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地域 : 東京    年齢 : 30代
一言 : 
フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配          フル走れるのかな?心配
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 5.0   急坂インターバルx7
1'10*1'09*1'12*1'14*1'11*1'14-1'12
4本目までrecovery はjogでdownのみ。その後2分 最後は3分 激キツイ 御所の坂よりも長く急。。。。 来週は200mx16予定
8/03 水 16.6   アップダウンのきついクロカン
90’
ビクトリアピークトラム乗り場からシェッコウ ビーチまで。真っ暗のトレール、登りはいいけど、下りはトーチ使っても全然見えない。でも、歩くのは嫌!またまた、捻挫。。。。下りでダーリンに抜かされる。
8/04 木 0.0   yoga
1hr.
ダーリンがクラミングに行ったので、私はヨガでリラックス。
8/05 金 6.0   tempo run
10'46-13'06
帰りの坂(3つ)は死ぬかと思った。ここで止めたら。。。。情けない。 それにしても香港にはフラットなトレーニングコースがないのかな?坂もハンパじゃないし。強くなればいいけどな。
8/06 土 0.0   Swim 1.2km :
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0   ロッククライミング
8/16 火 0.0   800x2、600x2 400x2 150x4
8/17 水 12.0   trail run
l
火曜日の疲れがぬけない
8/18 木 0.0   ロッククライミング
8/19 金 0.0   yoga
8/20 土 0.0   バイク
30
バイクでインターバル。
8/21 日 30.0   TW training
トレールラン。。。滝がすごかった
8/22 月 0.0   ロッククライミング
疲労蓄積 
8/23 火 0.0   interval 600x8
under 2'10
先週からエナジーレベル低下。。。over trainining か?貧血か気味か? この気候でのトレーニングはきをつけないと。。。汗の量が半端じゃない。 先週からふくらはぎがはってる感じ。走るとふくらはぎに違和感あり。。週末のレースが危うい。。明日は完全休養に決定
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 69.6  km