月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	50分jog・坂流し×3		○今日は今年1くらいに暴風やった。全日予選当日はこんなことになりませんように てか明日の練習どうしよう。時間微妙すぎ・・・
7/02 木	8.0	50分jog＋坂流し×3
7/03 金	6.0	30分jog
7/04 土	6.0	30分jog
7/05 日	16.0	全日予選10000m4組 総合6位平均33'38	33'18''15	詳しくはレース結果に ○4組たのしかった。来年も走りたい。とりあえず、去年より速かったし、6位だし前向きに捉えようと思う。
7/06 月	2.0	サッカー
7/07 火	14.0	18:00　40分jog 22:00　30分jog		○内転筋が筋肉痛だ。あとはふくらはぎと太もも。って全部やないかい！ ○学科の友人と。リレーマラソン出たかったなぁ
7/08 水	11.0	2000m＋400m	5’58(2'57-3'01)-66	○本当は2＋1の予定だったが2000mのあと、ふくらはぎがかなり張っていたので1000mは止めた。2000mは一応5000mの入りを意識。まぁ、悪くはない
7/09 木	10.0	50分jog		○明日は晴れるらしい。しゃっ！てか県選は遅い組で走るんだろう。前のほうで走ろ
7/10 金	8.0	40分jog
7/11 土	16.0	県選1日目 5000m決勝	15'59"05	走れると思ったから突っ込んで、そしてたれた。自己分析足らなかったな 詳しくはレース結果に
7/12 日	10.0	県選2日目 1500m予選	4'07"53	大学ベスト！5000でたれた後の1500は走れるというやつな
7/13 月	4.0	サッカー
7/14 火	12.0	17:00　20分jog 20:00　40分jog
7/15 水	16.0	16:30　80分jog		久しぶりにロングjog。かなりえらかった。もっと頑張らなきゃ
7/16 木	8.0	20分jog・400m×2		○3週連続の試合の疲労がかなりあったので、ポイント練は回避。タイム計測しつつ、間を一緒に走ってちょっと距離稼いだ。
7/17 金	10.0	50分jog		○なんとなく足がだるい。よくないぞこれは
7/18 土	8.0	40分jog・坂流し		○疲労はだいぶ抜けてきている。あとは明日のポイント練がんばるのみ
7/19 日	14.0	学内2周
7/20 月	0.0
7/21 火	15.0	草薙外周（1.5kmコース）10周
7/22 水	7.0	30分jog
7/23 木	6.0	30分jog
7/24 金	6.0	30分jog
7/25 土	13.0	300m×14(90秒サイクル)		初めてやるタイプのの練習。300走って100jogを90秒でやるという。つまり300を速く走ればその分休める。楽かなーとか思ってたけど、自分がテスト期間ほとんど走れてないのを考えてなかった。かつ暑い…　頑張らねば。　　見次クラブの堀さんとも少しだけ話した。輪が広がった！
7/26 日	8.0	40分jog
7/27 月	4.0	サッカー		○ここ数日で一番えらい練習だった。
7/28 火	17.0	19:00　80分jog		○トマトボーラー　足裏痛いし、あと右膝に違和感。痛くないし全然はしれるんだが
7/29 水	0.0			○膝の調子を見て今日は休養。たいしたことないけどと思う
7/30 木	24.0	16000m走	�`4'00前後	○曇ってくれてよかった。本当にきつかった。流しはやろうと思ったけど30mでつりかけて断念。距離踏みはジョグも軽めのペース走もやっていこう
7/31 金	0.0
走行距離	290.0  km