月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			出足からお休みです^^；
10/02 月	19.0	朝練(中)、アップ〜9kmジョグ(ラスト3分20)〜流し5本〜ダウン		一日遅れでスタート!
10/03 火	17.2	アップ〜10km（ラスト１kmビルド）〜１００m５本〜２００m５本〜ダウン	ジョグ４分ペースラスト87”〜85”〜80”	2日続けてでさすがにツライ
10/04 水	23.5	朝練、アップ〜8kmジョグ〜100m5本〜150m5本〜ダウン	朝4分10ペース午後4分	距離ちょっと意識w
10/05 木	12.0	アップ〜2kmビルド〜50ｍミニダッシュ5本〜1km（レースペース）2本〜100m5本〜3kmダウンジョグ	ビルド4分10→3分50、1000m3分10,3分15	足の疲労がかなりキてます
10/06 金	8.0	アップ〜30分ジョグ〜流し5本〜ダウン		落としとあって目に見えて距離が減ってますねぇ
10/07 土	15.0	駅伝試走(8km)〜4km帰還ダウンジョグ〜流し5本〜ダウン		日本海駅伝行って来ました!!…前日にありえない距離
10/08 日	11.0	朝散歩(軽くJOG）、アップ〜日本海駅伝4区(8km）〜流し5本〜ダウン	30分	目標タイムより1分遅い...課題の残った試合でした
10/09 月	3.0			申し訳程度にJOG
10/10 火	18.2	朝練、アップ〜9kmジョグ〜流し〜ダウン
10/11 水	22.2	朝練、アップ〜10ｋｍジョグ〜流し5本〜快調走5本	設定4分、ラスト3分28
10/12 木	21.4	朝練、アップ〜流し3本〜6kmジョグ(坂込み)〜ダウン	70〜68〜66〜64	結構頑張ってますよ〜ｗ
10/13 金	19.4	朝練、あっぷ〜5kmジョグ〜流し5本〜快調走3本		今日は落として明日は3km、2km,1kmをやるそうな…
10/14 土	13.0	アップ〜3000m、2000m、1000m〜流し5本〜2kmダウンジョグ	3ｋｍ10分31、2ｋｍ6分32、1km3分01	明日は休みだ♪
10/15 日	4.5	25分ほどジョグ
10/16 月	19.4			距離だけで勘弁＞＜明日からテスト〜
10/17 火	8.5	1000m(T.T)×2	3分09、3分06
10/18 水	8.0	アップ〜30分ジョグ〜流し5本〜ダウン		試合前日、テスト2日目
10/19 木	10.0	記録会(5000ｍ)	16分52秒35	復活…か?ｗ
10/20 金	5.0
10/21 土	17.0	アップ〜10ｋｍジョグ(坂4ｋｍ）〜流し5本〜快調走5本〜ダウン	ジョグ4分ペース、200ｍ(28〜26〜29〜27〜28）	短いのを一斉スタートだと…燃えるｗ
10/22 日	4.0			地味でも少しずつ走るｗ
10/23 月	24.0	朝練、アップ〜10ｋｍジョグ〜100ｍ5本〜150ｍ5本〜ダウン
10/24 火	10.0	3000m(レースペース)	(3分15〜3分19〜3分18)9分53
10/25 水	21.2	朝練、アップ〜30分ジョグ〜流し5本〜ダウン
10/26 木	20.2	朝練、アップ〜8ｋｍジョグ（ラスト2ｋｍビルド）〜流し5本〜ダウン	1’33〜31〜26〜17〜14
10/27 金	16.0	朝練、アップ〜フリー〜1000ｍ（Ｔ．Ｔ）2本〜流し5本〜ダウン	3'05、3'10
10/28 土	9.4			駅伝前日!!
10/29 日	9.0	東播駅伝大会6区（5ｋｍ）	17分27秒	念願の県大会!…しかし自分のタイムに全然納得いってない、自分らで勝ち取ったラストチャンスでしっかり結果残してきたいと思います!!
10/30 月	6.0	朝練		450kmはさすがにキツイか^^;
10/31 火	15.2			何とか400は行きましたが、目標達成できませんでした^^;
走行距離	410.3  km