月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			日誌を見つつ最近の練習を書いてみますw
8/02 火	0.0
8/03 水	9.0	ジョグ	4分30秒ペース	練習再開初日はやっぱりきつい^^;苦手の水泳も入りきつかった(￣∇￣;)行き自転車…走って…泳いで…トライアスロン?w
8/04 木	17.0	14キロジョグ	4分30秒ペース	いきなり2日目で同じペースでジョグの距離が2倍…先生厳しすぎます(^_^;)
8/05 金	4.0	家から浜まで往復	約5分?	休みも走らねば合宿が…(汗
8/06 土	15.0	12キロジョグ	4分30秒ペース	今日は無事練習についていけた(;￣ ･￣)
8/07 日	13.0	1,8キロジョグ	4分30秒ペース	書いてみればたいしたことない距離なのに芝と坂にマケタ３周しかペース通りいけず…先生に今日は怒られっぱなし(汗
8/08 月	21.3	1,8キロジョグ 400m×7	4分30秒ペース 400m78秒ペース	朝は昨日と同じ練習…今日は４周着いていけました。て全部いけてません(泣 ベース設定どうりいけなかった…心の問題と言われ少し凹む^^;
8/09 火	24.2	1,8キロジョグ 1000ｍ×6本	4分30秒ペース 3分30秒ペース	3日目にしてようやく6周…あと1周やったのに!もったいない事してもた．．． はじめの2本､途中落ちすぎたが､最後またつく事が出来た…ようやく調子上がって来たか?
8/10 水	18.3	40分ジョグ 3000〜2000〜1000間2周ジョグ	大分遅いペース(ぇ 3分40〜3分35〜3分20	気持ちよく走ってるときは坂だろうが芝だろうが走ってるのが｢心地よい｣ですねぇw 最終日にしてようやく全メニューをこなせた。気持ち…か
8/11 木	6.0	30分芝ジョグ	多分5分位	合宿終了翌日もきっちり練習…まぁ大分楽な練習でしたがｗ
8/12 金	0.0			部活が休みで完全休養(サボったとも言う)
8/13 土	21.0	20分ジョグ〜1200(T.T)つなぎ800×4〜4000ジョグ	4分ペース〜1本目3分20以外3分50〜最後は5分程度	こんなに走ってたなんて計算して初めて知った…多分今までの練習で最高距離…ジョグでならまだしも…無茶や(汗
8/14 日	17.5	6kmジョグ〜50ｍ(T.T)5本〜150ｍ快調走10本〜6km〜補強	4分20〜6秒後半から7秒〜平均25秒〜5分程	軽くいくつもりがとんでもない､足が動かないことこの上なし^^;150mはビルドアップできたから良いかなw
8/15 月	10.0	4kmウォーク＆ジョグ〜50m5本〜4kmウォーク＆ジョグ〜200ｍ5本	ペース不明	ここまで軽くなると次が恐い(´-ω-`;;)
8/16 火	13.3	4km〜2kmウォーク＆ジョグ〜2000ｍジョグ〜100ｍ5本〜200ｍ5本	キロ4分ペース	あさって5kmタイムトライヤルに向けて調整らしい…
8/17 水	13.8	4kmジョグ〜50mミニダッシュ5本〜150m3本〜5km(T.T)〜100m5本	5分ぺース〜3分50秒ペース(19分20秒)	明日だと思ってたら…今日かよぉ(´-ω-`)気が重かったが走ってるうちに病み上がりの先輩を抜いてトップに立った辺りからかなり気持ちが楽にｗタイムはともかく楽しく走れました♪
8/18 木	14.0	4kmウォーク＆ジョグ〜300m4本〜4kmウォーク＆ジョグ〜100ｍ5本	ペース設定ナシ	昨日の5kmそうとう響いてます…足が動かない＾＾;
8/19 金	11.3	8kmジョグ〜100ｍ5本	4分10秒ペース	シンドカッタ…このペースでいけるとは言われたけど…かなり無理しますた(￣∇￣;)
8/20 土	10.0	8kmジョグ〜100ｍ5本	ペース不明	心の弱さ露呈．．．
8/21 日	15.0	大体8kmジョグ〜100m5本〜5ｋｍジョグ＆ウォーク		坂登りまくり下りまくり＾＾;
8/22 月	18.0	1時間ジョグ〜100流し5本		坂､坂､坂､坂､坂､坂､坂…もう嫌じゃぁ…って言う程苦手ではなくなってきたかもｗ♪
8/23 火	9.3	6kmジョグ〜100m流し	4分	坂から一気に総崩れ(汗
8/24 水	10.5	1200ｍ〜800mジョグ〜100ｍ5本	80秒ペース	何も言えない…
8/25 木	9.3	30分ジョグ〜100ｍ5本		足に疲れが…明日は県駅伝の篠山に試走にいきま〜すw
8/26 金	0.0
8/27 土	20.2	10kmジョグ〜100m5本 昼 8kmジョグ100m5本		県駅伝の試走〜…県まで行けるんかいな?w
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	321.0  km