月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.0	0:15　5分jog 16:00　105分jog		○友達との約束に遅刻しそうになったから走っただけ ○走り始め（笑）　峠を越えたので、また前モモが…　1年のスタートはバッチシだぜ
1/02 土	0.0
1/03 日	12.0	18:00　60分jog・流し×3		○静岡帰ってきてから。ここ2日が後期の山ですな。冬休みぼけっと過ごした分がんばらねば
1/04 月	6.0	8:00　30分jog		○れぽーt…　明日には終わってるんだ
1/05 火	15.0	18:00　70分jog・坂流し×3		○レポートもひと段落。みんなの見るとクソレポートだった。久しぶりに部庫に行ってみんなに会って久々楽しかった
1/06 水	21.0	18:00　60分jog・坂流し×3 20:05　60分LSD		○ここ数回、60分くらいのjogが短く感じるようになってきた。いい感じだ。ちなみに、昨日に引き続いて坂流しをやっているが、スピードがでねぇww ○学科の友達と。ほぼ120分jogだった。今日のメニューは てかジョグしかしてない。明日はスピードを入れよう。時間あるか？
1/07 木	6.0	7:00　30分jog
1/08 金	0.0			公欠の申請出せてよかった
1/09 土	11.0	8:30　30分jog・2000m＋1000m	6'05(3'05/3'00)-2'51	○高校の練習に参加。とはいっても日曜日に高校生も新春マラソンに向けて落としの日だったので、晴哉と一緒に練習した。トラックではなく公園の外周(1周約833m)のコースで走ったので距離は若干怪しいかも。まぁ、それにしてもしっかり走れたほうだと思う。高校生に威厳も保てた
1/10 日	12.0	10:00　岐阜新春シティーマラソン5.5km	17'05←怪しい　1位	○なんちゃって優勝。しかもコースは5.5kmもないと思う。感覚的に�`3'06で走ってるとは思えない（笑）　そのなかでも後ろと20秒以上差があっても粘れたことや、強い選手がほとんど出てなかったとはいえ優勝できたことはうれしかった。25大駅伝に向けてよい弾みになった。
1/11 月	0.0			規制
1/12 火	13.0	18:00　坂流し×2・60分jog		○日曜日の疲れもほぼなく、快調なジョグだった。特に今日は腕を引くことを意識してjogしてみたが、ちょっと時間たつともうだめだね
1/13 水	12.0	10:40　30分jog 16:30　30分jog		○高い買い物した。寒いし風強い ○？身体にイマイチ力が入らずフワフワしていた。なので途中で切り上げた。身体が気持ち悪かった。てか、こんなこと言ってていいのか
1/14 木	10.0	13:00　1000m	2'57	○昨日はグダグダだったが、今日の走りでシャキっとした。16:00から事前指導だったので草薙には行かず(どうせ使えなかったらしいが)学校で走ったが、土で走った割にはよかった。なにより、今日は風が強く、25大駅伝のいい予行練習になったかな。
1/15 金	6.0	7:30　30分jog		○最近朝寒くてきついな ○自分がひじょーにアホで時間なかった。アホ
1/16 土	16.0	25大駅伝　対校の部　4区	24'49(総合12位・区間11位)	○とりあえず、無事終わってよかった。エントリー、宿泊などを今回担当し、色々トラブルはあったが、なんとかなった。幹部大変だ。とはいってもとりあえず対校の部は目標タイムをクリアし、さらに、平均タイムのランキング(13位)を上回る順位でゴールできたのは良かった。あと、帰りの車で水野さん、金子、露口といろんなことを話し合えたのもよかったかな 走り込みは疲労抜きとの戦いだ
1/17 日	16.0	9:00　90分LSD		○昨日の疲労＆風でペースはゆっくりだったがそれなりにきつかった。浜で短フィが練習してて、浜の練習もいいなと思った。 眠くて眠くて鈴木亜由子の激走を見逃した
1/18 月	0.0			かんきゅう
1/19 火	10.0	18:00　50分jog
1/20 水	13.0	16:30　60分jog
1/21 木	6.0	7:00　30分jog		○よく考えたら今日のメニュー事前指導やんけ
1/22 金	0.0			体調不良。朝豆乳を飲んでから明らかに体調が悪くなった。喉が急に狭くなる感じと吐き気。まぁ、午後にはだいぶ良くなったけど。もう豆乳飲まない
1/23 土	15.0	18:00　70分jog		○朝からずっとK棟にいて子どもと戯れてた。ボランティアが終わってからjog 昨日の体調が体調だったから？ってわけでもないけど、時間を短く、ペースは速め。
1/24 日	24.0	距離走 草薙外周(1.5km×12周)	10周目まで�`4'00-5'15-5'15	○スピードを上げるほど強くなる向かい風♪って感じ。暴風で走る気失せたけどなんとか持ちこたえた。ただ、いつも走らない距離なので足へのダメージが半端ない。少しずつ慣れていかないとな
1/25 月	0.0			完休
1/26 火	10.0	18:00　50分jog		○朝は寝坊。夕方はテスト勉であまり走れず。だから弱いんだよな。切り替えて明日の3000ｍ×3頑張ろう
1/27 水	19.0	16:30　3000ｍ×3(R＝400ｍjog)	(2レーン走って)10'06-10'04-10'00 1レーン換算：9'54-9'52-9'48	○えらいとえらくない、集中が切れるか切れないか、瀬戸際を走ってる。そんな感じの練習だった。あとは呼吸よりも足にくる。やっぱ耐乳酸だから足にくるのはあってるのかな？どちらにせよ、こういう練習(LTペースで走る練習)はあまりやっていないので取り入れていきたい。みんなの反応は上々だったし それから、メニュー後に玄気さんにフォーム見てもらった。言いたいことはわかるけど身体で表せない。とりあえずこれからはもう少し前傾を意識してみよう
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	22.0	120分jog
1/31 日	0.0
走行距離	297.0  km