月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	jog(8km)	41'16(avg.5’09)	〇走り始め。毎年1月1日はあんま走らん気がするけど、今年は一応ね
1/02 金	11.0	jog(11km)	54'28(avg.4’57)	〇なんとか午前中のうちに出走 夜、岐阜へ
1/03 土	0.0			〇移動でぐったり
1/04 日	16.0	ぼくっち駅伝1.6�q×3本 jog(7�q)	5’00-5'13-5'20 51'03(avg.7’15)	＠走生塾 〇毎年恒例のミニ駅伝。1本目は何とかなったけど、２，3本目は全く走れず。3本平均は過去ワーストかも。練習してないから当たり前っちゃ当たり前なんだけど
1/05 月	15.0	jog(9�q) jog(6�q)	46'00(avg.5'07) 31'49(avg.5’18)	〇駅に車を取りに行きがてら、港のほうまで遠回り 〇家の周りをごにょごにょ
1/06 火	10.0	jog(10�q)	51'54(avg.5’11)	〇仕事始め
1/07 水	0.0
1/08 木	18.0	ゆる距離走16�q	1:08’44(avg.4’18)	〇静岡マラソンに向けて、さすがに動き出さねばと…　寒すぎて身体動かず。それでも後半5�qはちょい頑張り
1/09 金	0.0
1/10 土	25.0	jog(10�q) jog(15�q)	49'19(avg.4’56) 73’24(avg.4’54)	〇西焼津経由で焼津駅に車を取りに行く。 〇頑張って長めのジョグ。集中力は〇
1/11 日	12.0	jog(12�q)	61’42（avg.5’08）	〇静岡きて一番の雪。そして爆風。人生初、ニット帽かぶって走ったけど、快適だった。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	115.0  km