月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	30分ジョグ、100m流し5本		雨で中練習なので、短め計算
3/02 木	9.0	アップ〜20分ジョグ(5km)〜200m坂ダッシュ4本〜100m3本〜ダウン		テスト中は練習できませんね^^;半分くらいしか出来ません
3/03 金	8.3	アップ〜15分位?じょぐ〜150ｍ流し5本〜400mほぼ全力w	ジョグ4分10ペース　400ｍ65秒	やっぱ400mくらいまでが競争してて楽しいですww
3/04 土	4.5	気が進まないケド走らなきゃねぇ…		でも走るとヤッパリ気持ちがよいのです^^
3/05 日	10.0	ゆっくりジョグ		繋げ繋げ〜
3/06 月	8.0	アップ〜20分ジョグ〜100m5本〜ダウン	ジョグ4分10秒ペース	明日でいよいよテスト終わり…集中力ゼロでございます
3/07 火	21.9	体育補充、アップ〜4ｋｍジョグ〜150m5本〜5000m(T.T)〜100m5本〜3kmダウンジョグ	18分27秒	いきなり走行距離が跳ね上がります
3/08 水	30.2	朝練、体育補充、アップ〜12km〜100m5本〜200m5本〜ダウン	12km(4分10)	初の30km突破…明日が不安
3/09 木	20.8	朝練、アップ〜4000mジョグ〜200m坂ダッシュ12本〜100m流し5本〜3kmダウンジョグ		先生はどうも休ませる気がないようです( ノД`）
3/10 金	14.0
3/11 土	21.3	アップ〜ジョグ4.8km〜150m5本〜1200m(設定80秒)4本(つなぎ800m)〜100m流し5本〜ダウン	4.8ｋｍ(4分10)1200ｍ4本ともほぼ4分(80秒ペース)	1日置きに負荷をかけられたらたまったもんじゃない!!でもいけるもんですなぁ…
3/12 日	0.0
3/13 月	25.2	朝練、アップ〜ジョグ12km〜100m5本〜200m5本〜ダウン	12km(4分ペース)	相変わらずきちぃよorz
3/14 火	23.3	朝練、アップ〜ジョグ4km〜150m5本〜400(400ジョグ)200(200ジョグ)×3セット〜100m5本~2kmダウンジョグ
3/15 水	5.0	自主練		足だるい^^;
3/16 木	20.5	アップ〜4kmジョグ〜150m5本〜フリーアップ(20分)〜1000m(T.T)10分おき2本〜100m5本〜200m6本〜3kmダウンジョグ	1km　3分、3分11	2分40秒台が目標やったのに…自分の弱さを今更再び痛感させられ意気消沈です
3/17 金	18.8	ウォーク&ジョグ10周〜6kmジョグ〜流し3本〜100mダッシュ5本
3/18 土	13.4	アップ〜400mトラック18周〜100m5本〜200m3本〜ダウン		落として明日は試合です…5000orz
3/19 日	20.0	記録会(5000ｍ）のち坂込みジョグ6km	5000m(17分53)	･･遅すぎるスタートだが真剣に取り組めるように努力すべきか…このままでは…続かない…
3/20 月	20.5	朝練、アップ〜4kmジョグ〜150ｍ5本〜400(400ジョグ)200(200ジョグ)〜100mジョグ〜ダウン	4kmジョグ(4分)、400(80秒)200(40秒)	…プレッシャー…^^;25日は地獄を見るかも…
3/21 火	4.0	自主練		しんどいぃぃぃ〜
3/22 水	28.0	朝練、アップ〜12ｋｍジョグ〜100ｍ流し5本〜ダウン、5ｋｍ雨の中地獄の帰宅ウォーキング	12ｋｍジョグ(4分10)	練習よりもなによりも帰りに空気を｢抜かれた｣自転車押し帰るのが一番しんどかった
3/23 木	19.0	朝練、アップ〜4ｋｍジョグ〜フリーアップ〜1ｋｍ2本(レペ5分)〜100ｍ5本〜ダウン	1ｋｍ(3分10、3分7)
3/24 金	14.8	アップ〜30分ジョグ〜100ｍ流し5本〜200ｍ快調走5本〜ダウン		明日…追い詰められてひよどり越えでもしてしまいそうｗ
3/25 土	13.0	アップ〜5000m(記録会）〜ダウン	16分52	よかったぁ〜!!17分切れました^^
3/26 日	16.2	ウォーク&ジョグ10周、アップ〜30分ジョグ〜100m5本〜200m1本〜150ｍ5本〜ダウン		明日から死の合宿
3/27 月	22.0	アップ〜1,8km芝生坂不整地混合コース×9〜100m13本〜ダウン		ココのジョグはホントに苦手…初日から死にかけました
3/28 火	30.0	朝…調整（アップ）　午前…フリーアップ〜6000m×2〜200m5本〜ダウン　午後…アップ〜（雨）〜再アップ〜4000mジョグ	6000ｍ（3分45/km）4000m（4分/km）	前日の疲れが残ったものの、全部めにゅうこなせました♪
3/29 水	37.0	朝…調整（アップ）　午前…フリーアップ〜1200m5本〜100m5本〜200m5本〜ダウン　午後…アップ〜1時間フリージョグ〜100m5本〜ダウン	1200m（設定76秒）4分〜4分〜3分53〜3分53〜3分58	練習にはついていけなかったけど良い練習した気がする…3分10ペースなら走れると思ったんやけど…てか一日の総走行距離が30km超えてるやん...
3/30 木	23.0	朝…調整（アップ）　午前…フリーアップ〜6000mジョグ〜400m×10（400mつなぎ）〜100m5本〜200m1本〜ダウン	400m（設定〜76秒まで）（76〜71）	最後の最後に400m…足は動かなくとも気合で完走!…もう足が動かない...
3/31 金	0.0			許して…(ナニヲｗ
走行距離	508.7  km