月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0
3/02 水	6.0
3/03 木	3.0
3/04 金	15.0	帰宅ラン(神谷町-江北）	1:38	風邪が治って1ヶ月ぶりのラン
3/05 土	10.0	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 5 km /御所ビルトアップ/ ｽﾃｱﾏｽﾀｰ 25分 +キントレ	14.43/14:47/14.22	1ヶ月以上走れてなかったが､思ったよりﾀｲﾑは落ちていなかったので､ちょっと安心
3/06 日	0.0	自転車 3時間		都内をﾗｲﾄﾞ 寒かった｡｡｡
3/07 月	0.0	off	1:18	ゆっくりと思ったけど､ちゃんと走ってしまった｡
3/08 火	12.0	皇居 2周	23' 24' total 47'	病み上がりで頑張りすぎて疲労が蓄積！davidとrecovery run
3/09 水	12.0	3000x3	12’0８　：　11’46　：　11’56	1本目で止めようと思ったけど、全部頑張った。。。気持ちよかった！！
3/10 木	1.3
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0			自転車 60+++
3/13 日	18.0	往復ランラン		大山登山　しんどかった
3/14 月	12.0	57'		recovery jog 皇居2週+2ｋｍ
3/15 火	0.0			筋肉痛がﾋﾄﾞｲから 今日は筋トﾚ only
3/16 水	8.0	INTERVAL	2000*8：08　2000*7：57　1000*3：44	ふくらはぎの筋肉痛が残っていたので、無理せず最後は1000を１本のみ。自転車練習をしてるせいか走行距離が稼げない:-(( 来週末は 2-DAYSのADVENTURE RACE, 再来週は山岳マラソン。。。どうなることやら。。でも、持久力+スタミナはつきそう。　昨日、トラックで憧れの　佐多みどりさんと知り合いになった！！　思ったとおりの素敵な女性でした。
3/17 木	14.0	ビルドアップ　(御所） + 補強	1ｓｔ：15’01　2nd:14.34 3rd:14.14 4th: 18'00(jog)	日比谷通り？向かい風が気になったけど、ここでスピードを上げておかないと坂道でtime loss.このｺｰｽは登りがキツイけど結構好き! ｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰﾚｰｽまで1W､今週末はLSD+MTB頑張らなくっちゃ｡｡｡
3/18 金	8.0	Recovery run	60min	ゆっくりラン
3/19 土	11.0	jog	60min.	satohiとおしゃべリJOG
3/20 日	0.0	ＭＴＢ	3hr. くらい	土手を応援しながら練習　（坂：ｕｐ＆down) 走ってないから走行距離に入らないけど、運動量は結構あるとはず。
3/21 月	0.0	ＭＴＢ	4.3時間ＬＳＤ	練習だと言われプロショップのオーナーに誘われて参加。2時間程度で終わるものと軽い気持ちで行ったら、海まで連れて行かれた。。。非常に疲れたが、レース前に良い練習ができた。アドベンチャーレース頑張るぞ。。。　走行距離に加算されないのが悲しい。。。でも、いっか：－））
3/22 火	0.0			なにもしない。。。。
3/23 水	7.0	Interval training	1000*3'47 1000*3'46 400*17'30 1600*6'23 400*(??) 1600 6'24 400* very slow	行こうか迷ったけど結局トラックヘいってしました。。身体が冷えて脹脛がつりそうになったけど、今日も頑張ってしまった。今週末AD raceなのに。
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	21.0	race	8hrs	ad race ﾗﾝのみ21K (その他ｲﾛｲﾛあり)
3/27 日	22.0	race	6hrs.	ad race ﾗﾝのみ22K (その他ｲﾛｲﾛあり)
3/28 月	8.0	recovery run
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	198.3  km