月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.3	8kmジョグ〜100m5本〜300m1本	4分30	4日ぶりはキツイ＾＾;
9/02 金	13.3	８kmジョグ〜150m10本〜1000m(T.T)〜補強	めちゃくちゃ	ジョグダメダメ…得意の短距離で(150）息を吹き返し、何とか1000ｍは3分20秒…6時間テスト含みで学校終わった後の練習とはとても思えん...ジョグは完全スランプ気味やし…休みが中途に長くなると、走りたくなくなってまうわ…
9/03 土	16.9	3.2kmジョグ〜50m×5本〜400ｍ×15本〜100×5本〜3.2kmジョグ	4分30(○)〜84秒(○○○○○○○××××○××××)〜4分50(×)	どうなってんのやら?自分が一番知りたいぐらい絶ッッッッ不調
9/04 日	0.0	走らず		昼起き〜死に掛けです…
9/05 月	8.0	廊下＆階段		大分走りました…距離わかりませんが､１時間ほど全部で走ってる→少なくとも５分で走ってる→12キロ!?そんな訳無いので､朝昼で10キロほどです
9/06 火	20.0	朝練4km、８kmジョグ〜100ｍ5本〜300ｍ3本2セットセット間800m〜補強	朝4分〜昼4分20	妙に調子がいいのは気味悪い…まぁ天候悪い→調子いいもあるんだろうケド、足のあちこちが痛い^^;故障予備軍…危うし
9/07 水	17.3	朝練4ｋｍ、２km(T.T)×２本〜３kmジョグ	2000ｍ2本とも7分25秒	昨日から一転タイム最悪…ベストは6分30なんですケドねぇ＾＾;この落差は恐らく一昨日までの落ちまくりでバネ回復したところで昨日の練習絶好調でやっちゃったからまたバネが消えたのもあって落ちたと見たw
9/08 木	17.2	朝練4km100ｍ5本300ｍ、30分ジョグ〜150ｍ×10本	5分ペース30分ぐらい	調子が／＼／＼／ヤバイ…波波だぁ(汗
9/09 金	18.4	朝練5km100ｍ5本、30分ジョグ〜100ｍ5本〜200ｍ3本	ジョグ4分30ペース	今日はジョグは女子Aチームと一緒に走る…走りやすい（￣∇￣;）整った感じw…明日は5000ｍのタイムトライヤルじゃぁ〜!!（泣泣
9/10 土	14.0	５km(T.T)〜１００m５本〜２００m5本〜3kmジョグ	3分26〜3分40〜3分50〜4分8〜3分42	今日のT.Tは途中で落ちすぎた(汗　まだまだいけるww
9/11 日	0.0	神戸〜三宮歩き		一日事後報告が終わった後仲間と遊びに…遊びに…歩いてしゃべって終了ww
9/12 月	11.0	朝練、４kmジョグ〜100ｍ10本		今日は軽めの練習〜…明日は1500ｍ予選だぁ〜〜!!!
9/13 火	15.5	朝練(9kmジョグ＆100ｍ5本）、1500m予選、3kmジョグ〜100ｍ5本	1500m12位通過、5分5秒	初めに乗りすぎた…でも飛び出すタイプやからなぁ…明日は絶対○○と○○先輩には負けん!
9/14 水	9.0	朝練、1500決勝、ダウンジョグ	1500ｍ決勝12位5分3秒	何でこうなったんや…なんでや･･･畜生!…
9/15 木	14.7	朝練、30分ジョグ〜150m6本	4分40秒ペース	水ぶくれキツイ…外傷的な痛みに負けるかいwコンチキショウ〜!!…走れました〜ww(麻痺っただけっぽいw）
9/16 金	20.2	朝練、４０分ジョグ〜100ｍ5本〜200m5本	4分40ペース	昨日やっぱりかばってたのか､それともハードル飛んだのが原因か、シンスプが痛いｗ膝や足首や…全部水ぶくれの反対足がつらい＾＾;でも走れるもんなんですなぁwさすがに100は水ぶくれでスピード出ませんでしたが…
9/17 土	0.0			お休み〜
9/18 日	5.0	5ｋｍジョグ	不明＾＾;	昨日走れなかった分…と思ったが暗さにビビリwいいペースで走れたしいいやw
9/19 月	10.8	ペース走(５ｋｍ)〜100ｍ5本	３分４０(３kmまで)	…ノーこめんつ
9/20 火	17.2	40分ジョグ〜100m5本〜150m10本	4分40秒ペース	足が棒並に重たい^^;
9/21 水	22.6	朝練、10kmジョグ〜100ｍ流し〜200ｍ6本	4分20〜30	はてさて今日は何気に走れたが…アップダウン激しいね♪＿|￣|○川
9/22 木	12.0	朝練、１km（Ｔ.T）〜100ｍ流し5本	3分10秒	イマイチタイム出ませんネェ…仕掛けて行って潰れちゃいましたｗｗ
9/23 金	12.2	ジョグ〜100m流し	4分30	明日明後日と試合のため今日は楽な練習…明日1500ｍ＆5000ｍ、明後日本命800mです。目標1500m4分40切り、5000ｍ17分台、800mは2分一桁狙っていくぞ〜!!
9/24 土	14.3	アップ〜1500m〜ダウン〜適当にウォーク＆ウォーク＆ジョグ〜アップ〜5000ｍ〜ダウン	1500(4分50【ベスト42】)5000ｍ(19分【18分47】)	タイム最悪…体調万全気持ちもすっかり入っていたのに…もうわけわからん
9/25 日	11.9	アップ〜800m〜ダウン〜ジョグ〜150×5流し〜ダウン	800m(63秒〜2分18秒)【ベスト2分14秒】	この大会エエとこナシかぁｗ
9/26 月	5.0	朝練		今日は朝練のみ〜足は少し疲れが残ってる…かな
9/27 火	17.0	12kmジョグ〜100m5本〜200m3本	〜10km(キロ4分〜12km5分w)	先月の距離越えた〜ww200ｍでさすがに膝の調子が悪くなったので3本で終了
9/28 水	17.8	朝練､アップ〜2kmビルド〜400mインターバル(81ペース)12本(3分毎)〜100ｍ5本〜3kmジョグ〜補強〜体操	2000ｍ(4分15〜0)、400m(79〜75秒)、3000m(5分切りぐらい)	走れる走れるｗｗいつかは84秒でボロボロやったよなぁ〜
9/29 木	20.2	朝練、補強〜アップ〜2kmビルド〜1200ｍ(400ｍ84秒)4本インターバル800m〜100m5本〜ダウン	1200ｍ(4分12〜4分11〜4分11〜4分08)	さぁこの絶好調は駅伝まで続くのか!?ww続け〜〜!!ｗ
9/30 金	8.0	芝生ジョグ		今日は超楽な練習ｗ…でも足動きませんネェ^^;明日は…地獄のペース走…頑張ってアピールせんとｗ
走行距離	380.8  km