月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	40.0	yutt
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	6.0	400x8	77-78-79-79-79-79-82-82-77	激きつい！この暑さでのインターバルは息ができないくらい苦しい。
7/27 水	13.0	夜のトレール	１hr.25min	スタート直後いきなり登り、その後真暗なトレールヘ突入。前を走っている人を見失うと道が分からないので必死に付いて行ったのが悪かった。。。また、捻挫してしまった。でも、先は長いから靴紐もきつめに縛ってＧＯ．この先、山越え２つ。下った先は夜景の有名なピーク。
7/28 木	0.0			スイム　１５分
7/29 金	0.0			ヨガ
7/30 土	25.5	トレールラン	４時間弱	トータルで登った距離１５５０ｍ。高尾陣場往復は楽に感じる。１００ｋｍトレールウォーカーの練習組みはタフで速い。
7/31 日	0.0			DVD でyoga 1hrs.
走行距離	84.5  km