2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 0.0 | 腰痛悪化の懸念があったが、現状維持、ホッ。 |
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| 11/02 火 | 0.0 | ナイトラン予定が根性無く回避。 |
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| 11/03 水 | 24.0 | 善福寺緑地３ |
2:20'08" |
46'48"-46'32"-46'48" 晴天。つくばフル準備でロング走の予定だったが、腰痛を理由に途中切り上げ。意志弱すぎ。 |
| 11/04 木 | 0.0 | |||
| 11/05 金 | 0.0 | |||
| 11/06 土 | 32.0 | 善福寺緑地３往復 |
3:07'53" |
46'12"-44'42"-45'29" 晴天で気持ちよく走れたと言いたいが、腰痛え〜。 |
| 11/07 日 | 0.0 | 買い物に出掛けていたら走る時間が無くなった。 |
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| 11/08 月 | 0.0 | |||
| 11/09 火 | 11.0 | 皇居２ |
55'18" |
23'30"-22'30" ２周目は一杯一杯だったけど、久しぶりに気持ちよく走れたかな。 |
| 11/10 水 | 8.4 | 平和の森公園６ |
48'11" |
今夜は飲み会予定のため、朝練やっちゃいました。久しぶりです。今年初ではなかったはず。 |
| 11/11 木 | 0.0 | |||
| 11/12 金 | 0.0 | 朝から、式典、会議でお疲れモード。でも飲み会はしっかりと出席。 |
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| 11/13 土 | 11.1 | 平和の森公園 INT6 |
4'12"-4'10"-4'08"-4'08"-4'08"-4'07" 体重を減らさないとスピードは上がりません。 |
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| 11/14 日 | 0.0 | 高尾山ハイキング。陣馬山往復トレイルランできるようになりたいな。 |
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| 11/15 月 | 0.0 | |||
| 11/16 火 | 0.0 | |||
| 11/17 水 | 0.0 | |||
| 11/18 木 | 11.0 | 皇居２ |
56'26" |
24'29"-22'39" 寒いです。防寒走の季節到来。半袖・短パンの美ジョガーは寒くないのかな。 |
| 11/19 金 | 0.0 | |||
| 11/20 土 | 8.4 | 平和の森公園６ |
45'16" |
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| 11/21 日 | 12.0 | 平和の森公園１０ |
1:06'35" |
５キロくらいから腰が痛くなりはじめ、ギブアップ。 |
| 11/22 月 | 0.0 | |||
| 11/23 火 | 12.0 | 平和の森公園１０ |
1:05'00" |
まだ腰が痛い。つくばフル最後まで腰が持つかな。 |
| 11/24 水 | 0.0 | |||
| 11/25 木 | 0.0 | |||
| 11/26 金 | 11.0 | 皇居２ |
57'31" |
24'39"-23'05" つくば直前、悪あがきラン。それにしても体重重すぎ！６９．２キロ、去年の今頃は自己新連発で、体重は６１キロくらいだったはず。３月のフルまでに５キロは減量しなくちゃ。 |
| 11/27 土 | 0.0 | アジア大会、男女マラソン観戦。 |
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| 11/28 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3:53'48"(N) 3:54'39"(G) |
練習不足＆体重増で当日を迎え、不安的中のレース。２８キロ以降歩きが入り、苦しみながらゴール。 体重を減らして出直そう。 |
| 11/29 月 | 6.0 | 皇居1 |
37'03" |
27'27" |
| 11/30 火 | 0.0 | 急遽イタリアンで夕食、またきっと太ったに違いない。 |
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| 走行距離 | 189.1 km | |||