月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	11:00　20分jog 18:00　40分jog		○空きコマに。若干だるい ○ペースはそこまで速くないが、体感スピードと合わなかった。壮行会(ミニ)も開いてもらった。感謝ですね
12/02 水	0.0			○ひどく寝違え、接骨院に。いい人だった。全治３日だとさ。つまり問題なし
12/03 木	10.0	14:00　刺激2000 1000　R＝200walk・200jog	6'18(3'09/3'09)-2'57	○西ヶ谷で。風がまぁまぁ強かったので、体感より少しきつく感じたが、悪くはないと思う。心肺にしっかり刺激を入れられたので、あとはもう走るだけ
12/04 金	7.0	11:00　30分jog 16:15　軽く動く		○1コマ後に。寝違えた所はだいぶ良くなったが、まだたまにピキってくる。まぁ、足が痛いわけじゃないから問題ないか ○軽く。いよいよですな
12/05 土	8.0	11:00　コースjog		○最終確認
12/06 日	3.0	4:45　15分jog・坂流し 東海学生駅伝 総合6位 個人4区27'08区間6位		○去年よりはいい風 ○6位。目標は4位。結果だけ見れば惨敗。でもそんなことはないと思う。去年と同じメンバーで組んだ1~4区（気候条件は違うが）のタイムは去年のそれより1'22速い。いろんな意見があると思うが、この采配は的中だったのは間違いない。また、Bチームも収穫があったと思う。2チーム出ることになっても運営がうまくいったのは幹部の3年生の皆さんの頑張りのおかげだと思う。また、応援や補助員をしてくれた、すべての人に感謝です ○次は我々の番ですね
12/07 月	17.0	18:00　90分jog
12/08 火	15.0	10:30　たかみさんの卒研のお手伝い（6分間走） 18:00　50分jog	1800m	ただただ玄気さんとの追いかけっこだった。
12/09 水	16.0	11:00　刺激1000m＋400m　R＝200mjog 16:30　40分jog＋200m×3	3'01-64'7	○刺激は、最近「3日前に2000m＋1000m」ってのが流れやったけど、さすがに駅伝終わりで疲労もあるので、1000mと400mにした。風が多少あったが、わりかし感覚もフォームもよかったと思う。ベスト出したい
12/10 木	6.0	13:00　30分jog		よくわからんけど、足が疲れてる。困った。
12/11 金	6.0	18:00　30分jog		○色々と散々な1日だった。特に夕飯のカレー…　切り替えよう
12/12 土	13.0	中京大記録会　5000m	15'46''61	○今シーズンを象徴するレースだった。結局、今シーズン自分が納得できるレースは東海学生駅伝だけだったな レースについては別枠に
12/13 日	16.0	9:00　80分jog 夜　シーズン終了コンパ		○駅伝の時に比べれば疲れは無かったが、雨と寒さで身体が重かった。 駅伝の反省会。みなさん貴重なご意見ありがとうございました
12/14 月	0.0			身体も心も重かった
12/15 火	10.0	16:30　50分jog		○今日、明日は疲労抜きに充てたい。
12/16 水	12.0	15:00　40分jog 21:00　20分jog		○夕方から用事があり、早めに走った。トラックの外側を走れば、にわか不整地jogができるじゃん！ ○用事が済んでから。よい社会経験になった。ふぅー
12/17 木	20.0	13:00　学内3周	21'14-21'10-18'38	○足づくりの一環として、ゆっくり長く走る練習をこの冬は取り入れていきたい。20分くらいならどこまでもいけそうな気がするけど、ちょっとペースが上がるとイマイチになってしまう。そして距離走をするとやはり足が棒のようにだるくなる。慣れとケアが必要。あと今日は異様に足首が柔かった。.
12/18 金	16.0	10:45　40分jog 14:30　40分jog		○足が重い。ペース的には�`5'00くらいかな ○3コマ後に。朝よりは感覚よかった。疲労よ抜けろ(^^♪
12/19 土	12.0	17:00　60分jog		○足はいい感じ。明日は今年最後の練習だ
12/20 日	18.0	9:00　ミーティング 14:00　12000mBup　 設定：10000mまで3'30・ラスト2000mFREE	ふふふ 3'30-31-28-29-27-26-30-27-25-08-03 10000m通過34'45(Avr3'28.5)	○まぁ、思うことはたくさんあった。いろんな意味で ○玄気さんが引っ張ってくれたおかげで10000まで呼吸にはかなり余裕があった。脚はなかなかえらかったけど。ラスト2000は気合い。予定では3'10-3'00くらいで行くはずだったが、ラストは動かなかった。わりと限界来てたんだろなーって思う。東海学生の時もラスト足吊りそうになってたし。にしても、ヨースケさんに抜かれたのは悔しい･･･
12/21 月	0.0
12/22 火	8.0	16:20　40分jog		○忘年会の前に。忘年会は寝なさ過ぎた
12/23 水	16.0	17:20　120分LSD		追いコン並みに帰宅 ○LSDのペースをいろいろ調べて走ってみた。心拍数が120になるくらいのペースいいらしい。そのペースかなり遅かったが、じっくり走った感ある
12/24 木	10.0	18:00　50分jog・坂流し×3		○集中講終わってから。冬休みもレポートに埋もれそう
12/25 金	0.0			○落ちたww 練習の時間を犠牲にしたのに
12/26 土	22.0	17:00　距離走(2.3km~2.4km×9周)	90'35	○初めてこういう練習やった。前半は�`4'30くらいから入って、1周ごとに10秒ずつくらい上げていった。というか上がった。今日は前半抑え目でやったが、年内には�`4'00くらいで16~18kmくらいはやろう。
12/27 日	19.0	20:00　90分jog
12/28 月	17.0	8:30　速めjog(6000m)＋600＋800 15:00　50分jog	1'32-2'17
12/29 火	11.0	8:30　金華山jog		○駆け上がって、駆け下って、平地で飛ばして…前モモ完全に破壊された(笑)それはそうと、今日は高校の先輩、後輩にたくさん会えて、とても有意義だった。高校時代が懐かしいぜ
12/30 水	0.0	富士山女子駅伝審判		○襷渡す瞬間を間近で見ると、やっぱ駅伝っていいなって思う。まぁ、筋肉痛エグすぎて階段降りるのが地獄なんやけどね
12/31 木	0.0
走行距離	321.0  km