月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	18.4	朝練、20分間走，アップ〜30分ジョグ〜インターバル(流し)〜ダウン		1年生のみだからか、練習は軽め
2/02 木	14.6	朝練、12分間走、30分間走〜流し5本	12分間走(3250m)	練習自体は軽め，体育がきついｗ
2/03 金	23.2	体育(5.7km）、アップ〜10kmジョグ〜100m流し5本〜200m快調走5本	5.7km(21分38秒)10km4分30秒ペース	グロッキーでもジョグで遅れて死ぬ思いするよりは着いて行った方がマシ…妙にピッチになって走りましたｗ
2/04 土	18.2	アップ〜10kmジョグ〜100m流し5本〜150m快調走10本〜ダウン	10km(〜8km4分20、ラスト2ｋｍビルド7分14)	ビルドは400ｍ単位で98〜92〜86〜84〜80何故かぶっ飛ばしましたｗ
2/05 日	0.0			お休み
2/06 月	20.2	朝練(4kmジョグ、100m5本）、アップ〜10kmジョグ〜100m流し5本〜100×6、2セット〜ダウン	10km(4分ペース)	10kmは6kmまで、イマイチ振るわず…
2/07 火	19.2	補強〜アップ〜12kmジョグ〜100m流し5本〜200m快調走5本〜ひきつけ60秒〜10本	12km(4分ペース)	調子悪い…
2/08 水	17.6	朝練、体育(250mインターバル×7本)、40分ジョグ〜100m5本〜ダウン	インターバル平均約42秒	明日が正念場って所かぁ
2/09 木	17.2	朝練、3000mペース走、４０分ジョグ〜100m流し5本〜ダウン	3000ｍ(400m1分27秒ペース)10分34秒	体育の方がきついのよ〜　　　　　…おっ団体戦メンバーお二方始動されたようですね?wいわしさん、よっしーさん、よろしくお願いしま〜す♪
2/10 金	15.0	アップ〜2000mビルドアップ〜50mミニダッシュ〜(800m＋200mジョグ＋200m＋800mジョグ）×3セット〜2000mダウンジョグ	2000ｍ(90〜100〜94〜96〜98）800(設定2'36秒(2'35〜2'33〜2'37)	テンション底部からビルド…周りにも自分にも心配かける悪い癖や^^；　　故障も無く,只今元気なので,今までの1ヶ月の記録を塗り替えるつもりで頑張りますので^^
2/11 土	5.0	25分ジョグ		多分これくらい…?不確かです(汗
2/12 日	15.0	15kmジョグ	71分	ゆるゆると休憩挟みつつアクティブレストです。
2/13 月	19.0	アップ〜60分ジョグ〜100m5本〜200m5本		今日は刺激があると聞いて身構えていたのですが…普通のロングジョグですやんｗ
2/14 火	3.0	二見人工島の城西のロードレースコース
2/15 水	23.0	朝練、250ｍインタ−バル、アップ〜10kmジョグ〜100m流し5本〜200m快調走1本	インターバル(設定45)(43〜37)10kmジョグ(4分20〜30秒ペース、ラスト4km4分くらい)	体育で張り切りすぎた〜w明日は学校のロードレース大会…予定日ｗ雨が降ったら中止です
2/16 木	21.0	朝練、20分間走、アップ〜8kmジョグ〜100m流し5本〜ダウン	8kｍ（〜6km4分、6〜8km3分50)	ロードレース大会延期、明日になります。
2/17 金	12.0	あっぷ〜6km〜だうん	6km(全体6位、1年中2位）	タイムはまだわかりませんが、結構頑張りました^^
2/18 土	12.7	アップ〜20分間走〜4000mビルド〜150m流し5本〜ダウン	4000mビルド（400mトラック）1秒UP/周	昨日の疲れはあまり残らズ、筋肉痛なし、ばねなし（ぇｗ
2/19 日	14.0	鶴谷駅伝	3000m(10分12秒)	1000〜2000がやはり課題か…
2/20 月	6.0	朝練		疲れ知らず♪
2/21 火	16.5	アップ〜2000ｍビルド〜(400ｍインターバル3本あいだ400mジョグ)×3セット、セット間800m〜2000mダウンジョグ	400m設定76秒(72〜75まで)	なかなかきつかったです…明日は3000m…あるかなぁ?
2/22 水	19.4	朝練、3000m(T.T）、アップ〜6kmジョグ〜100m5本〜200m5本	3000m(10分22)	筋肉痛は相変わらずしませんが、ヤッパリ疲れは残るもんですね^^;
2/23 木	15.9
2/24 金	13.0
2/25 土	6.0
2/26 日	0.0
2/27 月	17.0
2/28 火	6.0			400すらいかず…^^;でもまぁまぁがんばったかな^^お疲れさまでした(^o^)丿
走行距離	388.1  km