若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 28
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 9.0   20:00 jog(9km)
45'47(Ave.5'04)
◯継続継続…
7/03 木 15.0   19:40 5000m×2
7/04 金 7.0   20:20 jog(7km)
◯昨日の疲労がかなりきてる。大したペースやなかったけどなぁ…
7/05 土 20.0   9:15 jog(9km)
18:15 jog(11km)
◯あづい… ペースは抑えめで、じっくりじっくり
◯やってることは午前中と一緒。湿度がかなり高くて不快
7/06 日 21.0   7:00 jog(2.5km×8)+1km
`6'00スタート→ペースは上がっても4'45くらい
3'06
7/07 月 6.0   20:00 jog(6km)
◯さすがに身体だるいので軽め
7/08 火 12.0   20:15 jog(12km)
◯湿度やばすぎる。無補給だとこのくらいが限界…
7/09 水 10.0   18:00 jog(10km)
7/10 木 13.0   19:40 1000m×7
設定3'25〜30

7/11 金 3.0   ジョグしてたけど3kmでダウン
◯ゆったりめに行こうと思って走り出し、3km手前で急激に手足に力が入らなくなる。脱水?熱中症?のような感覚。
帰宅後、ポカリガブ飲みして、飯食ったら回復。
7/12 土 13.0  
7/13 日 0.0  
7/14 月 13.0   19:00 豪雨jog(13km)
7/15 火 8.0   20:00 jog(8km)
7/16 水 9.0   18:30 jog(6km)+300mくらい×3
7/17 木 14.0   19:40 (1000m+200m)×3
設定:3'05〜10/30〜32
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 173.0  km