若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 2.0   サッカー
うむ。体調が悪い。
6/02 火 0.0   ダウン。ってほどでもないけど。注意はしてたんだけど。僕の身体は水野さんの忠告をガン無視
6/03 水 8.0   速めのjog6000m
日常生活には支障ないけど、走るのは厳しいな。ま、卒検受かったのはよかった。
6/04 木 0.0   ○お医者さんへ。咳込んでるのに肺活量は平均の1.45倍だそうで
6/05 金 0.0   シャフト20kgで大股歩行30歩×3+10歩/スクワット20×3/L字腹筋20×5
○今日で走らないのは最後。あしたから頑張ろ。
6/06 土 12.0   13:30 30分jog
20:00 30分jog
○海まで行ってチョットして戻ってきた。えらかったわ(笑)
○サッカー場で。夜はすずしい!気持ちいいjogだったぜ
6/07 日 14.0   学内jog+15分jog
○審判終わりにはりやさんと。普段のjogも学内を走るなど工夫があってもいいかなー と思った。頑張るぜい
6/08 月 2.0   サッカー
6/09 火 17.0   16:30 学内3周jog
○楽しい(笑)これからは学内ジョグも取り入れていきたい
6/10 水 7.0   早めのjog4km
○えーwwってくらいのシンスプ。今日は久々足の調子よかったのに。勿体ないこと・・・
6/11 木 17.0   11:00 1000m+4000m+2000m R=2周
3'01-13'36(3'19/3'20/3'29/3'27)-6'42(3'24/3'18)
○最初の1000m飛ばしすぎた。調子よかったからいけるかなーと思ってたけど走れたのは1000mまでだった(笑) が、今日は久しぶりに練習をやりきった。最近特にインターバル系の練習の質がクソだったから。基本身体の調子は良いのであとは走りの調子を上げていくだけだ
あとシンスプは気のせいだったかも
6/12 金 16.0   17:00 学内2周+αjog/25分jog・L字腹筋20×5
○今日も学内。ペースが思ったより上がってしまって3周目は断念。こうやって足を作っていかなきゃいかんのだろうな
6/13 土 18.0   9:00 40分jog・L字腹筋
17:00 1000m×3 R=400mjog
3'00-3'01-2'59
○なんで海から帰って来る時のラスト10分ってあんなにきついんだろう。誰よりも余裕なかった気がする。さすがジョグ弱いキャラ
○明日ペーランだけど、自主練的な。なかなかペースを維持するのが難しかった。3'00でこんなにきついのかって感じ
6/14 日 11.0   9:00 学内2周
19'10-18'52
○茂木先生に辛くも勝利(笑)相変わらずヨースケさんは学内の鬼だった。学内やると午後から身体が死ぬ
6/15 月 3.0   サッカー
週報は書く
6/16 火 8.0   18:00 40分jog
家庭科教育法を言い訳にしないようにしないと
6/17 水 19.0   16:30 10000mBup+1000m
3'55-59-4'04-4'00-3'51-49-50-51-40-26/2'47(1'06-1'07-34)
○いつもよりも遅めのペースでビルド。最初の4000mは茂木に引っ張ってもらった。まぁ、ちょっとペース乱れたけど気にならない程度。余裕はあった。当たり前ちゃ当たり前だけど(笑) 1000mは一応ガチ。まぁ・・・うん
6/18 木 11.0   13:00 40分jog
19:00 20分jog
○睡眠時間をくれ
○今日は寝る・・・ 予定
明日は1000mのインターバルの予定だったけど、ロングジョグになりそう。
6/19 金 14.0   16:30 50分jog+400m×2
21:00 20分jog
65'7-66'1
○こういう練習しかできない環境を作っている自分にイライラする
6/20 土 13.0   60分jog
○中京大お疲れ様でした。草薙TT組もお疲れ様でした。
6/21 日 19.0   9:00 20分jog
13:00 3000m+2000m+1000m R=5分
9'14-6'17-2'58
(3'03/3'06/3'05)-(3'08-3'09)-(1'12/1'13/33)
○午後のポイントに向けて
○頑張った。風なし、小雨で天候は完璧。そしてなんとかこなせた。ここ最近の練習も相変わらずポンコツだったから正直不安だったけど3000mをいい感じで走りきれたから、あとは流れでなんとかいけた。2000mはたれたけど自分のなかではギリ許容範囲かな。調子は上がってきているはず。あとは水曜日に1000mのインターバル。土曜日のエコパ
全日予選のメンバーが決まった。100%ベストメンバーではないけど、最善を尽くせるように
6/22 月 10.0   7:00 30分jog
サッカー
○前日の練習がかなりきてる。ジョグから帰ってきたら急ピッチで白和え作り
6/23 火 12.0   19:00 60分jog
○全日予選のイメトレは完璧だぜ・・・
てか、今月は月初めの体調不良がまじでもったいねぇ
6/24 水 17.0   16:30 1000m×7 R=200mjog(70~80)
3'13-14-14-12-14-14-14
○いつもより若干間を長くしてちゃんと7本やりきることを目標にした。今日はクワさんと交互に引っ張り合ったから余計走りやすかった!調子は悪くない。上げれるとこまで頑張って持ってこう
あと、小学生、申し訳ないけどすごく邪魔。今日もぶつかったし。20人とかでインターバル一斉にやるなら、指導者は走り終わった後すぐ内に入るとかそういうことを指導するべきだ。
6/25 木 6.0   19:00 30分jog
○疲労抜きを優先
6/26 金 14.0   15:00 50分jog
○昨日休んだせいか、やけにジョグが快調だった。明日が楽しみですな
6/27 土 12.0   静岡県長距離記録会
9'01"28(2'59-3'05-2'56)
レース内容はレース結果に
○ベスト。しゃっ!8分台を狙ったけど、あと一歩及ばず。こうやってPBを積み重ねて自信をつけていきたい。あと申し訳程度に先頭引っ張って、名前も呼ばれてちょっと嬉しかった(笑)
6/28 日 6.0   9:00 30分jog
18:00 40分jog
6/29 月 2.0   サッカー
6/30 火 10.0   20:00 50分jog
○頑張った。みなさん、鰹節で出汁をとるときは、1分程度80℃のお湯で静かに煮出して、火から降ろして8分置いた後静かにこしましょう。
ブログ、更新しましょう!(笑)
走行距離 300.0  km