月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	アップ〜8kmペース走〜100m5本〜3kmダウンジョグ	キロ3分40ペース…は5kmまで。残り3kmは4分33〜4分33〜4分14	5kmタイム18分30はベスト…やけど全然嬉しくない。前でひっぱらなあかんのに落ちてもた…まだ一回ぐらいははいりそうやし次は絶対…
10/02 日	10.0	朝練(公園でだ〜らだ〜ら）	平均4分30〜40	何とか一日10kmをキープしたいですねw
10/03 月	21.4	朝練、アップ〜8kmジョグ〜100m3本〜300m(100mつなぎ）4本〜ダウン	キロ4分	靴擦れ中ｗ合ってないかもww
10/04 火	16.8	アップ〜10kmジョグ〜100ｍ流し5本〜200ｍ快調走5本〜ダウン	キロ4分	キロ4分が3キロまで耐えれば何とかいけることが判明!?大分走れるようになってきました〜
10/05 水	14.8	朝練、アップ〜２kmビルドアップ〜５０mダッシュ３本〜１km刺激×2本つなぎ600〜100m5本〜ダウン	キロ4分15〜4分、1km(3分13、3分12)（設定3分18、3分25)	設定タイム完全無視w調子いいからってぶっ飛ばしすぎたねぇww…雨でも走りますよ〜ｗ
10/06 木	24.2	朝練、アップ〜１０kmジョグ〜１００m５本〜２００m５本〜ダウン	キロ４分	靴下が分厚くなったら水ぶくれできましたw
10/07 金	12.2	アップ〜6kmジョグ〜100m5本〜ダウン	キロ4分20	雨降ってたのもあるけど明日は秋季記録会で5000m!がんばるぞ〜
10/08 土	14.0	アップ〜記録会にて5ｋｍ〜ダウン〜ジョグ	5000ｍ17分37秒	自己記録を1分近く更新でございますｗ
10/09 日	0.0			お休みしました(せざるおえませんでした(汗)
10/10 月	14.9	アップ〜1,6km激坂×6〜流し5本〜ダウン		坂はもう嫌じゃあ〜(泣
10/11 火	23.0	朝練､アップ〜１０kmジョグ〜100m５本〜300ｍ3本〜ダウン	4分	コンスタントに4分ペースで走れるようになってきましたね〜
10/12 水	23.2	朝練、アップ〜１０kmジョグ〜１５０m流し８本〜ダウン	キロ４分ペース	コンスタントに１０km走ってたら足のあちこちに水ぶくれ^^；でもテストはいっちゃうと走れないから今のうちにがんばらなw
10/13 木	21.0	朝練、アップ〜8ｋｍジョグ〜100m流し5本〜300m3本	キロ4分ペース	やけにジョグがしんどいと思たら入りが3分45だった^^；先輩程々にお願いします^^；足の裏がマジやバイ(汗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駅伝までもっておくれ〜
10/14 金	15.0	朝練、アップ〜３０分ジョグ〜100ｍ流し〜ダウン		明日に向けて調整中の練習…明日は地獄のペース走じゃあ．．．
10/15 土	13.0	アップ〜フリーアップ〜８kmペース走〜100m流し5本〜ダウン	キロ3分35ペース	6ｋmまで…悔しい(＞＜)
10/16 日	15.0	家からばぁちゃん家まで(迷いながらw)		走ってたら途中で迷ったぁ!!帰りは三電でつ（／д＼；；）
10/17 月	16.0	朝練、アップ込みで40分ジョグ〜100ｍ流し5本〜ダウン		明日からテストに入ります＾＾；
10/18 火	11.4	アップ込み４０分ジョグ〜100m5本〜300m3本		テスト中!!テスト中!!…毎日これぐらいになります。
10/19 水	11.0	アップ込み４０分ジョグ〜100m5本〜ダウン	4分〜3分40〜あとは4分40ペース	今日しのぎきったので、何とかひと息ｗ明日は1時間です(休
10/20 木	11.2	アップ込み４０分ジョグ〜100ｍ流し5本、300ｍ快調走1本	4分ペース	久々に4分はしんどい＾＾；一人で走るのはタイヘンですなぁ
10/21 金	8.5	アップ〜2000ｍビルドアップ〜フリーアップ〜1000ｍ(Ｔ.Ｔ)〜100ｍ流し5本〜3ｋｍダウンジョグ	ビルドアップ4分15〜4分、1000ｍ2分56	2日前刺激、1000ｍＴ.Ｔで2年ぶりのベスト!3分切った〜〜!ｗ
10/22 土	12.0	アップ〜(西脇へ)〜再アップ〜8ｋｍ区間の試走〜100ｍ流し5本〜ダウン		案外坂が少ないことにホッとひと安心＾＾；
10/23 日	15.0	アップ〜5000ｍ〜100ｍ流し５本〜ダウン	18分28	はぁ
10/24 月	15.0	朝練､アップ〜6ｋｍジョグ〜100ｍ5本〜ダウン	4分ペース	とりあえず目標達成!ｗ
10/25 火	15.4	アップ〜3000ｍビルドアップ〜50ｍミニダッシュ4本〜400ｍ6本〜3000ｍダウンジョグ	4分20〜4分、あとは不明	駅伝の走るところ決定!やはり波のでかいところを直前で見せてしまったので6区5ｋｍ区間となりました。
10/26 水	21.4	朝練、アップ〜40分ジョグ〜100m流し5本〜200m快調走3本〜ダウン	4分ぐらい	もしかしたら400kmいけそうです＾＾
10/27 木	15.5	朝練、アップ〜２ｋｍビルド〜50ｍミニダッシュ5本〜1000mレペ2本〜100m流し5本〜ダウン	ビルド4分20〜4分、1000m3分20、3分14	駅伝に向けまぁまぁ好調?後3日!
10/28 金	14.4	アップ〜３０分ジョグ〜１００ｍ５本〜２００ｍ３本〜ダウン	４分ペース	今日明日は調整、後２日!
10/29 土	9.6	アップ〜２０分ジョグ〜流し５本〜ダウン		後１日!!
10/30 日	12.0	アップ〜６区５ｋｍ〜ダウン	18分03	区間11位総合12位、最後で一つ上がって結局総合11位…県大会いけず…
10/31 月	6.4	朝練		いつもより少な目の朝練、今日はあくてぶれすとです。…団体戦お疲れ様でした〜＾＾かなり上位で展開できてとてもやる気出ましたし、思えば大分距離も踏めました＾＾
走行距離	450.3  km