月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	19.0
6/02 木	11.0	御所３週：	なし	御所３週：　１週目ちょっと飛ばしすぎかなと思っていたらＴさん発見。スピードを落としてＴさんとおしゃべりJOG。マラソンの話しをたくさん聞けてカンゲキ。有り難うＴさん：−））
6/03 金	10.4	絵画館８週	47分	あまりの遅さにガックシ。。。
6/04 土	8.0			脚が重い。。。何故か？エネルギー切れで。。。。
6/05 日	0.0
6/06 月	10.0	fun run	90 min	何キロ走ったかわからないけど、
6/07 火	10.0
6/08 水	17.0	帰宅ラン　神谷町-home	1hr.30min.
6/09 木	13.0
6/10 金	0.0
6/11 土	24.0	御所　ｘ７	17'??-16'3?-15'??-15'55-15'37-14'55-29'?	ねんざがよくならないけど、ゆっくり走ろうと思い御所へgo 2週目まで身体がおもく あと4本もつかなって心配したけけど､少しずつﾍﾟｰｽが上がり気持ちよくBｰUP!B-UPの予定はなかったけど久々に良い練習ができた!!
6/12 日	0.0	REST
6/13 月	16.0	jog+ひとりTT@御所	PB：13’17	一ヶ月半ぶりのスピード練習。でも、まだ足は完治じゃないので１周だけ。だって我慢できないんだもん。。。練習しない割りにはスピードが落ちてなくてホット一安心！！今は、記録全てはお休みして基本に戻り楽しくrun run runを目指そう。
6/14 火	18.0	帰宅らん		づかれだー
6/15 水	0.0			飲みすぎ。。。
6/16 木	0.0			二日酔い　ぎもぢわるい〜
6/17 金	0.0
6/18 土	12.0	御所ｘ３
6/19 日	14.0	青梅トレール		久しぶりだったけど楽しかった。昨日も飲んじゃったから微脱水症状。。。当初１７ＫＭの予定を変更し１４Ｋコースに。まだ、足首が痛いから下りはゆっくり。登りはスピード練習のつもりで思いっきり駆け登る。キツイけど楽しい練習ができた。
6/20 月	13.0
6/21 火	13.0	jog	1000*3'26-800*3'02-800*3'00-800*3'00-800*2'59-800*2'56	VO2MAXの測定をしたところ、800のインターバルのターゲットタイムは３’０８とでた。５本すべて３’００でこなしたけど、わりと楽5本苦しくなく終了！約２ヶ月ぶりのスピード練習。私はやっぱりインターバルがすき。
6/22 水	10.0	5K jog + 5 K B-up	21'27	4'30ペースからのＢ−ＵＰ。くるしい〜　以前はこのぺーすで１０Ｋ走れたのに。。。。。。。。　坂：10本
6/23 木	10.0
6/24 金	0.0
6/25 土	10.0	御所x 3	18'30-17'07-15'22	最初は皆でゆっくりお話しＪＯＧ，２週目も話しができるペースで写真をとりながら、3週めは少しペースアップ。交番のところで12’ぐらいだったので14分台目指してダッシュ。でも、直線が思っていた以上にながっかった。。。。。
6/26 日	0.0
6/27 月	5.0	ゆっくり		走りたくなかったからトレセンでお風呂だけ。
6/28 火	8.0			微腹痛。。。。。　イライライラ　。。。。。。 のどがいだい。。。また、風邪ひいたみたい。。。
6/29 水	8.0	5000mTT	19'46 3'57-3'54-3'58-4'00-3'55	風邪だったけど最後のＴＴだから無理やり参加。３Ｋあたりで苦しくて止めたいって思ったけど頑張ってＦＩＮＩＳＨ．なんとか２０’切ってはしれた。。
6/30 木	0.0			のどがいだい。。。。
走行距離	259.4  km