ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 11.0   皇居２
 55:53
 ①21:28、②25:45　皇居の周回コースに入った際、テンポ良い女性ランナーと走遇、必死に付いていこうとするも途中で話され断念、１周目で無理しすぎ、２周目は余力なく、時計周り逆走。政権交代前の静けさ継続中。
9/02 水 16.0   皇居3
 1:17:25
 ①23:24,②22:56,③21:45　皇居を久々に３周、一応BUとはなったが、余裕度０でこのタイムではまだまだです。汗たっぷりのランウェアを職場に忘れてきて、きっと熟成しているかな。(>_<)
9/03 木 11.0   皇居２
 55:32
 ①23:54,②22:35　３日連続皇居ナイトラン、ずいぶん涼しくなりました。木曜日も高速ランナーがいるけど、やっぱり火曜日に高速ランナーが集中している感じ。
9/04 金 6.0   皇居1
 35:57
①26:35
 ４日連続皇居ラン達成。でも、足は重く、内容は最悪。ぼちぼちがんばります。
さあ、週末はペース走できるかな。
9/05 土 16.8   善福寺緑地2
 1:31:48
①47:03,②44:45
 前　涼しくなったなと思ったら、この週末は暑さが戻るとのこと。暑さに弱い自分としてはペース走どころではないかな。
明日は皇居できっちり走りたいところだが、日蔭のない皇居での昼間のラントレはもう少し先のほうが良いかなあ。
9/06 日 25.2   善福寺緑地3
 2:18:22(5:29)
46:21-45:49-46:13
 なんちゃってペース走しようと思ったが、暑さに負けただのJOGになってしまった。
小金井フルまでにせめて３０キロ走はしておかなくちゃいけないのに今回も断念。自己嫌悪。
9/07 月 0.0   休足
 最近、飲み放題５０００円コースなんてのが多かったが、今夜はちょっと構えた席、久しぶりでした。でもやっぱり飲みすぎ、電車を乗り過ごしちゃいました。反省。上石神井からの道のりは長かった。やっぱりタクシーが正解だったかな。
9/08 火 10.0   皇居２
 １時間くらい
 おしゃべりランのお誘いメールがあり、桜田門で待ち合わせ。お疲れ様でした。ってほんと疲れた。
9/09 水 11.0   皇居２
 52;36
①22;08、②21;23
 今夜のランは、スピードを意識して無理してみました。２周目は、まるで女性ランナーのように声を出しながら必死の走り。おかげで混雑する水曜日の皇居ランもみな道をあけてくれました。それにしても５キロもサブスリーペースで走れないとは情けない。
今度は２１分台を２本揃えれるよう精進します。
9/10 木 11.0   皇居２
 54:05
①23:50,②21:18
 やはり火曜日と木曜日は高速ランナーが多い気がする。途中、カレーパンマンらしき集団に追い越され、その後も次々と高速ランナーに追い越され、実力差を思い知る。
２周目後半にやさしきランナーがキロ４で引っ張れてくれ、最後は離されたが、何とか２１分台で走了。意識して引っ張ってくれたランナー様ありがとうございました。お礼言いたかったな。
9/11 金 11.0   皇居２
 1:00:57
①27:00,②23:55
 金曜日の皇居ナイトランはいつもランナーが少なく、ちょっと寂しさを感じるのですが、今日はいくつかの団体のイベント等もあり、賑わっていました。それにしても俄かランナーなどと思っていたら、皆レベルが上がっている気がします。
政権交代の間隙をぬって、今週は皇居を結構走れました。このまま練習を積んでレースを迎えたいものです。
9/12 土 20.4   善福寺緑地1
平和の森
INT　1000-350
 45:08(5:22)
1;02;45
①3:51(2:25)-②55(28)-③56(22)-
④57(27)-⑤54(24)-⑥46
 午前　小金井の前にロング走しなくちゃと走りはじめるも土砂降り。８キロであきらめました。
明日は午後結婚式、午前中にどれだけ走れるかな。
午後　午後から雨の予報だったので、午前中走ったのに土砂降り、皮肉にも午後は雨が上がり、心機一転なんちゃってINT。
１０本のつもりが６本で終わり。もう少し遅くても１０本こなしたほうが良いのはわかってるんだけどな。
9/13 日 30.6   善福寺緑地3＋5.4K
２５キロペース走
 2:37:29(5:09)
①44:28(5:18)、②42:32(5:04)、③41:52(4:59)、＋α28.38(5:18)
 昨日のリベンジで３０キロペース走に挑戦。２５キロで撃沈＋5.4は歩き半分、情けない。
午後、後輩の結婚式出席。二人は神に永遠の愛を誓っていたけどな。結婚式のときは皆そうなんだよね。それにしても久しぶりにオーソドックスな結婚式。我が職場の女性陣も着飾ればそれなりに見えるのが不思議。
9/14 月 0.0   休足
 積極的な休足って初めてかな。だいたいこんなにラントレがつづくことなかったものな。
明日からまたラントレ続けようって言いたいが、そろそろ組閣が本格的に動き始めたので、どうなる事やら。
9/15 火 0.0   休足
 今朝、キロ４先導コーチメールでナイトラン楽しみにしていたが、組○事務で断念、走りたかったな～。○ロスさん、せっかくの機会を無にしてすみません。次回、是非お願いします。
本日、終電帰宅、またこんな日々が続くのかなと思ったらテンション↓
最近、考えがマイナス志向、ポジティブマインドに切り替えなくちゃ。でも、「最愛」聞いているようじゃダメだな。
9/16 水 0.0   休足
 いよいよ組閣。大臣登庁が未明にずれ込み、その影響で未明３時帰宅。またこんな生活が続くのかな。
9/17 木 11.0   皇居２
ＢＵ走
 52:45
①22:02,②21:00
 待機指示あるも、職場抜け出し今週初のナイトラン、少しストレス解消できました。夜の皇居は半袖でも少し寒く感じるようになってきた。
ナイトランは、３周のつもりで走り出すも、ちょっと突っ込み過ぎ。２周ランに変更して、一応ＢＵ走、２周目はあと１秒速ければ２０分台だったのになあ～。それにしてもキロ４走のハードルは高いな。
9/18 金 0.0   休足
 今夜も組閣関連で走れず。昨夜無理して走ってて良かった。
9/19 土 35.0   ３５キロロング走
善福寺緑地4＋1.4K
 3:12:14(5:30)
①44:30②44:51③44:48④46:48,11:16
 気温も低めで絶好のコンディション、この機を逃さず４０キロペース走に挑戦。しか～し、練習不足からペース走にはならず、一応ロング走としておこう。しかも４０キロも達成できず、これじゃ駄目。この連休中にせめて４０キロ走をもう一度チャレンジしたい。
小金井は①フルを走りきること、②４時間を切ること、が目標になりそうだ。
9/20 日 16.8   善福寺緑地2
 1:31:51
①46:41②45:11
 走後、６３．７キロ。気持のよい秋晴れ、本当なら行楽地に行きたいところだが、午後は一応自宅待機となっているため、このシルバーウィークはラントレウィークになってしまいそう。
午後、出勤命令ないように祈りつつ、ショッピングへ。ジーンズ購入したのはいいが、最近、距離だけは走っているので、今が一番痩せているかも。これが穿けなくならないようラントレに励もう。
9/21 月 25.2   善福寺緑地3
 ①46:10②45:26
 走後、６３．３キロ。一昨日のロングの疲れが残っており、２本でアウト。３本目は走ったり、歩いたり。
9/22 火 12.2   平和の森公園
INT1000（350）
 1:05:49
①4:01(2:34)②56(36)③57(46)④54(37)⑤56(38)⑥53
 前、久々に平和の森公園でラントレ。INT走やってみました。余裕持って走り切るのが理想だろうけど、全く無理。グリーンリボン１０キロでスピード練習となればいいことにしよう。
今は、フルを走れるスタミナをつけることが重要なんだよね。
今のところ、出勤命令なし。結果、連休はカレンダー通りに休めるかも。でも油断大敵。
9/23 水 16.8   善福寺緑地2
 1:28:34
①46:01②42:33
 前、連休最終日。練習とは言え、土曜日の小金井フルに疲労が残らぬよう善福寺２往復JOG。ずいぶん涼しくなってきているのに、私にはこれでも暑く、ペース上がらず。
後、JOGから帰宅、携帯チェックしたら、仕事関係者から着信あり。℡するも、予想していた以上のBAD情報。甘かったかな。明日、明後日で、どこまでできるか。常にポジティブを心がけているつもりだが、今回ばかりは厳しいしなあ。
そう言えば昨年も小金井もDNSだったなあ。小金井フルとWEB宴会何とか参加して気分を晴らすためには、明日明後日とできるだけ頑張るしかない。
9/24 木 0.0   連休明けでのんびりムードを期待するも、早朝出勤指令があり、夜までフル稼働。でも、シルバーウィーク返上で、頑張っている仲間もいるんだよね。明日も頑張るぞ～。
9/25 金 0.0   休足
 明日の小金井フルに備えて、休足。
9/26 土 42.2   小金井マラソン（フル）
 3:25:51(4:51)
24:28-24:22-24:10-24:52-24:24-24:32-24:33-24:07-10:25
 ７時スタートのため、始発電車で出発、やっさんと電車合流して現地へ。秋のつくばに向けて練習のつもりで出場。
キロ５ペース走予定でいたところ、３時間３０分のペースランナーがいるとわかり、利用させていただく。キロ4:55で走るペースランナーに３７キロまで付いて行き、そこからややペースを上げ、ゴール。意外な好結果に驚き、ペース配分の重要性を再認識。
9/27 日 16.8   善福寺緑地2
 1:32:42（5:45）
①47:54②44:49
 疲労抜きJOG、のんびり走り。
世田谷２４６入金済。ｃｏｏｋｉｅさん、よろしくです。
9/28 月 0.0   休足
 明日は、雨かもしれないので、ナイトランしたかったが、朝から深夜まで業爆、もう一度総選挙やってくれないかな。
9/29 火 0.0   休足
 業爆。政権交代で少しは状況変わるかなと期待したが、変わんないな。
9/30 水 0.0   休足
 ３日連続で休足。ストレス溜まるな。今日でクールビズも終わり、明日からびしっとスーツで、気合入れ直すか。
今月は、月間走行距離最高記録達成！このくらいコンスタントに走っていれば少しは記録も良くなるのかな。
走行距離 356.0  km