若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 13.0   11:00 20分jog
18:00 40分jog
○空きコマに。若干だるい
○ペースはそこまで速くないが、体感スピードと合わなかった。壮行会(ミニ)も開いてもらった。感謝ですね
12/02 水 0.0   ○ひどく寝違え、接骨院に。いい人だった。全治3日だとさ。つまり問題なし
12/03 木 10.0   14:00 刺激2000 1000 R=200walk・200jog
6'18(3'09/3'09)-2'57
○西ヶ谷で。風がまぁまぁ強かったので、体感より少しきつく感じたが、悪くはないと思う。心肺にしっかり刺激を入れられたので、あとはもう走るだけ
12/04 金 7.0   11:00 30分jog
16:15 軽く動く
○1コマ後に。寝違えた所はだいぶ良くなったが、まだたまにピキってくる。まぁ、足が痛いわけじゃないから問題ないか
○軽く。いよいよですな
12/05 土 8.0   11:00 コースjog
○最終確認
12/06 日 3.0   4:45 15分jog・坂流し
東海学生駅伝
総合6位
個人4区27'08区間6位
○去年よりはいい風
○6位。目標は4位。結果だけ見れば惨敗。でもそんなことはないと思う。去年と同じメンバーで組んだ1~4区(気候条件は違うが)のタイムは去年のそれより1'22速い。いろんな意見があると思うが、この采配は的中だったのは間違いない。また、Bチームも収穫があったと思う。2チーム出ることになっても運営がうまくいったのは幹部の3年生の皆さんの頑張りのおかげだと思う。また、応援や補助員をしてくれた、すべての人に感謝です
○次は我々の番ですね
12/07 月 17.0   18:00 90分jog
12/08 火 15.0   10:30 たかみさんの卒研のお手伝い(6分間走)
18:00 50分jog
1800m
ただただ玄気さんとの追いかけっこだった。
12/09 水 16.0   11:00 刺激1000m+400m R=200mjog
16:30 40分jog+200m×3
3'01-64'7
○刺激は、最近「3日前に2000m+1000m」ってのが流れやったけど、さすがに駅伝終わりで疲労もあるので、1000mと400mにした。風が多少あったが、わりかし感覚もフォームもよかったと思う。ベスト出したい
12/10 木 6.0   13:00 30分jog
よくわからんけど、足が疲れてる。困った。
12/11 金 6.0   18:00 30分jog
○色々と散々な1日だった。特に夕飯のカレー… 切り替えよう
12/12 土 13.0   中京大記録会 5000m
15'46''61
○今シーズンを象徴するレースだった。結局、今シーズン自分が納得できるレースは東海学生駅伝だけだったな
レースについては別枠に
12/13 日 16.0   9:00 80分jog
夜 シーズン終了コンパ
○駅伝の時に比べれば疲れは無かったが、雨と寒さで身体が重かった。
駅伝の反省会。みなさん貴重なご意見ありがとうございました
12/14 月 0.0   身体も心も重かった
12/15 火 10.0   16:30 50分jog
○今日、明日は疲労抜きに充てたい。
12/16 水 12.0   15:00 40分jog
21:00 20分jog
○夕方から用事があり、早めに走った。トラックの外側を走れば、にわか不整地jogができるじゃん!
○用事が済んでから。よい社会経験になった。ふぅー
12/17 木 20.0   13:00 学内3周
21'14-21'10-18'38
○足づくりの一環として、ゆっくり長く走る練習をこの冬は取り入れていきたい。20分くらいならどこまでもいけそうな気がするけど、ちょっとペースが上がるとイマイチになってしまう。そして距離走をするとやはり足が棒のようにだるくなる。慣れとケアが必要。あと今日は異様に足首が柔かった。.
12/18 金 16.0   10:45 40分jog
14:30 40分jog
○足が重い。ペース的には`5'00くらいかな
○3コマ後に。朝よりは感覚よかった。疲労よ抜けろ(^^♪
12/19 土 12.0   17:00 60分jog
○足はいい感じ。明日は今年最後の練習だ
12/20 日 18.0   9:00 ミーティング
14:00 12000mBup 
設定:10000mまで3'30・ラスト2000mFREE
ふふふ
3'30-31-28-29-27-26-30-27-25-08-03
10000m通過34'45(Avr3'28.5)
○まぁ、思うことはたくさんあった。いろんな意味で
○玄気さんが引っ張ってくれたおかげで10000まで呼吸にはかなり余裕があった。脚はなかなかえらかったけど。ラスト2000は気合い。予定では3'10-3'00くらいで行くはずだったが、ラストは動かなかった。わりと限界来てたんだろなーって思う。東海学生の時もラスト足吊りそうになってたし。にしても、ヨースケさんに抜かれたのは悔しい・・・
12/21 月 0.0  
12/22 火 8.0   16:20 40分jog
○忘年会の前に。忘年会は寝なさ過ぎた
12/23 水 16.0   17:20 120分LSD
追いコン並みに帰宅
○LSDのペースをいろいろ調べて走ってみた。心拍数が120になるくらいのペースいいらしい。そのペースかなり遅かったが、じっくり走った感ある
12/24 木 10.0   18:00 50分jog・坂流し×3
○集中講終わってから。冬休みもレポートに埋もれそう
12/25 金 0.0   ○落ちたww 練習の時間を犠牲にしたのに
12/26 土 22.0   17:00 距離走(2.3km~2.4km×9周)
90'35
○初めてこういう練習やった。前半は`4'30くらいから入って、1周ごとに10秒ずつくらい上げていった。というか上がった。今日は前半抑え目でやったが、年内には`4'00くらいで16~18kmくらいはやろう。
12/27 日 19.0   20:00 90分jog
12/28 月 17.0   8:30 速めjog(6000m)+600+800
15:00 50分jog
1'32-2'17
12/29 火 11.0   8:30 金華山jog
○駆け上がって、駆け下って、平地で飛ばして…前モモ完全に破壊された(笑)それはそうと、今日は高校の先輩、後輩にたくさん会えて、とても有意義だった。高校時代が懐かしいぜ
12/30 水 0.0   富士山女子駅伝審判
○襷渡す瞬間を間近で見ると、やっぱ駅伝っていいなって思う。まぁ、筋肉痛エグすぎて階段降りるのが地獄なんやけどね
12/31 木 0.0  
走行距離 321.0  km