月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	朝練、アップ〜30分ジョグ〜流し5本	キロ4分10ペース	リハビリのつもりがえらくペースアップしてしまった。おかげで足はちょっと動くようになったかもｗ
12/02 金	15.0	朝練、アップ〜３０分ジョグ〜１００ｍ流し５本〜だうん		足が動かねぇｗｗ明日は３０００ｍのＴ．Ｔだぁｗ
12/03 土	9.3	アップ〜3000ｍ(Ｔ．Ｔ)〜100ｍ5本〜ダウン	3000ｍ10分35	一応目標タイム通り走れたかなァ＾＾；
12/04 日	0.0			やすみ
12/05 月	7.0	朝練		風がとんでもなくて中で練習〜走ったタイムで大体計算です
12/06 火	7.0	朝練		前日と同じ理由により、中練(´-ω-`)靴がやったら滑ります(汗
12/07 水	5.0	アップ〜３０分ジョグ〜流し５本
12/08 木	9.0	アップ〜45分ジョグ〜100m流し5本〜ダウン
12/09 金	8.2	アップ〜3kmジョグ〜200m10本〜400m1本〜ダウン
12/10 土	0.0			やすみ
12/11 日	10.0	おばぁちゃん家までラン♪(往復)
12/12 月	8.0	３０分(７ｋｍ)〜100ｍ流し5本
12/13 火	13.8	アップ〜１時間ジョグ〜100ｍ5本〜ダウン		久々に長い距離踏んだ＾＾
12/14 水	19.8	朝練､アップ〜４ｋｍジョグ〜１０００ｍ(Ｔ．Ｔ)３本(ツナギ６００ｍ)〜３ｋｍダウンジョグ		悪戦苦闘ｗ
12/15 木	9.5	朝練、30分ジョグ〜100m5本		ふくらはぎが動かない時に不整地は無理(T_T)
12/16 金	21.0	朝練､アップ〜8ｋｍジョグ〜100ｍ5本〜200ｍ5本〜ダウン	8ｋｍキロ4分10ペース	他の奴が大声で怒鳴られてるのを見て頑張る。
12/17 土	5.0	あっぷ〜3000ｍ(試合)〜流し〜ダウン	10分41秒30	そっとしといてください
12/18 日	9.4	アップ〜4000m(ロードレース）〜流し5本〜ダウン	15分18	2日続けてはさすがに動かんw
12/19 月	7.5			おとしです
12/20 火	4.0			ホームステイの子が来ているため今日は朝練のみ
12/21 水	25.2			ホームステイの子を親に迎えに来てもらって部活参加…16ｋｍジョグと見て本気で帰ろうかと思いましたが，何とか完走いたしました
12/22 木	5.0
12/23 金	17.0	落と…し?
12/24 土	0.0			風邪っ引き
12/25 日	37.0	合同練		病み上がり…のハズ
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	268.7  km