月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	21.0	9:00　60分jog＋坂流し×2 14:30　40分jog		○オリバーと祖川さんとの駆け引き ○ウッドチップのコースが出来ていたので、そこでjog。ペースはそこまで速くないが足全体を使えていると感じれた。ウッドチップ走ると夏合宿やってるなー って実感できる
9/02 水	23.0	9:00　6000mPR(LT走的な) 14:30　60分jog	3'26-25-24-26-25-19　total20'26''07	○こういう練習は初めてかもしれない。Bチームはおれ、金子、二見さん。3人で上手く引っ張りあえたと思う。風がかなりきつく、特にバックはえらく感じたが、気候が良ければ3'20では押せそう ○ウッドチップのコースで。昨日の午後練のような感じで少し時間を延ばした。ふくらはぎがかなり疲労していた。が、金子と話してたらアッという間に終わった
9/03 木	9.0	9:30　50分jog 御胎内温泉		○今日は落とし。クロカンで今日も。 ○温泉気持ちい
9/04 金	13.0	11:00　1000×5＋1000(設定3'10　R＝60~70s　10分)	3'10-10-10-10-03/2'48	○3'05でやるのは確実に潰れると思い、余裕を持ったペース設定に。結果的にこれは正解で、最後まである程度余裕をもって走れた。秋には3'05くらいではできそうだ。＋αの1000は露口や金子に一矢報いてやろうと思って300で前に出たが惨敗。まだまだだー。そしてあつき速い
9/05 土	0.0	今日は休養
9/06 日	11.0	8:30　60分jog
9/07 月	5.0	25分jog
9/08 火	15.0	8:30　30分jog 20:00　四ッ池練習会 3000m＋1000m　R＝5分	9'07（3'03/3'01/3'03）-2'54）	○雨降りすぎ ○久しぶりの練習会。今回の練習会は「ガンガンいく」というのが趣旨だったので3000mの最初の1000mは先頭を走った。ただ、夜ということもありペースは思ったより速くなかった。1000m過ぎからは祖川さんについたが、2000m以降のギアチェンジには全く対応できなかった。が、9'07で走れたことはかなり良かった。去年よりは確実に走れている。1000mはもがきにもがいた。中川さんからは堂々としていてよかったと言われた。先輩の前で走る時くらい堂々としていたいよね
9/09 水	10.0	17:00　50分jog		○晴れてよかった。明日はまた雨らしい
9/10 木	13.0	400×5×2　R＝200mjog　セット間5分 15分jog		全カレの応援、行きたかった(T0T) 土曜日の昼に予定がなければ･･･ 弾丸大阪もありだけどそのお金はありません！！ みなさん、僕の想いはみなさんに託しました！
9/11 金	3.0	12:00　15分Jog・ハードルお手伝い		○はりやさんのお手伝いも兼ねて。昨日の疲れがかなりきてるな
9/12 土	10.0	17:30　50分jog		○えらい。足を運ぶことも息をするのも。足に力入んねぇ。そしてカイジにはまった
9/13 日	0.0
9/14 月	11.0	12:30　50分jog		○�`4'30くらいのペース。かなり速かったようだ。息は上がったが、足は動いた
9/15 火	13.0	16:30　2000m＋1000m　R＝5分	5'58(3'00/2'58)-2'57	○相変わらず足がふわふわする感覚は残っているが、今日はまだよくなったほうだった。心肺に刺激をいれる目的の練習で、目的は達成されたかな…　玄気さんからもいろんな話聞けて良かった
9/16 水	15.0	8:30　50分jog・流し 19:00　30分jog・流し		○先輩たちのペースがゆっくりで助かった（笑）　体調は少しずづ立て直しつつある ○夜＋雨は、走り始めょっと肌寒かった。秋だなぁ
9/17 木	11.0	8:30　30分jog 18:00　30分jog		○場所間違えてごめんなさい ○降ったりやんだりの雨。プールで少し小学生とはしゃぎすぎた（笑）
9/18 金	11.0	刺激1000m＋200m	2'57-29"1	○調子は悪くないかな。200m走った時に少し後傾気味だったから明日は少しでも気を付けたい
9/19 土	12.0	御殿場記録会5000m	15'38''59
9/20 日	14.0	17:00　65分jog		○途中からかなりペース上がった。記録会の疲労で割ときつめなjogだった。特にふくらはぎ
9/21 月	12.0	20:00　60分jog		○今日は�`5'00くらいで。そのぶんアップダウンのあるコースを走った。夜は風が気持ちいい
9/22 火	13.0	10:00　6000PR＋800×2　R＝10分、つなぎ400jog	3'25-28-30-27-29-27/2'17-2'18	○愛知大学の練習に参加させてもらった。6000mPRは設定3'30。ある程度は余裕を持って走れたと思う。気温がかなり高かったことを考えれば10000ｍくらいはいけそう。＋αの800ｍのほうがえらかった。練習相手がいることは幸せだ
9/23 水	0.0	移動日		やな行った。明日から実習やら指導案作りやらなんやら。できるだけ走る時間は確保したい
9/24 木	7.0	35分jog
9/25 金	8.0	40分jog
9/26 土	24.0	18:00　草薙外周1.5km×12周jog＋行き帰りjog	�`5'00〜4'40くらい	○ロングjog　草薙の外周は12周も走っても飽きなかった。 授業ボランティアで自分が作った指導案は先輩たちに思いっきしダメ出し食らったので、明日から作り直しだ
9/27 日	10.0	10:00　50分jog		○昨日かなり距離を踏んだ割にはそこまでえらくなかった。レポートやらねば
9/28 月	8.0	16:00　40分jog
9/29 火	8.0	20:00　40分jog
9/30 水	25.0	16:30　10000mPR 20:00　30分jog	3'27-29-29-29-29-29-29-30-30-18	○キツい。土グラでマラシュー無しでこの出来。調子は悪くないはず。てか涼しくてかなり走りやすかったから、それもあるかな ○学科の友達と。リレーマラソンの練習に付き合った ただ、股関節が痛くなった
走行距離	335.0  km