2025／3
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 7.0 | 19:30 jog(7km) |
37'37(Ave.5'20) |
○昼に食べた巨大トンカツのせいで終始気持ち悪かった |
| 3/02 日 | 29.0 | 藤枝マラソン10㎞ ダウンjog(13km) 19:30 jog(3km) |
総合19位 34’13(17'27-16'36) 68’23(Ave.5'17) 20'55 |
○疑惑の森町ロードレース(33'40)を除くと社会人ベスト。あわよくば34'00切りたかったかが… ○会場から家まで走って帰宅。途中干乾びそうになったのでファミマ寄った。ゆらくまで片道15㎞かぁと思うと意外に近いかもしれん ○夜、奥さんと走った |
| 3/03 月 | 0.0 | さすがに休養 |
||
| 3/04 火 | 10.0 | 19:30 jog(10km) |
55'20(Ave.5'20) |
|
| 3/05 水 | 0.0 | 卒業式終了。自由だぁぁぁ |
||
| 3/06 木 | 15.0 | 19:40 1000m×3＋3000m ダウンjog5km |
3'27-27-20/11'23 |
|
| 3/07 金 | 0.0 | |||
| 3/08 土 | 6.0 | 11:00 jog(6km) |
31'26(Ave.5'14) |
|
| 3/09 日 | 44.0 | 静岡マラソン2025 |
2時間56分20秒 |
|
| 3/10 月 | 0.0 | だる重 |
||
| 3/11 火 | 0.0 | だる重 |
||
| 3/12 水 | 8.0 | 時計忘れたjog |
ゆったりjog |
|
| 3/13 木 | 6.0 | 17:15 jog(6km) |
36'07(Ave.6'02) |
○職場の人と。 |
| 3/14 金 | 12.0 | 19:00 jog(12km) |
63'21(Ave.5'17) |
○まだまだ体は重いけど、とりあえず。腹痛… |
| 3/15 土 | 9.0 | 9:30 (9km) |
45'50(Ave.5'06) |
○朝活。時間が遅い…！ |
| 3/16 日 | 0.0 | 急に疲労感がどっときた。 |
||
| 3/17 月 | 7.0 | 17:15 jog(7km)・270~80m×2 |
42'36(Ave.5'56) |
○身体はだいぶ楽に。途中、新東名沿いの激坂を登る。 |
| 3/18 火 | 12.0 | 19:00 jog(12km) |
62'23(Ave.5'12) |
○特に言うことがないジョグ。 |
| 3/19 水 | 10.0 | 19:15 ファルトレク(1分＋1分)×10 |
○多少ポイント練的なことやらなきゃいかんと思い、とりあえずシーガルドームの周りでファルトレク。路面、暗さ、車を気にせずスピード上げて走れるところないかな |
|
| 3/20 木 | 12.0 | 19:40 現状確認レぺ 3000m＋1500m＋800m |
3000m 9’37(3’15-15-07) 1500m 4’59(押してくイメージ) 800m 2’19(70-69) |
＠草激 ○現状確認的な意味の3000m。そこまできつさはなかったけど、5000m持つかどうかと言われれば無理そう。 で、3000mで終わっても良かったけど、おかわりで1500mと800m。800mは70-70でと思ってたからタイム自体はOK。ただ、1500mとなると… 4'20切れるビジョンはイメージできない。 |
| 3/21 金 | 0.0 | 異動が発表される季節 |
||
| 3/22 土 | 7.0 | 15:50 jog(7km) ※ラスト1㎞流し×5含む |
34'15(4’54) |
○何だろう、身体が激重。 |
| 3/23 日 | 16.0 | 川根桜まつり走ろう会 |
36’05 総合11位 |
○久しぶりのジェットコースターコース。最近フラットなコースばかりだったので、なおさらきつかった。ラスト1㎞は4人で競ってて普通に競り負けるし、なんか全体的に残念だった。 流しをする、ちょっとでもアップダウンを走る、少しずつ取り入れていく。 |
| 3/24 月 | 18.0 | 9:25 jog(5km) 19:00 jog(13.5km) |
26'24(Ave.5’17) 68'10(Ave.5'04) |
○雷ピカピカしてるなぁ、って思ってたら、バカでかい雹が降ってきて焦る。地下道に逃げ込んで難を逃れました。 |
| 3/25 火 | 10.0 | 19:15 jog(10㎞) ※ラスト1㎞流し×4含む |
47’57(Ave.4’48) |
○当たり前っちゃ当たり前だけど、焼津でアップダウンあるところ走るってムズイ。橋はたくさんあるから、そこを上手く使うしかないかな。 |
| 3/26 水 | 0.0 | 送別会。やや飲み過ぎた |
||
| 3/27 木 | 11.0 | 19:40 1000m×5 3’15、5分サイクル |
3’15-16-17-14-11 |
＠草激 ○前日の送別会がかなり響いている中での練習… 1000m×3×2のつもりでスタート。3本終わって一旦やめようかと思ったど、気合入れて5本まで。村田さんや坂下さんかちょうどいいペースで走ってくれていたので、気持ち的には楽だった。 まぁ、5000mだと16'30切れるかどうかすな |
| 3/28 金 | 9.0 | 17:45 jog(9㎞) ※ラスト1㎞流し×3 |
42’41(Ave.4’45) |
○橋のアップダウンを行ったり来たり。ラスト流し入れて終了。 |
| 3/29 土 | 2.0 | ちょこっとjog |
飲み会の前に |
|
| 3/30 日 | 10.0 | 17:45 jog(10㎞) |
51’58(Ave.5'10) |
○桜見ようと思って河川敷行ったら全部終わってた。河津桜だったみたい。 |
| 3/31 月 | 11.0 | 18:00 jog(11km) ※ラストで坂流し×3 |
55'14(Ave.5'02) |
○橋のアップダウンを上手く使いたいところ |
| 走行距離 | 281.0 km | |||