Wind~  
地域 : 兵庫    年齢 : 高校生!
一言 : 
練習再開〜サボらないように頑張るぞ〜w          練習再開〜サボらないように頑張るぞ〜w          練習再開〜サボらないように頑張るぞ〜w          練習再開〜サボらないように頑張るぞ〜w
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 17.0   アップ〜8kmペース走〜100m5本〜3kmダウンジョグ
キロ3分40ペース…は5kmまで。残り3kmは4分33〜4分33〜4分14
5kmタイム18分30はベスト…やけど全然嬉しくない。前でひっぱらなあかんのに落ちてもた…まだ一回ぐらいははいりそうやし次は絶対…
10/02 日 10.0   朝練(公園でだ〜らだ〜ら)
平均4分30〜40
何とか一日10kmをキープしたいですねw
10/03 月 21.4   朝練、アップ〜8kmジョグ〜100m3本〜300m(100mつなぎ)4本〜ダウン
キロ4分
靴擦れ中w合ってないかもww
10/04 火 16.8   アップ〜10kmジョグ〜100m流し5本〜200m快調走5本〜ダウン
キロ4分
キロ4分が3キロまで耐えれば何とかいけることが判明!?大分走れるようになってきました〜
10/05 水 14.8   朝練、アップ〜2kmビルドアップ〜50mダッシュ3本〜1km刺激×2本つなぎ600〜100m5本〜ダウン
キロ4分15〜4分、1km(3分13、3分12)(設定3分18、3分25)
設定タイム完全無視w調子いいからってぶっ飛ばしすぎたねぇww…雨でも走りますよ〜w
10/06 木 24.2   朝練、アップ〜10kmジョグ〜100m5本〜200m5本〜ダウン
キロ4分
靴下が分厚くなったら水ぶくれできましたw
10/07 金 12.2   アップ〜6kmジョグ〜100m5本〜ダウン
キロ4分20
雨降ってたのもあるけど明日は秋季記録会で5000m!がんばるぞ〜
10/08 土 14.0   アップ〜記録会にて5km〜ダウン〜ジョグ
5000m17分37秒
自己記録を1分近く更新でございますw
10/09 日 0.0   お休みしました(せざるおえませんでした(汗)
10/10 月 14.9   アップ〜1,6km激坂×6〜流し5本〜ダウン
坂はもう嫌じゃあ〜(泣
10/11 火 23.0   朝練、アップ〜10kmジョグ〜100m5本〜300m3本〜ダウン
4分
コンスタントに4分ペースで走れるようになってきましたね〜
10/12 水 23.2   朝練、アップ〜10kmジョグ〜150m流し8本〜ダウン
キロ4分ペース
コンスタントに10km走ってたら足のあちこちに水ぶくれ^^;でもテストはいっちゃうと走れないから今のうちにがんばらなw
10/13 木 21.0   朝練、アップ〜8kmジョグ〜100m流し5本〜300m3本
キロ4分ペース
やけにジョグがしんどいと思たら入りが3分45だった^^;先輩程々にお願いします^^;足の裏がマジやバイ(汗                     駅伝までもっておくれ〜
10/14 金 15.0   朝練、アップ〜30分ジョグ〜100m流し〜ダウン
明日に向けて調整中の練習…明日は地獄のペース走じゃあ...
10/15 土 13.0   アップ〜フリーアップ〜8kmペース走〜100m流し5本〜ダウン
キロ3分35ペース
6kmまで…悔しい(><)
10/16 日 15.0   家からばぁちゃん家まで(迷いながらw)
走ってたら途中で迷ったぁ!!帰りは三電でつ(/д\;;)
10/17 月 16.0   朝練、アップ込みで40分ジョグ〜100m流し5本〜ダウン
明日からテストに入ります^^;
10/18 火 11.4   アップ込み40分ジョグ〜100m5本〜300m3本
テスト中!!テスト中!!…毎日これぐらいになります。
10/19 水 11.0   アップ込み40分ジョグ〜100m5本〜ダウン
4分〜3分40〜あとは4分40ペース
今日しのぎきったので、何とかひと息w明日は1時間です(休
10/20 木 11.2   アップ込み40分ジョグ〜100m流し5本、300m快調走1本
4分ペース
久々に4分はしんどい^^;一人で走るのはタイヘンですなぁ
10/21 金 8.5   アップ〜2000mビルドアップ〜フリーアップ〜1000m(T.T)〜100m流し5本〜3kmダウンジョグ
ビルドアップ4分15〜4分、1000m2分56
2日前刺激、1000mT.Tで2年ぶりのベスト!3分切った〜〜!w
10/22 土 12.0   アップ〜(西脇へ)〜再アップ〜8km区間の試走〜100m流し5本〜ダウン
案外坂が少ないことにホッとひと安心^^;
10/23 日 15.0   アップ〜5000m〜100m流し5本〜ダウン
18分28
はぁ
10/24 月 15.0   朝練、アップ〜6kmジョグ〜100m5本〜ダウン
4分ペース
とりあえず目標達成!w
10/25 火 15.4   アップ〜3000mビルドアップ〜50mミニダッシュ4本〜400m6本〜3000mダウンジョグ
4分20〜4分、あとは不明
駅伝の走るところ決定!やはり波のでかいところを直前で見せてしまったので6区5km区間となりました。
10/26 水 21.4   朝練、アップ〜40分ジョグ〜100m流し5本〜200m快調走3本〜ダウン
4分ぐらい
もしかしたら400kmいけそうです^^
10/27 木 15.5   朝練、アップ〜2kmビルド〜50mミニダッシュ5本〜1000mレペ2本〜100m流し5本〜ダウン
ビルド4分20〜4分、1000m3分20、3分14
駅伝に向けまぁまぁ好調?後3日!
10/28 金 14.4   アップ〜30分ジョグ〜100m5本〜200m3本〜ダウン
4分ペース
今日明日は調整、後2日!
10/29 土 9.6   アップ〜20分ジョグ〜流し5本〜ダウン
後1日!!
10/30 日 12.0   アップ〜6区5km〜ダウン
18分03
区間11位総合12位、最後で一つ上がって結局総合11位…県大会いけず…
10/31 月 6.4   朝練
いつもより少な目の朝練、今日はあくてぶれすとです。…団体戦お疲れ様でした〜^^かなり上位で展開できてとてもやる気出ましたし、思えば大分距離も踏めました^^
走行距離 450.3  km