2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 11.0 | 皇居２ |
58'12" |
24'44"-23'51" 雨が降り出す前にひとっ走り。 |
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 5.7 | 平和の森公園３ |
33'46" |
明日は横浜マラソン、本来なら休足なのだが、今はレース結果より体重減を優先、ということでJOG。こんな距離では体重は減りません。 |
| 12/05 日 | 21.1 | 横浜マラソン |
1:33'17(手元) |
22'09"-21'58"-22'12"-22'14"-4'44" 晴天無風の絶好のコンディション。今の状況でこのタイムは上出来。あとはラントレ続けて、復活だ～。 |
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 0.0 | |||
| 12/08 水 | 0.0 | 御茶ノ水で折衝。結果はいまいち。 |
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| 12/09 木 | 9.3 | 平和の森７ |
55'45" |
朝練 要約起きることができました |
| 12/10 金 | 10.2 | 平和の森８ |
58'38" |
朝練 |
| 12/11 土 | 0.0 | 治療院、新しい先生にご挨拶。 |
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| 12/12 日 | 32.0 | 善福寺緑地往復３ |
3:07'16" |
23'57"-47'06"-45'43"-45'17"-25'13" ご近所では、妙正寺側マラソン、和田掘公園では、杉並区立中学校駅伝、ランニングシーズン真っ盛り。 |
| 12/13 月 | 0.0 | |||
| 12/14 火 | 0.0 | 急遽忘年会に参加、またラントレサボってしまいました。 |
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| 12/15 水 | 11.0 | 皇居往復２ |
1:06'05" |
34'01"-22'23" １周目は集団ラン、２周目は単独走。たまには集団ランも良いものだ。 |
| 12/16 木 | 0.0 | |||
| 12/17 金 | 10.2 | 平和の森公園８ |
朝JOG。夜、忘年会。 |
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| 12/18 土 | 0.0 | |||
| 12/19 日 | 10.2 | 平和の森公園８ |
①3'57"②4'00"③3'54" |
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| 12/20 月 | 0.0 | |||
| 12/21 火 | 0.0 | |||
| 12/22 水 | 0.0 | |||
| 12/23 木 | 21.1 | 足立フレンドリー |
1:35'44" |
21'15"-21'47"(43'02")-22'51"(1:05'53")-29'51" 後半の向かい風が強かったなあ。 帰りの電車は、やっさんに起こしてもらい何とか無事帰宅。やっさん、ありがとう！ |
| 12/24 金 | 0.0 | |||
| 12/25 土 | 10.2 | 平和の森公園８ |
54'47" |
①4'06"②4'00" ２本でダウン。 |
| 12/26 日 | 28.0 | 善福寺緑地 |
2:45'32" |
減量目指して、善福寺緑地へ。効果は？ |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | 無事御用納め、ホッ。WEB忘年会、幹事の皆様お世話になりました。 |
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| 12/29 水 | 13.8 | 平和の森公園１２ INT８本 |
1:12'42" |
①4'05"-②05"-③01"-④58"-⑤01"-⑥01"-⑦01"-⑧52" 年末年始の休み突入。インバル８本やってみました。昨年レベルに行くまで継続しよう！ |
| 12/30 木 | 13.8 | 平和の森公園１２ |
1:11'59" |
餅つき終えて、夕方から減量JOG、これで月間２００越え達成。 ６７．９キロ |
| 12/31 金 | 21.0 | 平和の森公園20 |
1:53'07" |
今年の走り納め。今年は、股関節痛に始まり、半月板損傷といろいろあったが、一応回復したので、まあ良い年であったということにしておこう。来年は体重落として、スピードアップだ。皆様、良いお年を！ |
| 走行距離 | 228.6 km | |||