月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	2.0	active rest		靴下でバスケとか基地外
12/02 火	11.0	50分jog・流し×2	40分くらいまでは4'20くらい、残りはゆっくり	○登呂遺跡までjog。風がエグかった。これからこの寒さが続くのかなぁ…
12/03 水	12.0	速めjog30分・down20分	4'05〜3'55	○前半は寒くて身体が思うように動かなかったが、後半はフォームも意識して走れた。ダウンの時は宗田さんと学内について語った。
12/04 木	6.0	30分jog		○サッカー場の芝で晴太さんと。あんな大がかりな壮行会もやっていただき、感謝です。
12/05 金	9.0	15:15 刺激走1000m＋流し 19:00 15分jog	2'55	○風が強かったので、2000mにするとぐだると思い1000mに。功を奏すか！それとも…　とりあえず強風の割にはしっかり走れた。 ○昼間の刺激でダウン不足と思ったので。遅いかもしれないと思いつつジョグ。足は特に重くない。
12/06 土	6.0	11:30 コースjog(6kmまで)		○風エグイ。ウィンブレ着て走ったので余計に風の抵抗を感じた。
12/07 日	17.0	4:40 15分jog＋流し 東海学生駅伝 静岡大学2位！！ 個人4区	3:22:47 27'41(区間4位)	○寒い。身体は動いていた。 ○個人の反省はレース結果のほうに ○目標達成！！！静大の強さを体感できたそんな駅伝でした。立役者は朝倉さんと玄気さんだけど、そのほかの区間の人がきちんと役目をこなせたからからこそ、この結果に繋がったと思います。まさに今年は黄金時代。今年メンバーとして走れたことを本当に誇りに思います。ありがとうございました。また、応援、補助員、ドライバーさん、本当にありがとうございました。 ☆さて、問題はここからの1年。とりあえず1週間後の中京大
12/08 月	3.0	active rest	サッカー	○今日はフルコートやった。サッカー部は初速が違う
12/09 火	16.0	山jog50分＋2000m	6'59(3'31-3'28)	○山ジョグはさすがに疲れた。でもこの冬は山など不整地をどんどん走っていこうと思う。そのあとの2000mはフォームを意識して。わりと速めだったが余裕を持って走れていた
12/10 水	10.0	15分jog 40分jog＋芝流し		○昨日の疲れが残っているようだ ○せいたさんと。駅伝の話、来年の話…いろんな話ができた。ジョグの後は芝流しを数本
12/11 木	12.0	速めのjog・流し	�`4'00〜3'50	○草薙の外周で。風はあったが、暖かく半袖でもいいくらいだった。結構身体は動いたほう。
12/12 金	7.0	30分jog		○ようすけさん、宗田さんと。jogし始めは若干足裏に違和感があったが、自然と忘れていた。明日は顔と名前が一致する人には全員勝つ！つもり…
12/13 土	15.0	8:00 15分jog 16:10 中京大記録会5000m	15'31"06	○風が強くて困った… ○詳しくはレース結果に これで2014年最終戦が終了。シーズン後半は安定感抜群でした。
12/14 日	14.0	9:00 70分jog シーズン終了コンパ		○遅刻ギリギリギリギリ…　　今回はペースがゆっくりだったので、たれずに済んだ。わら ○楽しかった。わろ
12/15 月	3.0	active rest		○授業のサッカーくそつまんね。
12/16 火	12.0	18:00 50分jog		○雨止んでよかった。練習会行きたかったです…　kgkn大学のホームページ、イケてる
12/17 水	15.0	7:00 15分jog 16:30 50分jog		○風も強く走る気失せる。 ○今年一番の冷え込み。手が凍る…　実家も割と積もったそうで
12/18 木	26.0	15:00 学内2周・down40分 20:00 40分jog	17'52-17'48	○2周！と決めて気力を振り絞って走ってみた。意外に走れたんじゃないかと思う。まぁ、下りで上げた感は否めないけれども。静キャンのいい所は坂がたくさんあること。有効に使えればトラックでもロードでも必ず生きてくる。今日のタイムはとりあえず満足。1周のベストはもっと上げていきたいし、次は19分〜18分の間で3周を、それも上りの腕振りや姿勢を意識してきっちり走れるようになりたい。年末までは全体的に走る距離を伸ばしていくと決めた。浜キャンズに勝るところは今のところここしかない（笑） ○学科の友達と。じっくり走れて気持ちよかった。それでも足は棒のようである。
12/19 金	13.0	７:20 15分jog 18:00 50分jog		○起きてすぐにちょっとだけ ○さすがに疲労やばかった。精神的にも疲れていた。今日はわりとゆっくりなペースで。やっぱ学内の次の日は足がツラい…　ケアをちゃんとしないと。
12/20 土	10.0	50分jog		○サッカー場で。雨が強く身体が全然暖まらなかった。筋肉も固かったかな… ○午後からはミーティング。頑張ろう。計画倒れでは終わりたくない。
12/21 日	18.0	12000mPR	3'29-31-30-31-30-30-30-30-29-28-21-08	○清水で練習。ヨースケさんのペースが絶妙で10000mまでは余裕あり。どちらかといえば前半の方が呼吸がキツく、逆に周回を重ねるごとにフォームも安定して走れた。個人的には9000m付近のフォームが一番良かったつもり。10000m以降はかなりキツかったがしっかり粘れたと思う。今回の練習で�`3'30は終わり。次は3'25±2秒で8000m〜10000mに挑戦。
12/22 月	3.0	active rest	サッカー	○空振り×3
12/23 火	0.0	富士山女子駅伝補助員		○駅伝がしたい！！！
12/24 水	8.0	9:00 40分jog		○大掃除の景気づけ？にjog。今日も風が強かった。
12/25 木	29.0	8:45 100分jog 18:00 40分jog	�`5'00〜 �`4'30くらい	○高校の後輩と。ペースは女子もいたからゆっくり。Newシューズを足に馴染ませたかったからちょうどよかった。結構足に来た… ○起伏のある道を選んで走った。昼間の練習よりはペース速かったかなぁ。でも若干フォームが不安定だった。
12/26 金	20.0	8:30 1000m×10 間400mjog	3'15-15-16-16-15-16-15-12-12-2'55	○後輩と愛知大の渡邉君と。ペースメーカーとして全部引っ張った。間が400mjogだったので1本1本余裕を持ちつつフォームも確認しながら走れたが気温が低く前半は動きが硬かった。本数を重ね暖まってきた後半のほうが身体は動いてたと思う。10本目は全力出したけど、ラスト200mで渡邉と4秒差ついた。恐るべし1'54 ○浜松の練習会エグイなぁ…
12/27 土	16.0	10:00 墓地ペース走4周	8'30-22-02-7'50	○実家から走って15分の所にある墓地で学内並みの起伏のあるコースを発見。1周は2km＋αくらいの距離。かなりキツかった。上りを意識して、下りはなるべく抑えるように走ったが、まだまだ全然。 ○明日は30km走
12/28 日	30.0	9:00 30km走	2:21'21(78'15-63'03)	○高校の練習に今日も参加。岐阜大学との合同練に混ぜてもらった。さらに東洋大の山口先輩もいて、大人数での練習だった。30kmは片道15kmのコースを往復。行きは�`5'00くらいのペースだったが、帰りは�`4'00は確実に切ってた。だから合計距離も30kmより長い可能性あり。岐大の人は強かった。 山口先輩から東洋大の練習や裏話的なものをたくさん聞いた。モチベーションも上がった！で、思うことは、距離走のエグさ。
12/29 月	12.0	8:45 金華山アタック	合計48'15	○長良高校恒例の金華山アタック。300mくらいの山を駆け上り、駆け下り、平地は全力疾走。おかげで前ももが筋肉痛すぎて階段降りるのが苦痛（笑）
12/30 火	0.0			ということで今日はお休み
12/31 水	18.0	10:00 速めのjog15km(メモ外周16周)	�`4'05〜3'55	○なぜこんな頑張ったのか、という大晦日。名工と中京の知り合いと一緒に練習した。さすがに一昨日までの練習の疲れもあり、呼吸より足がきつかった。練習後、中京の練習内容などいろいろ聞いた。やはり、走っている距離が違う。そこまで走るか…と。ただ、大学に入ってからの自分の練習を見直せた。今日みたいに東海で陸上をやっている岐阜県人で練習は楽しかった。
走行距離	373.0  km