月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	7.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	5.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	6.0
4/10 日	0.0
4/11 月	10.1
4/12 火	0.0
4/13 水	13.0	300x2(16'30) / 1000x1	11.55*11'45* 3'40
4/14 木	11.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	30.0	高尾-陣馬往復	4時間以内	ミカ＆サトヒと久しぶりの高尾｡ すっごく楽しくRun Run Run
4/18 月	6.7			夜､蕁麻疹で大変
4/19 火	0.0			体調最悪
4/20 水	0.0			体調最悪
4/21 木	15.5			どうしてもRun
4/22 金	0.0
4/23 土	13.0		39’57（20'18 * 19'38)	10Ｋ　race 優勝！！
4/24 日	0.0
4/25 月	13.0	神谷町-トレセン+御所　3周JOG	御所: 16:10x3	ふくらはぎに違和感が残ってるのでJOGのみ｡ 体重が重いから､ソールの薄いｼｭｰｽﾞはﾀﾞﾒか?
4/26 火	18.0	帰宅ラン	1hrs.40min.	神谷町-警視庁-桜田門-千鳥カ淵-気象庁-神田-秋葉原-上野公園-谷中墓地-西日暮里-home
4/27 水	9.0	jog	神谷町-織田	織田-かるーく　JOG ふくらはぎが痛い｡｡｡｡｡｡
4/28 木	16.0	JOG	帰宅ラン	ふくらはぎが痛い。。。。すごく痛い。。。でも、かるーくＪＯＧ　２時間もかかった。。。。
4/29 金	12.0		５４分	引き続き。。ふくらはぎが。。。。痛い。。。。
4/30 土	0.0
走行距離	185.2  km