2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 10.8 | 平和の森８ |
55'04" |
午後から出勤のため、午前中にJOG。こんないい天気の連休に出勤？クレイジイ。 |
| 5/02 日 | 15.0 | 織田F |
①3'48"-②3'52"-③3'51" セカンドウィンドウのレベル別ペース走練習を横目で見てINTやるも全く続かず。やっぱり集団練習だと追い込めるのかな。 |
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| 5/03 月 | 26.8 | 善福寺緑地１ 平和の森８ |
1:29'00" 58'13" |
23'54"-44'11"-20'56"晴天、気持ちよい陽気の中JOG。みんなGWでお出かけのせいかランナー少なくちょっと寂しい感じ。２４キロの予定が気合が入らず１６キロで切り上げ。 後 450mINT３本①1'34"-②38"-③39" 午前のラントレ挽回ラン。スピード上がらず、息上がる。 |
| 5/04 火 | 16.0 | 善福寺緑地２ |
1:29'30" |
46'01"-43'30"前 今日も気持ちの良い天気、善福寺緑地でJOG。木陰は涼しくて気持ちよいが、直射日光があたると暑っ！昨日より更にスピード落ちる。ほんと暑さに弱いな、自分。 |
| 5/05 水 | 11.0 | 織田F＆代々木公園 |
買い物のついでに代々木公園＆織田Fへ。周りから刺激を受けてしっかり走ろうと思ったが、暑さに負けました。 セカンドウィンド練習会参加のくりおさんとご挨拶。くりおさんの集団ペース走を横目に退散。やはり個人練習には限界があるかな。 |
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| 5/06 木 | 0.0 | 連休の谷間、本来なら定時退庁したかったが、残業、深夜帰宅、また現実世界に逆戻り。 |
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| 5/07 金 | 0.0 | 今夜こそ定時退庁の思いも虚しく、お仕事。もっと楽しい日記を書きたいな。 |
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| 5/08 土 | 28.0 | 善福寺緑地２ 平和の森INT6 |
1:27'21" 1:03'05" |
45'57"-41'24" 66.8キロ 真夏のような陽気、木陰を求めて善福寺緑地をJOG。体重がまた増えた！ ①3'56"-②55"-③56"-④55"-⑤52"-⑥50" 整骨院で大腿を使わずに走っているのではとの指摘を受け、試しに大腿を意識してINT６本。確かにそうかも。ペース走もやった方が良いのは分かっているんだけどなかなかできないな。明日、まねごとでもしてみようかな。 |
| 5/09 日 | 16.0 | 善福寺緑地１往復 |
1:25'38" |
24'02"-40'08"-21'28" 前 ペース走と思ったが、昨日の疲れが残りまねごと止まり。あと８秒で４０分切れたのになあ。それにしてもキロ５も切れなくては話にならない。 後 草取り。平凡な一日だ。 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | ナイトランの予定だったが、今日も断念。 |
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| 5/14 金 | 0.0 | 午前中、三田で会議。終了後、昼食抜きで職場直行、・・・、毎度ながらバタバタの一日でした。あ～あ、今週はついに平日ランなし。 |
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| 5/15 土 | 16.5 | 善福寺緑地１往復 |
1:29'38" |
今日は暑いと思ってノースリーブでランに出たら、意外と寒く、１往復で退散。 |
| 5/16 日 | 15.2 | チャリティーラン：味スタ 平和の森 |
20'05" 54'11" |
スピード練習のつもりでチャリティラン＆駅伝の５キロファンランに参加。天候、気温ともに申し分のない条件であったが、２０分切りならず。レース後は、ランニングで家までと思ったが、風邪気味だったので、大人しく電車帰り。それにしても２０分切りくらいはしたかったなあ。 |
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 0.0 | |||
| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 0.0 | |||
| 5/22 土 | 16.0 | 善福寺緑地2 |
1:25'32" |
43'40"-41'52" |
| 5/23 日 | 0.0 | |||
| 5/24 月 | 0.0 | |||
| 5/25 火 | 0.0 | 飲みすぎ！ |
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| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 0.0 | 自重しながらの飲み会、何とか合格。 |
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| 5/29 土 | 24.0 | 善福寺緑地2往復 |
2:08'48" |
23'35"-①42'40"-②39'56"-22'38" 雨が降り出す前に善福寺緑地へ。半袖Tシャツ＆短パンはちと寒かった。脱酒ランのつもりで走り始めたが、２周目は全力疾走。右膝に力が入らず、そのまま走り続けていたら、２０キロあたりから右膝痛、故障は避けないとね。 午後から出勤。土日出勤は例年なら７月までだが、今年は秋まで続く予定、先のことはあまり考えないようにしよう。 |
| 5/30 日 | 16.0 | 善福寺緑地2往復 |
1:34'14" |
23'39"-①46'53"-23'43" 右膝に全く力が入らず、しかも走り始めたら直ぐに膝痛。(>_<) 整骨院で施術も痛みは治まらず。 午後、植木の手入れ。伐採まではよかったが、引き抜く際に無理な体勢から足場がはずれ、脳天痛打、首がめり込んだ感じ。明日痛みが出る予感。最悪な一日。日曜出勤回避で罰があたったかな。 |
| 5/31 月 | 0.0 | 帰宅うう後、手賀沼エントリーにチャレンジ、アクセス集中で午前１時半過ぎにようやくエントリー完了。 |
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| 走行距離 | 211.3 km | |||