月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.0	1000×3　間…1本目:600mjog、2本目:5分	3'01-3'03-3'02	これでも露口の3000T.Tより遅いやないかーい（笑）まぁでもこのタイムで走れたことは自信になった。土グラだしね！！あと、ひっさしぶりにマラシューに腰ベルト着けて走った。やっぱ気持ちいいね。間に合わせますよ。。。 夜痛めてるのとは逆の足に特に疲労を感じた。
4/02 木	0.0	静大サーキット		なんかスゲー美化してる気がする。まぁ今回は僕があーだこーだ言える立場ではないが
4/03 金	12.0	60分jog		○新入生山川とjog。雨で最初は寒かったがだんだん身体は動いてくようになった。
4/04 土	7.0	40分jog		○若干足調子悪め。人工芝でゆっくりと
4/05 日	14.0	AM：桜マラソン補助員 20:00 55分jog		○なぜか日本平を激走 ○不安なし。全日予選までの練習計画とかいろいろ考えてたらあっという間に時間たった。楽しみ6割。緊張4割
4/06 月	0.0			ほうとう
4/07 火	12.0	16:30　50分jog 21:00　15分jog		○身体重くて全然動かん。流しもやってみたけど、もがいてる感が半端ない ○友達とちょっとそこまで
4/08 水	9.0	16:30　1200m＋300m	3’29(69'2-70'2-69'7)-48'5	○展開的には合格。ほぼイーブンだし1500mのレースを意識した練習ができたと思う。ただ、寒さもあり、300mはあまり動かなかった。45くらいで走れたらベストやったんやけど。とりあえず中部選手権は1500mも出る予定だがタイムうんぬんより順位（決勝進出）を目標に走る。まぁ、メインは5000mだからねー まぁ、今日のメニュー、1200mと300mのタイム足しても4’17だなー　とか、ペーランとかビルドとか全然やってないなー　とか、いろいろ思うことはあるけれど。無視！！！
4/09 木	8.0	13:00　40分jog		○練習前から頭痛あり。帰宅後もイマイチ回復せず。でも食欲はあるから食べて寝ます
4/10 金	12.0	60分jog		○頭痛いのは大丈夫そう。しかし、山川と懐かしい話で盛り上がった。足の調子は　うーん　まぁまぁ。腕ふりとかあんまりしっくりきていないな
4/11 土	15.0	9:00　30分jog 15:00　3000mT.T	9'23(3'03-3'07-3'13)	○立木とサッカー場で。午後T.Tに向けて軽く動かす程度に ○まぁ、こんなもんでしょう。現状把握という意味ではよかったと思う。2000mまでは予定通りのタイム。そこからがダメ。玄気さんにも言われたが、後半はどうしても上半身が固くなってしまい腕が振れていない状態だった。中部選手権まであと1週間。
4/12 日	10.0	9:00　50分jog		○怪我した前日以来の海ジョグ。向かい風がかなりきつかった分、上体がブレなことを意識できた。 自分が怪我をし、もたついている間に周りはどんどん強くなっている。原先輩はもちろんだけど、高校の同期は1'52で走り、後輩もこの週末の大会でいい成績だったようだ。気持ち的にはやったるぞ！6割、悔しさ4割。若井も頑張ってるぞ　となんとかアピールしていきたいな
4/13 月	0.0			若干お疲れである。夜は鍋！
4/14 火	10.0	18:00　50分jog		○足は軽いけど、雨に打たれて無駄に疲れた気がする。明日は晴れるかな
4/15 水	8.0	16:30 40分jog
4/16 木	9.0	8:30 刺激1000m		○朝イチでやったせいか鈍い動きだった気がする。まぁ、無理してスピード出したわけじゃないからいいけども
4/17 金	8.0	40分jog
4/18 土	14.0	中部選手権1日目 8:45　10分jog 16:15　5000m3組	16'07''09　組13着　総合13位	○ゆっくり、寝てる身体を起こすイメージで ○今シーズン初戦。風が強く、イメージ通りには走れなかった。まぁ、激ダレしなかったことはよかったと思う。　で、そんなコンディションで露口が15'30。もう抜かれてる（笑）はやく追いつかねば
4/19 日	17.0	中部選手権2日目 7:00　10分jog 9:45　1500m予選8組 15:40　1500m決勝	予選:8組3着　4'14''53 決勝:12着　4'12''75	○池田のサーKから草薙まで ○とりあえず2本走れてよかった。で、それなりのタイムも付いてきた。 東海インカレまで約1か月。今日の結果はかなり自信になった。まだまだいけるはずだ で、この2日間で思ったことは、金子が走ってないとなんかピリっとしないこと
4/20 月	0.0			完休。ふくらはぎの張りがえぐい。まぁ、試合に出たからこそ感じられることだな。
4/21 火	10.0	16:30　50分jog		○新しく入るであろう1年生とジョグ。まだふくらはぎに疲労が残っていたので、ゆっくりめのペースがちょうどよかった。二人とも入ってほしいなぁ ○右の足底に若干痛み有
4/22 水	15.0	山jog 20分 50分jog		○とりあえず1往復。ちょっとぬかるんでたから走りずらかった。 ○晴れじゃなかったんかい！と言いたくなる天気。足の疲れはだいぶ抜けてきたかなー。今日もなかなかのペースだったし。さて、明日はペース走だ
4/23 木	23.0	13:00　10000mPR 20:00　45分jog	3'39-39-40-41-41-39-40-40-41-35	○久々のペース走。呼吸は全然楽。でも足、特にふくらはぎが一瞬でやられた。晴太さんにも言われたが、きつくなった時、腰が落ちてしまっている。改善点はあるし、まだまだ本調子には程遠いが、よくなりつつはある。つまり…　伸びしろですね！ ○午後練の後、陸上教室に参加した関係であまりダウンの時間が取れなかったので、サッカー場でゆっくりジョグ。裸足で走るのは気持ちいいが、足の裏痛い(笑)
4/24 金	7.0	35分jog		○足が張りすぎててよくわからんことになってる。とりあえず休むしかないか
4/25 土	6.0	30分jog		○栄養指導の後はりやさんと。栄養指導の結果は、わかってはいたけどやっぱりつらいわー
4/26 日	21.0	9:00　60分jog 12:00　2000m×2	6'16-6'23	○こんな予定ではなかった…　 ○でしょうね。わら　1本目はまぁまぁだったが2本目はグダグダ。腕振りとか姿勢とかそういうレベルじゃなかった。午前中に60分走った影響もあるだろうが、もっと根本的な見直しが必要だ ○その後弾丸で玄気さんの応援で日体大に。あの雰囲気。今年はあそこで走りたいな
4/27 月	2.0	サッカー		○今日はよく走ったー。んで草薙にチャリ取りに行けなかったからSBSまでは往復徒歩
4/28 火	13.0	6:45　速めのjog(草薙1.5kmコース7周)	4'20〜4'00	○朝イチで出走。チャリを取りに行くついでに草薙で練習した。草薙外周は改修工事の後微妙な起伏ができたので、そこをうまく活用。はじめはそんなにペースを上げず、少しずつビルドアップのように走った。やはり朝ということで若干身体は重かったが、久しぶりにいい練習ができたかな
4/29 水	19.0	9:00　12000mPR 夜　中長新歓	3'39-40-40-39-39-39-39-39-39-35-26-13	○1週間前に比べ、気候もよく走りやすかった。今日はもともと12000m走る予定だったので気合は入っていたがAチームの設定では無理なので自分で引っ張りペースを作ることに。相変わらず3'40のペースは完璧。それもあって8000mまではかなり楽に刻めた。ラストもしっかり上げたつもりだったが、うーん。3'10は切りたかった…　先週より今週。今週より来週と少しずつ練習の質を上げていきたい。インカレまで時間はない割に走りの調子はまだまだ本調子とは言えないが、焦らずに。ね ○1年前が懐かしかった・・・
4/30 木	13.0	13:00　80分jog		○県大までみんなでジョグ。茂木の反応があまりにも新鮮で面白かった（笑）
走行距離	303.0  km