2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 9.0 | 20：00 40分jog |
なかなか厳しい現実な |
|
| 8/02 土 | 6.0 | 30分jog |
走れてない。テストも佳境なのでもう少しの辛抱。 |
|
| 8/03 日 | 14.0 | 60分jog・流し×2 |
岡部さんと一緒に走った。流しはびっくりするぐらい走れなかった。先週の火曜日以降速い動きを入れていなかったのが原因だと思う。 |
|
| 8/04 月 | 3.0 | 今日はサッカーで我慢してください… |
||
| 8/05 火 | 14.0 | 16：00 速めのjog8000m |
岡部先輩と。暑さと強風で完全にばてた。流しはやる前にふらついたので自粛しました |
|
| 8/06 水 | 10.0 | 17:00 50分jog |
メガネのレンズを探すのに20分以上かかるとは… |
|
| 8/07 木 | 17.0 | 6:30 60分jog・補強・30分jog |
60分jogは晴太さんと。朝と言っても十分暑かった… 朝倉さんにBCTの極意？もちょっと伝授してもらった。充実した朝練だった。 |
|
| 8/08 金 | 22.0 | 6:45 8000mPR・流し3本・Down30分jog 20：00 40分jog |
迷惑かけてすみません。朝起きてすぐ走るのはつらいです。 海沿いは今日も海水がぶわぁー でした。 |
|
| 8/09 土 | 24.0 | 6:30 30分jog・学内1周・Down30分 21:00 30分jog |
学内18'57 |
学内を走ると足の疲労感が全然違う。途中で離れてしまったのが悔しい。午後練は走るのはやめて補強で と思ったけどやっぱりjog 気持ちいい夜でした。 |
| 8/10 日 | 10.0 | 12：30 50分jog |
疲労＆風やばし。明日に備えてゆっくり走った。 |
|
| 8/11 月 | 27.0 | 美浜合宿1日目 11:30 5区jog60分 16:00 3,4区jog85分 |
初めて東海学生駅伝のコースを試走。今日走ったコースは比較的走りやすかった。チームでjogだったから午後のjogも楽しかった。明日の練習もなんとかこなしていこうと思う |
|
| 8/12 火 | 25.0 | 美浜合宿2日目 10:20 1,2区jog90分 |
合宿二日目。疲労がなかなか…でも集団でジョグすれば90分もあっという間に終わった。今日ジョグしたコースはもしかしたら…！もあるかもしれないコース。経験者の話も聞きつつ研究せねば！東海学生駅伝は基本アップダウンがキツいコース。坂の訓練という面では静キャンはぴったりの場所。補強や走り込みでアップダウンにも負けない身体をつくる。 最後に今回の試走はドライバーの先輩方にかなりお世話になりました。ありがとうございました。 愛工大合宿に参加している先輩方も頑張ってください！！ |
|
| 8/13 水 | 0.0 | 完休 |
今日は1日ゆっくり。でもモチベーションはめっちゃ上がった |
|
| 8/14 木 | 30.0 | 6:00 BCT・15分jog-学内1周-25分jog 17:00 BCT・400×10(r |
学内：19'34 75'2-53-74'0-57-74'7-57-75'5-58-74'3-56-74'6-58-74'3-58-75'6 |
〇BCTは以前朝倉さんに教えて頂いたことを意識した。腹筋をする時はドローインはできているはず。まだまだ上手く出来ていない所もある。 学内は速めのjogのつもりで 〇設定は74～75。1人で。今回は400mのタイムと同じくらい間の200mのタイムも意識した。前回400×8をやった時は間は65～70だったので、その時よりは質、量ともに上の練習が出来たと思う。その後ふらふらで、プラスの2000mは完走できなかった。非常に情けない… |
| 8/15 金 | 22.0 | 6:30 70分jog 17:30 40分jog |
〇腹痛との戦い。とりあえずやり切れて良かった。 〇学科の子と一緒に。ペースはゆっくり。でも風が強くてキツかった。 朝倉さんのツイートを見て、自分は何やってんだろう…と思った |
|
| 8/16 土 | 16.0 | 6:30 15分jog・学内2周 |
学内20'34-20'16 |
〇学内は耀介さんに全然つけなかった。タイムは全然だったけど、とりあえずやりきった。その後ヘロヘロになったけど。朝がこんなだったので午後は休養。久しぶりに銭湯にも行ってきた。明日はしっかり走れるいいな。 |
| 8/17 日 | 16.0 | 6:30 10000mPR 坂流し×3/平地×1 前期終了コンパ |
4'00～3'50 |
昨日のことを考えると今日はしっかり走れた方。坂流しはタッタッタッタとリズムよく登っていくイメージでやった。あくまでイメージ… それから時間が無くても朝は何か口に入れてくることがいかに大事か、改めて思った。 |
| 8/18 月 | 22.0 | 19:00 90分jog・流し×2 |
〇11時間睡眠with金子。 〇清水駅まで行って折り返し。途中心が折れそうになったけど。何とか家まで帰ってこれた。流しも忘れずに。 |
|
| 8/19 火 | 20.0 | 6:30 15分jog 8:30 藤枝陸上教室 19:00 70分jog・流し×2 |
〇早起きできなかった… 〇小学生の陸上教室に参加。長距離を小学生に教えるのは難しい。5'15の小6にびっくり。1時間半くらいだったが、かなり疲れた。 〇久能山の方まで。足の疲労は相変わらず溜まりに溜まっている。 |
|
| 8/20 水 | 17.0 | 5:15 8000mPR 8:30 藤枝陸上教室2日目 |
4'00～3'45 Last1000m3'21 |
○1人で走って7000m～までは自然にペースが上がっていった。でも疲労は来てます。 ○木村さんメニューを小学生と一緒にやった。朝メニューをやったことを少し後悔… かなりしんどかった。でもこの2日間はかなり有意義な時間だった。 |
| 8/21 木 | 26.0 | 7:00 30分jog 17:00 1000m×4＋400×3・60分jog |
3'16-3'15-3'10-3'12/75-72-68 |
○ハムが筋肉痛。妥協と思いながらも超軽めで。 ○まず1000mの1本目ペースが上下してしまい申し訳ありません。 先頭で走った。1000mも400mもほぼ自分のイメージ通りに走れた。特に400mの3本目できっちり上られたのは良かったのではないかと。60分ダウンジョグは45分以降キツかったけど、先輩たちと話しながら走っていたら以外にあっという間だった。先輩たちは難しい話をしていた… ここ数日自分が納得できる走りが出来ている。周りから見れば正直物足りないと思われるかもしれないけどね |
| 8/22 金 | 22.0 | 6:30 60分jog・流し×4・Down20分jog 15:00 800m泳 16:00 30分jog |
○今日はキツかった。ただ、流しは自分としては良い動きが出来ていたと思う。 ○1年以上ぶりに泳いだ。たまにはいいね。 ○泳いだ後に走ると足にくる |
|
| 8/23 土 | 0.0 | 静大サーキット |
無事終了。みんな人数が少なくて大変だったと言っているが、仮に全員でやったとしてもなかなかキツかったと思う。中京大や日体大など年に何回も記録会を開いている大学を尊敬した、そんな1日だった。 |
|
| 8/24 日 | 10.0 | 60分jog |
今日は疲労抜き。明日からいよいよ合宿だ！ |
|
| 8/25 月 | 21.0 | 6:30 1.6km×11jog(85分)・坂流し2本＋200m1本 |
合宿1日目 |
○ペースがゆっくりだったのでしっかり走れた。プラスで1周走ったが、びっくりするくらいスピードが出なかった。今日のコースはアップダウンがかなり急。足首にかなりくるのでアイシングやマッサージは怠らないようにする。 |
| 8/26 火 | 40.0 | 5:30 35分jog 10:10 BCT・12000mBup＋1000m 14:00 1.6km×10周jog(85分) |
合宿2日目 4,4,2,2(4'00-3'50 -3'40-3'35 )、2'57 |
○河口湖の朝は気持ちいいなぁ！！ ○ビルドは前半は余裕があった。ただ10000mを過ぎてからがきつかった。本当は14000までいく予定だったが変更。変わりに1000mを走って動きを切り替える努力をした。 ○足重すぎてかなりえらかった。でも周を重ねるごとにいい走りができたと思う。ただ1つ思うことは、坂を駆け上がる動作が重い… |
| 8/27 水 | 20.0 | 5:30 52分jog 9:00 1.6km×6周jog 14:00 FREE;マッサージ/高跳びのお手伝い |
合宿3日目 |
○西湖の周りをジョグ。途中腹痛に襲われ、民宿に駆け込んだ。優しい人で良かった。 ○昨日より更にゆっくりのペースで。朝の冷え込みが異常だったが走っているうちに少しずつ温まっていった。 ○寒すぎて笑えない。明日はもう少し暖かいといいなぁ... |
| 8/28 木 | 20.0 | 5:30 20分jog 10:10 3000m 1000m・200×4リレー 20:00 40分jog |
合宿4日目 9'17"9-3'01 |
○T.Tのことも考えて軽めに。まぁまぁ足にはきてるけど、昨日の落とし日のおかげでかなり足は良い感じだった。 ○アップの時は正直走れるか心配だった。3000mは最初の1000mは集団のスピードについていけなっかった。やば…と思ったけど2～3秒差から開かなくなったのでちょっと元気が出た。金子にラストで競り勝てたのでよかった。ただ1000mはイマイチペースが上がり切らず中途半端に終わってしまった。出し切れなかった分はエンドレスで出し切れた。 ○これでなんとか4日間で100㎞走れた。 全体合宿が終わった。走行距離は正直物足りないと言われれば物足りない。が、全体を見ればとりあえず距離踏み期間中継続して練習できた。その成果が合宿4日目の3000mに表れたと思う。御殿場合宿はメニューがヤバいっぽい。できる限り疲労を抜いて御殿場合宿も自分の納得できる走りをするぞ！ |
| 8/29 金 | 0.0 | 今日は完休 |
||
| 8/30 土 | 25.0 | 6:30 60分jog 17:30 学内1周 40分jog |
18'37 |
海ジョグ。足が動くのか動かないのかよくわからない感じ。 学内の走りはまぁまぁ。たかみさんの坂をぽんぽん上っていく感じと、祖川さんの下りをすーっと走るイメージはまだまだ遠い |
| 8/31 日 | 15.0 | 6:30 65分jog・流し×2 |
8レーンをぐるぐると。明日から始まる怒涛の1週間。自分の納得いくまで陸上に浸ろうと思う。 |
|
| 走行距離 | 523.0 km | |||