛れた。グランド戻ってきて坂流ししたけどイマイチだった 〇学科で体調不良流行ってて、友達の39.2℃なうっていうツイート見たら自分も熱ある気がしてきて、前に風邪ひいた時もらった薬を飲んだ。でも全部咳止め系の薬であることに飲んでから気づいた。ミス
10/19 水	21.0	16:30　1000m×7 設定：3'15(1レーン換算3'11） 1000m×3（Bチーム引っ張り3,5,7本目） 設定：3'20(2レーン換算3'16） 22:00　30分jog	3'16-15-16-16-16-16-3'06 間は20分くらい？ 3'20-3'20-3'08	〇可。余裕は無し。1本目からきつさを感じ、どうしても3'16かかってしまうというもやもやした状態がずっと続いた。間も65〜70とっていたのでもうちょい余裕あってもよかったかな…　とにかく、インターバルやるときに風強いの何とかならんのか。まじ。あと今日は茂木と一緒にやったが、明らかに茂木のほうが余裕あって、ラスト1本は激しく置いて行かれた。いや、おれが敢えて追わなかっただけか。 〇ここで猛烈に雨。洗濯物死亡説が色々なところから聞こえた 〇Bチームは中山・内田さん・立木・和田。引っ張りというよりは目安で走った程度。たぶんおれが入ろうが入らまいがBはしっかりメニューをこなせてたと思う。4人ともそれなりにチャレンジメニューだったと思うが、7本という本数に対して安定して走り切ったというところがよかったと思う。ラストは600mを2'00で通過し、前を走っていた和田をラスト引いて終了。気持ち的にはもっと上がるかなーと思ったが、ふくらはぎが機能停止してたのでイマイチだった。この時期の雨は堪えるなぁ。まぁ気温が低かっただけましか。 〇10月は数をこなす月と個人的に位置付けているので今日はよかった。3'16と3'20じゃ4秒しか変わらないのに、体感的には3'16のほうがもっともっと早く感じた。人体の不思議。あと、今日全体的にイマイチだったのは昨日不必要に薬を服用したから、ということにしておく。 。。。。。。 まぁでも、1000×7を3'11〜12とはいえほぼ6/7引っ張りでできたのはよかったのかな
10/20 木	24.0	16:30　16000mPR 設定：3'43~44(1レーン換算3'40)	3'43-42-40-41-43-43-43-42-43-43-43-44-43-44-43-41 Ave.1レーンで3'39	〇久しぶりに命を削る練習だった。8000mまではよかったが、やはり競技場に自分一人はきつかった（笑）10000m付近でお？と思い始め、12000m手前で終わった〜と思ったら救世主のヨースケさん。後ろにいるだけでまた息吹き返したのを感じた。とはいえ、身体はきつく、ペースは上がらなかった。が、まずはしっかりメニューをこなせたのがよかった。 セット練は久々でしたが、どうでしたか、静キャンのみなさん。。。
10/21 金	8.0	40分jog
10/22 土	12.0	60分jog
10/23 日	11.0	学内1周＋30分jog
10/24 月	6.0	14:00 30分jog		〇疲れが抜けないんだが
10/25 火	21.0	9:00　散歩 16:30　12000mBup 設定4-4-3-Free(3'40-30-20)	10000mまで＋1000m 3'43-41-41-40-29-29-30-30-23-27-×-×/3'01	〇散歩とちょっと小走り。疲れはある程度よくなってきたのかな 〇Bチーム（50-40-30-Free）の3'40になるところから合流しFreeの前まで引っ張り。いやまぁ、そこまではよかったんですけどね。1人になってからというより3'20に上がった時。完全にアウト。情けない。昨日は疲労感がヤバくて、今日はそこまででもなかったが、うーん…　なぜ走れなかったのか。いろいろ考えてみて思いついたのは�@気温が低かったにも関わらず薄着（短パン）でアップしてしまった。→確かに足が動かない感覚があり、スタート直後から脚がきつかった。�A昼ご飯が少なかった＆早かった→レポートに追われてしっかり食べる時間がなかった。　10月はいい流れで練習できてたのになぁ。いろいろ生活や練習に対する姿勢を見直せということですかね ちなみに走り出しからヤバいと思ったが、今日はしっかりペースアップのタイミングは守ろうと思っていた。4-6-1-Freeにすればやりきることはできたと思う。（30のペースが身体に固まった感覚があったから）　まぁ、1つの教訓というか次への課題というか。
10/26 水	13.0	8:00　20分jog 16:30　メディシン（フロント・バック）×10×3 40分jog		〇軽く動く程度。程よい感じ 〇納得いかない身体の動き。ただ足を動かしている感しかなかった。うーん。とりあえず明日は深く考えず、1周1周集中していこう。3'10で4本いけたらバッチシ
10/27 木	19.0	8:00　20分jog 14:40　2000m×4（R＝400mjog） 設定：6'30	6'29(3'14/3'14) 6'28(3'14/3'14) 6'27(3'13/3'14) 6'29(3'12/3'17)	〇昨日のjogの調子がイマイチなのはメディシン補強をやった直後だからじゃないかな。先週もそうだったし 〇朝はそうでもなかったが、3コマ終わって外出たらえ？ってくらい風吹いてて詰んだ。今日は茂木の引っ張りも兼ねて設定は6'20だったが、Bチームの出来とスピードを上げるとフォームを保つのが難しいくらいの風、風が強いときに無理すると無限にたれるから、設定は6'30に落とした。その分4本行くこと、4本リズム良く走ることを心掛けた。2本終わってみて思っていたよりはきつくなかったので、後半も気持ちを切らさず走れたかなと思う。リズムという観点は◎　10月は数こなす月間にしていたのでとりあえず4本行けたのは良かったかな。あとはスピードがどうかってとこやな〜 ちなみに、4本目は3'10-3'10にチャレンジしたが800mで死亡。ラスト上げようと思ったら足吊りかけて万事休すでした あとは、メニュー立てた側としては13:00集合の人たちに対して設定タイムに弾力を持たせることを伝え損ねたのはミスだった。Bチームの人達には申し訳なかった。
10/28 金	10.0	8:00　50分jog
10/29 土	9.0	1区試走	jog	�`5'00くらいのつもりだったが、素晴らしい追い風のおかげで4'30くらいだった。1区ねぇ〜
10/30 日	14.0	1区試走	5�qまで4'00-3'33-6'59-1'56	〇今日は程よい追い風。前半は気持ちよく、後半は少し頑張った。ただjogするだけと、少しスピードを上げるのとではコースの感じ方が少し違った。特に4�qまでは若干アップダウンがあり、少し気になった。 割田と村田、サポートありがとう。良い写真も撮ってくれてありがとう。わりがとう
10/31 月	0.0
走行距離	368.0  km