月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	50分jog
10/02 金	12.0	14:00　900m×3　30分jog	2'48-2'48-2'50	○学校で1000m×5をやる予定だったが、グランド状態が悪くできないかなーと思ったら8レーンはギリ走れたので8レーンを使った。ただ、股関節がやはり痛く、3本でストップ。なんとも言えませんわ
10/03 土	6.0	30分jog		○股関節が痛くなると思い、今日は様子見
10/04 日	15.0	9:00　40分jog 20:00　30分jog＋流し×5		○先頭に付いていけなかった。ペースというかテンション ○流しを多めに。股関節は大丈夫そう。一安心
10/05 月	14.0	16:30　速めjog6000＋400＋200 20:00　30分jog	4'15~4'00・68-32
10/06 火	10.0	18:00　25分jog 20:30　25分jog
10/07 水	13.0	16:30　刺激2000＋1000　R＝200w-200jog	6'11(3'07/3'04)-2'55
10/08 木	12.0	13:00　30分jog 20:30　40分jog
10/09 金	4.0	移動日 20:00　20分jog		軽く体を動かす程度に
10/10 土	21.0	25大1日目 5:30　15分jog 10000m	32’23"10　総合14位	○早起きできたので軽く。股関節は痛くない ○ラップ等はレース結果に ○自己ベスト。素直にうれしい。全体的なレベルが上がっており、狙っていた入賞はならなかったが、とりあえず1年ぶりの自己ベスト更新。とはいってもずーっと集団に引っ付いていただけだが（笑）　ラストも上げきることができたので良かったと思う。終盤の落ち込みを何とかすればもうちょういんけそう。次は31分台を狙いたい
10/11 日	0.0	25大2日目		○股関節が痛すぎて足が上がらない、そんな状態。様子見の1日に
10/12 月	10.0	25大3日目 5000m	15'47"98　総合23位	ラップ等はレース結果に ○愕然とした。自分の走れなさに。悔しい。10000mが終わって、足は痛かったが、自己ベストが狙えない状況ではないと思っていた。レースでもいい感じのペースで進み、いけるかな？という感覚はあった。ただたれた。3000mで完全に気持ちが切れてしまった。速いペースで刻むことへの不安があったことが原因だとではないかと思う。　まぁ、良かった点をあえて挙げるとすれば3000m通過は大学入って1番速かったことかな ○股関節の痛みが少し収まった
10/13 火	8.0	移動日 20:30　45分jog		○収穫もあり、課題もあった25大。なにが言いたいかというと、つまり練習不足。練習します。それしかない ○足の状態の確認も兼ねてゆっくりめにジョグ。まぁ、何とかなりそう
10/14 水	14.0	16:30　70分jog
10/15 木	8.0	13:00　40分jog
10/16 金	15.0	14:15　400m×15　R＝200mjog
10/17 土	10.0	9:00　50分jog
10/18 日	10.0	9:00　学内2周jog		明日から教育実習です。たぶん走れません
10/19 月	0.0	教育実習１日目		たぶん走るのは無理だ
10/20 火	0.0	教育実習2日目		うん、むり。自分の要領悪すぎ、容量無さすぎ 週報を更新できず、申し訳ありませんでした
10/21 水	2.5	教育実習３日目 9:00　12分間走		○体力づくりとして毎日ランニングがあるっていいな。でクラスの生徒のPM そういえば配属されたクラスの先生は元中距離らしい
10/22 木	2.5	教育実習４日目 9:00　12分間走 16:00　サッカー		○クラスの生徒のPM 他のクラスの子で引っ張ってあげたい子いる ○サッカー部の練習に参加
10/23 金	2.0	教育実習5日目 9:00　12分間走		○思ったこと。キャパが足らない3週間あったらぶっ倒れそう
10/24 土	11.0	20:00　60分jog		○久しぶりにちゃんと走った。ゆっくりjogだっただが、きつかった
10/25 日	10.0	16:45　45分jog・流し×6		○速めのjogのつもり。かなりきつかった。が、昨日よりはましかな。明日もjogにして、火曜日あたり少しきついことやって水曜日に備えたい
10/26 月	0.0			吐き気が少しあり、安静
10/27 火	12.0	18:00　坂流し×2・50分jog・坂流し×2	�`5'00→4'00	○一人で周り真っ暗ということもあってか自然にペースが上がっていた。自分的にはいい動きだったつもり。jogの前後に坂流しを入れたので、いい感じに肺に負荷かかった
10/28 水	16.0	16:30　2000m＋4000m＋1000m　R＝3分 設定：6'15-12'50-Free	6'16(3'10/3'06)-12'49(3'12/3'13/3'15/3'08)-2'57	○ひっさしぶりのポイント練。2-4-1は毎回何かしらやらかしているので、今回は実習明けということもありかなり頭使ったつもり。基本的に8000m〜10000mのペースを意識して設定タイムは考えた。2000mを若干抑えたので、4000mがしっかり走れたかな。25大からロング耐性が少しずつついてきているのを実感できた練習だった。 ちなみに去年の同時期に行った2-4-1は6'08-13'05-2'59　今回は後半しっかり走れましたね ちなみに2000mの最初の1000mは2レーン走ってマス
10/29 木	13.0	13:00　50分jog 20:00　30分jog		○昨日の疲れがすごい。ダル重だった。集中はできていたけど ○教育実習関連の色々やレポートがひと段落。とりあえずは走りに集中できそうだ。調子上げてくしかねぇ
10/30 金	14.0	15:00　坂流し×3・60分jog・坂流し×2	�`4'30くらい	○走る時間ないときは今日みたいに少しでも身体(心肺)に負担がかかる練習をしていきたい
10/31 土	17.0	9:00　12000mP走(設定3'30〜35) 17:00　散歩	3'33-33-33-32-32-32-31-32-31-32-25-13　Total:42'03"82	○グランドでやるポイント練は本当にえらい。今日はずっと先頭で走ったが、それなりにペースは刻めたと思う。ラスト2000は気合。ヨースケさんがいなかったら確実に死んでた。今後は土グラならこのペースで、トラックなら3'25〜30くらいではやっていきたいところ ○終わった後腹痛すぎてろくにダウンできなかったから足激重。せめてもの散歩
走行距離	292.0  km