月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0	18:00　50分jog
8/03 月	4.0	サッカー		終わったぁぁぁぁ…　まじ地獄
8/04 火	16.0	18:00　80分jog		○トマトボウルまで行ってきたぜ！
8/05 水	15.0	16:30　60分jog 19:30　15分jog		○久しぶりにみんなでジョグ。玄気さんの話聞いて、高校の合宿に行きたくなった ○所用により東静岡までjog
8/06 木	22.0	6:30　距離走10000m 19:30　40分jog	4'08-07-03-02-01-3'59-3'36-3'32-3'29-3'38	○朝練スタート。6000mで玄気さんが上げるから付いていった結果がこれ。ラスト1000mは3'30で抑えたかった。うぅ…無念 ○半端ない脱力感と腹痛で40分で断念。先が思いやられる
8/07 金	27.0	6:30　60分jog＋坂流し(弱)×2 16:20　80分LSD		○暑い。歩を進めることがつらかった。自分でペースつくってなかったら絶対にたれてた（笑） ○静高を応援してからサッカー場で。最初は内田さんと岡部先輩、途中からは花輪さんがいてくれたおかげで集中が途切れずに済んだ。明日のスピード練が半端なく不安
8/08 土	20.0	8:00　40分jog 17:00　400m×10(R＝200jog60'〜65')	75'5-74'0-74'1-73'6-73'2-73'5-71'1-73'5-71'6-63'0	○寝坊。やる気も半減で距離も半減 ○久しぶりすぎるスピード練。9,10本目は＋α。走る前はやり切れるかすら心配だったが、クワさんと山川と引っ張り合ったおかげでよい練習ができた。ラストはがっつりスピードアップ。距離踏みの時期でもスピードをたまには出さないとダレるよね
8/09 日	26.0	6:30　80分jog＋坂流し(弱)×2 18:00　学内2周	22'45-22'15	○曇っていたおかげで走りやすかった。トマトボウルまでは行けなかった… ○3周回るつもりだったが、完全に妥協
8/10 月	0.0	完休		○親が来たのとバイトでやすみ
8/11 火	20.0	8:15　20分jog 17:00　8000mPR	3'40	○集合に出るために学校まで。足が棒 ○あは。たれてはいない。見次クラブの二人とやったが、6000以降ペースが上がりついていけなかった。疲労もあるが、あまりにも粘れなさすぎ
8/12 水	17.0	美浜合宿1日目	AM：移動 PM：3,4区jog	○移動がすべて。1区まで5時間半… ○暑いような、走りやすいような。去年の記憶が蘇ってきた。また走りたい 割田のランナー宣言はアツい！
8/13 木	27.0	美浜合宿2日目	AM：1,2区jog PM：6区jog	○長い！2区はラスト3kmは鬼だな ○6区ジョグ。カツカレーうどん大盛はお腹にきたね
8/14 金	20.0	8:00　30分jog 5:00　20分jog＋学内2周	23'10-21'16	○寝坊だ。暑くて話にならん ○1周目は内田さんと一緒に。先輩、元気そうでよかった（笑）　昼間ぐだぐだしたから身体は重かったが、その中でもリズムよく走れたかな〜
8/15 土	16.0	6:30　距離走14000m	4'09-05-02-3'59-59-59-57-58-56-56-47-42-41-31	○夜がコンパということで頑張って走った。前に16000m走った時よりも身体に余裕があった。あの時は�`4'00でずっと押してたから。距離を踏むこと自体には抵抗が無くなってきた サーキットの準備が長引いて2分練できなかった。深い反省と痛切なお詫び
8/16 日	22.0	10:00　40分jog 17:00　学内1周＋40分jog		○自転車を取りに海経由で駅まで。身体中がだるかった。あと右手の握力が無い ○予定では学内は2周のはずだったが、完全にエネルギー切れ。1周でヘロヘロになった。そのあとはグランドでゆっくりjog 気持ち的にはもっともっと走りたい。でも予定があったり、身体が追い付かなかったり。走りたいけど、明日はサーキット。監察だぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
8/17 月	1.0	静大サーキット	監察	○たぶん1日で1�qくらいは走ったわ。観察は鬼。足の裏しおしお
8/18 火	30.0	8:20　家-グランドjog＋40分LSD 5:20　距離走12000m＋1000m×2	4'08〜3'55(Total47'33"12) 3'05-3'04	○足重すぎて笑えん。やっぱサーキットは身体に悪い（笑） ○えらかったー　このくらいの距離なら余裕…ではないけど、耐性はついてきたかな。1000mはスピード出なさ過ぎて焦った。間は400mの予定だったけど、腹痛でトイレ行ってた分休んだ。練習前、しぼさんに謎の粉を薦められて飲んでから練習した。飲んだのは一酸化窒素。発汗を促進するらしい
8/19 水	27.0	9:00　90分LSD 17:00　8000mBup(3'50から10秒上げ3-3-1-free)		○�`7'00くらいでなるべくバネを使わないように心掛けて走った。最近朝涼しい ○やっぱり疲労来てたなー。疲労がある中でどのくらい走れるか試したかった。3'30にペースが上がった時点ですでにえらかったからラストも全然上げられなかった。やっぱ前半もっと余裕を持って入るべきで、今回は6000mまでで少しオーバーペースになったのが響いたかな。
8/20 木	15.0	6:30　50分jog 17:20　35分jog		○ゆっくりジョグ。明日のポイント練に向けて少しでも疲労を抜きたい。 ○海ジョグ。足は重かったが、気持ちを切らさず走れたのはよかった。 ちなみに今日で鍛錬期折り返し。今日は買い物をして、久しぶりに食べたいものを食べた。また明日からがんばろ ここまでの走行距離は290km　距離踏むって難しい
8/21 金	20.0	7:00　25分jog 17:00　1000m×5(R＝200jog60~65秒)	3'20-3'17-3'12-3710-2'59	○昨日走ってなかった分、足は軽め ○今日は藤枝東の中村君が参加してくれて、一緒にメニューをやった。彼は午前に練習をしていたようだったが、4本目まではついてきてくれたので、自分的にも走りやすかった。夏のポイント練は最初は余裕をもって入って後半上げていくほうがしっかりやりきれる感じがするので今日もそうした。狙い通りしっかりペースをビルドアップできたので今日はおけー
8/22 土	20.0	6:30　70分jog 17:00　記録会のお手伝い 20:15　30分jog		○暑い。海沿いを左に行ったら直射日光やばかった（笑）流しの感じはよかった ○草薙で50・100mの記録会的なやつを手伝った。練習で競技場を使えたが、腹痛で断念 ○世陸の100mと10000mの間にちょっとjog　明日はちょっと追い込むつもり ファラー強すぎwwww
8/23 日	24.0	6:30　距離走12000m 17:00　4000m＋300m×2・40分jog	49-50	○初めからずっと足が重かった。乾燥ワカメで足元も悪く、イマイチ集中できていなかった。 ○足重すぎて練習にならない。火曜日の1500mにむけて少しスピードをいれた
8/24 月	5.0	25分jog		○active rest
8/25 火	12.0	中部陸協記録会	4'12"50	○
8/26 水	20.0	全体合宿1日目 14:00　河口湖1周jog		○湖の周りを走るのはとても気持ちいい。でもシンスプ。脛が痛すぎた。疲労がどっときたのかな
8/27 木	0.0	全体合宿2日目 AM：お手伝い PM：補強ブロック		○朝の時点でまだ痛みが引かない。今日は安静 ○ハードル補強やシャフトを使った大股歩行などをやった。普段使わない部分を使ったから身体がバキバキ
8/28 金	20.0	全体合宿3日目 AM：90分LSD PM：35分jog・walk		○痛くない。なぜ(。´･ω･)?　ということで芝でゆっくりLSD ○吉田胎内はあまりにも遠かった
8/29 土	10.0	全体合宿4日目 AM：3000m＋1000m	9'38-2'53 (3'14-3'16-3'08)-(33-71-68))	○痛くない。1日目、2日目は何だったのだろう。ただ、いきなりガチはやめておいて、3000mの前半は3'15で引っ張った。ラスト1000mはそれなりに上げた。1000mは300〜400で露口に離された。完全なミス。勝てるチャンスあったなー 虫刺されで脛は若干腫れているが、中は問題ない。中長合宿はちゃんと走る。
8/30 日	0.0			疲労抜き てか、全体合宿で上手く走りこめなかったせいで月間600�qいかない。まぁそれがすべてではないけど、納得はできないよなぁ
8/31 月	16.0	8:30　40分jog 15:00　40分jog		○涼しい。もう秋かな ○バイトの前に 合宿2日目のメニューがLT走的なメニューになっている。気になったので調べてみた。知っている人は多いと思うけど。で、URLは落書きにφ(..)メモメモ
走行距離	472.0  km