月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.6	アップ〜10ｋｍジョグ〜100ｍ流し5本〜200ｍ快調走1本〜ダウン	4分ペース	ジョグ後に中学以来出てなかった腹痛が抑えられてた恨みを晴らすかのような大暴走!快調走できず＾＾；
11/02 水	20.2	朝練、アップ〜3200mジョグ〜150m流し5本〜1000m5本ツナギ3分〜100m5本〜ダウン	1000m3分25〜14〜16〜16〜22秒	足痛でジョグは気持ちからか走りきれず…1000mはいい感じ♪
11/03 木	19.2	アップ〜12kmジョグ〜100ｍ流し5本〜200ｍ快調走5本〜ダウン	4分ペースでラスト2kmは3分50	この練習後に中学生駅伝を見に…中学時代の顧問と久々に会う…お互いの間にはやはり壁，とまでは行かないがガラス板アリ^^；
11/04 金	14.2	アップ〜2kmジョグ〜400m5本〜150m流し10本〜1000m(T.T)〜ダウン	4分20秒、3分18秒	あかんわぁ^^；
11/05 土	14.0	アップ〜1時間ジョグ〜100m5本〜ダウン		…坂ァァァァ…落とし目の練習のはずが、北向かって走ったらすごい坂でした^^；
11/06 日	0.0
11/07 月	20.0	朝練、アップ〜４０分ジョグ〜１００m５本	４分２０ペース	しばらくココのコメントなしで距離、内容、タイムだけにします＾＾；
11/08 火	13.2	アップ〜2kmジョグ〜1000m5本〜100m5本〜ダウン	4分ペース、3分14〜16〜33〜26〜24
11/09 水	16.8	朝練、アップ〜40分ジョグ〜100m5本
11/10 木	16.0	朝練、アップ〜2kmじょぐ〜400mインターバル10本〜100m5本〜ダウン
11/11 金	5.0	中練
11/12 土	2.0	朝練
11/13 日	0.0	県駅伝応援		13km程応援で歩きました
11/14 月	13.3	朝練、アップ〜40分ジョグ〜100ｍ5本〜ダウン	4分20〜10	オープンハイスクール!!
11/15 火	4.0	朝練		朝５時半起きで朝練してからの朝補習はキツイｗ
11/16 水	15.0	朝練、アップ〜2ｋｍビルド〜400ｍ×10〜100ｍ流し5本〜3200ｍジョグ
11/17 木	17.5	朝練、アップ〜2000ｍ〜５０ｍミニダッシュ〜１ｋｍ(Ｔ･Ｔ）×３〜１００ｍ５本〜3ｋｍジョグ	1ｋｍ(3分11〜08〜20）	ふくらはぎ限界＾＾；1ｋｍラストはバテバテでした…
11/18 金	5.0	アップ〜30分ジョグ〜100ｍ5本〜ダウン
11/19 土	11.3	恐怖のやる気なくなるため池外周コース４周〜100ｍ流し5本
11/20 日	8.0	アップ〜ロードレース(前日のため池の周り２周)〜ダウン	6分58〜7分15、14分13秒(72人中3位)	なんかメッチャ足が動いた＾＾…女子の先輩に5000ｍのタイム10秒ほど負けてしまったｏｒｚ
11/21 月	5.0	朝練
11/22 火	26.0	朝練、アップ〜14ｋｍジョグ〜100ｍ流し5本〜200ｍ快調走5本〜ダウン	14ｋｍキロ4分5秒位	久々のロングジョグでへとへとであります。
11/23 水	17.0	アップ〜4ｋｍジョグ〜400ｍインターバル〜100ｍ流し5本〜3ｋｍジョグ		ダメダメもいいところ
11/24 木	13.8	朝練、アップ〜３０分ジョグ〜１００ｍ流し5本〜ダウン		あくてぃぶれすと
11/25 金	23.0	アップ〜14ｋｍジョグ〜100ｍ5本〜200ｍ5本〜ダウン	14ｋｍキロ4分20秒	遅れた割には割といいペース
11/26 土	14.8	あっぷ〜4ｋｍジョグ〜150ｍ6本〜1000ｍ3本〜3000ｍダウンジョグ	1000ｍ(3分23〜31〜15)	足が棒のよう^^;
11/27 日	0.0			書くの
11/28 月	0.0			サボって
11/29 火	0.0			しまって 風邪引いてました
11/30 水	0.0			すいません＾＾；
走行距離	326.9  km