月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	静岡マラソン補助員		マラソンかぁ。とりあえず来年はハーフ出たい
3/02 月	0.0
3/03 火	4.0	20分jog
3/04 水	3.0	15分jog
3/05 木	4.0	10分jog×3		○変な練習（笑）でも痛みはない
3/06 金	3.0	20分jog		○ちょっとずつ走れる距離がのびてきている。 全快堂に行った。中学から通っている治療院。気軽に行けるそんな雰囲気が好きだなぁ。BLEACH読めるし。安いし。
3/07 土	5.5	30分jog		○全快堂での治療の成果が出てきた！いい調子だ。 蜂の子美味しい
3/08 日	10.0	各務原シティーマラソン10km	49分17秒	○前半はいいペースも、後半は足に違和感ありまくりで大幅ペースダウン。今年の優勝タイムが32'50くらいで万全なら優勝も狙えたなー…
3/09 月	0.0	休養		○昨日のダメージ
3/10 火	5.0	9:00　30分jog	�`5'30〜6'00	○足の調子にムラがなくなってきた。75％回復といったところ。ジョグのペースをもう少し上げたいが、まだ怖い
3/11 水	6.0	9:00　20分jog・ダウンで2km		○ジョグは朝倉さんと。まぁ最近の自分からするとまぁまぁのペース。短い時間だったけどいろんな話を聞けた。一つひとつ試していくしかしかないなー
3/12 木	4.0	20:00　20分jog・流し×3	�`5’00〜4’30くらい	○足が痛み始めた2月12日から今日までで一番まともな練習だった。もう少し。もう少し
3/13 金	2.0	10分jog・タイム取り		○今日は調子悪い日。ここまで日によって差があると腹立つ
3/14 土	4.0	25分jog・流し×4		○今日はいい。坂流しもやったが、特に問題なし
3/15 日	3.0	20分jog・タイム取り		○今日も割と大丈夫な日。もうちょい
3/16 月	0.0	休養日
3/17 火	2.0	サヨナラ駅伝
3/18 水	0.0	ダウン		○軽い発作？的な。咳しすぎて気管支が破壊された
3/19 木	4.0	20分jog・流し 追いコン		○ぬん。走る時間＝調子 えぐかったけど、めちゃ楽しかった！
3/20 金	0.0	休養日
3/21 土	7.0	40分jog		○きむしぼさんからのアドバイスを元に走ってる。いい感じだ。
3/22 日	6.0	30分jog・流し×3		○よし。流しも練習後の感じも問題なしだ
3/23 月	0.0
3/24 火	8.0	35分jog・200×3	33'0-32'4-31'5	○玄気さん、ヨースケさんと。200mは割と頑張ったつもりなんだけどなぁ（笑）って感じ。スピード上げたのが久しぶりだし、こんなもんでしょう。さて、明日から少しずつ強度を上げていこうではありませんか
3/25 水	14.0	70分jog		○芝で70分はなかなかキツかった。20分あたりで少し違和感があったが、知らないうちに忘れてた
3/26 木	10.0	速めのjog6000m・400m＋200m	69’3-32'1	○えらい！心肺機能がかなり落ちているのを実感した。スピード感覚はまぁぼちぼちなんだけど。あと腕振りも意識しないとすぐ悪くなる
3/27 金	8.0	35分jog＋1000m	3'06	○このエラさで3'06っすか（笑）って感じ。心肺機能…　速い動きを入れていこう
3/28 土	12.0	4000mPR	3'34-34-37-37	○死亡。物理的に身体が重い。あと3週間でどこまで絞れるだろうか。
3/29 日	14.0	18:30 70分jog		○午前中はすみませんでした。毎年この時期は薬を服用していているのですが、今年はあまりよくないようです ○夜には復活してほんとになんともなかったのでゆっくりめにジョグ。 ○入るといっていた後輩が怪しくなってきた。らしい。までぃか…
3/30 月	0.0
3/31 火	16.0	80分jog		○駿府城まで。お花見（笑）足も痛くないしいい感じ 結局この１ヶ月はいつもより半分以下の走行距離だった。夏までは影響出そうだなぁ。 落書きに書き込みたいことあるのに書き込めないじゃないか！！
走行距離	154.5  km