ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 9.0   織田フィールド
 ①3:45(1:34)-②3:52(1:37)-
③3:47(2:09)-④3:49(2:24)-
⑤3:44
 スノトレさんと織田フィールドで1000M　INT。１本目でちょっと突っ込み過ぎがたたり、８本の予定が５本でギブアップ。でも、スノトレさんのおかげで織田デビューできました。
織田は、芋洗い状態を想像していたら、予想に反してガラガラ、また利用しようかな。
世田谷２４６ハーフの勝負靴と思い、スペーサーを試し履きしたら、踵に突起物が、ミズノさんに交換してもらおう。
11/02 月 0.0   サボ
 なんとなく気が乗らず、皇居ナイトランはサボりと思ったら、夜外に出たら、冬の気候。サボり正解でした。
11/03 火 33.2   善福寺緑地3　往復
 2:51:58
①43:43②42:30③40:37
 まるで冬の気候、ロングスリーブにロングタイツの重装備で出発。日向ではやや暑かったが、日蔭に入るとひんやり、重装備は正解でした。
ミズノスペーサーに不具合があり、エスポートミズノに行き、交換依頼。在庫がなく、取り寄せになり、世田谷２４６はターサージャパンでチャレンジになってしまいました。この靴、あんまり相性良くないんですよね。
11/04 水 0.0   サボ
 お世辞にも綺麗とは言えない新橋の小料理屋で一杯。料理は味もボリュームも大満足。おいしいお酒も飲んで、最高でした。もう少し安ければ申し分ないのだが。
11/05 木 0.0   サボ
 ナイトランに行きたいが、なかなか抜け出せず。
11/06 金 0.0   サボ
 秋晴れの中、仕事で外出、これがプライベートなら公園でのんびりできるのになあ。
11/07 土 5.2   平和の森
 32:13
 今週、平日は全く走れなかったので、明日の世田谷２４６ハーフに向け、調整ラン。暖かかった。
11/08 日 21.0   世田谷２４６ハーフ
 1:32:39
 20:13-21:13(41:26)-21:09(1:02:35)-30:04(1:32:39)
やってしまいました、撃沈レース。１８キロまでは、９０分切りペース。しか～し、１５キロの上り坂で受けた足へのダメージで痙攣、ラスト３キロは苦しみました。来年、当選したらリベンジしたい。
cookieさん、自己ベストおめでとう！そしてお世話になりました。感謝。
11/09 月 11.0   皇居２
 54:09
①23:12②21:49
 昨日のレースで悲鳴を上げたやわなアンヨに喝入れナイトラン。やっぱり坂道トレしなくちゃダメかな。
11/10 火 0.0   サボ
 皇居前広場は、天皇即位２０年記念行事の大掛かりな準備が進行中。EXILEが奉祝曲を歌うらしく、１２日はナイトランは無理っぽい。
11/11 水 0.0   サボ
 一日中雨、もちろんサボりです。
11/12 木 0.0   サボ
 打ち上げ飲み会。
11/13 金 0.0   サボ
 雨中ランの根性無し。
11/14 土 26.0   善福寺緑地　中２　往復
 2:24:25(5:33)
22:57-①50:50-②48:20-22:19
 来週末のつくばを意識して３０キロ走の予定が日没を理由に２６キロ走どまり。相変わらず、意志弱し。こんなことでフル走れるかな。
11/15 日 10.2   平和の森
 53：31
INT3:56-55-53
 つくば用のニューシューズの足慣らし。昨日の２６キロJOGの疲れが残っていて、調子上がらず。この程度で疲労が残るようではフルは厳しいかな。
先日から気になっていた右ハムの鈍痛、今度は腰痛も加わり、嫌な感じ。
11/16 月 0.0   サボ
 朝５時前に帰宅。交代制勤務でもなければ、夜の商売でもないんだけどな。へとへとです。
11/17 火 0.0   サボ
 何とか終電前に帰宅。政治も経済も安定してくれ。
11/18 水 11.0   皇居２
 54:43
①23:45②21:43
 朝、出勤したら、社会人振り出し時の後輩の訃報。しかも家族葬で通夜、葬儀でのお別れもできないとのこと。
また会って、楽しい話をしたかった。大手町で一緒に飲んだのが最後になってしまった。夏、彼からの誘いに、多忙につき応じられなかった自分、無理をしてでも行けばよかった。長年の努力が実り今夏昇任した彼のお祝い会をしてあげれば良かった。いろいろなことが悔やまれる。
なぜ神はあんないいやつをそんなに早く天国に連れて行くんだろう。ご冥福を祈る。
11/19 木 11.0   皇居２
 ５５分くらい
①24:21②22:43
 つくば前の最後の調整、と言ってもいつもどおりの皇居２周。
刺激入れるつもりで、ラスト500ｍを全力疾走したが、スピードが上がらず。
11/20 金 0.0   久々の立食パーティ、離しこんでいたら、どんどん食べ物が無くなり、カレーを食べ損ねた。カーボローディング失敗。
11/21 土 0.0   今日は快晴、絶好の行楽日和。ちょっと走りたい気分だが、つくマラに備え休養。我慢、我慢。明日は雨かな、ニューシューズは次回回しかな。
11/22 日 42.2   つくばマラソン
 3:07:23(N)PB,3:07:39(G)
22:10-21:49(43:58)-21:55(1:05:53)-21:55(1:27:47)-22:16(1:50:03)-22:31(2:12:31)-21:59(2:34:34)-22:44()2:57:17-10:06(2:07:23)
 雨を心配しながらの参戦。丸山弁護士（議員）のスターターでレース開始。ほぼイーブンペースで、自己ベスト４分更新、結果には満足。
11/23 月 16.0   善福寺緑地　中１往復
 1:38'16"
①48'37"
 レース翌日で、軽くＪＯＧのつもりだったが、あまりにも良い天気だったので、善福寺川緑地まで遠出。
さすがにスピードは上がりませんが、気持ち良い汗をかけました。
11/24 火 0.0   サボ
 爆業で全く走れず。明日の会議対応でバタバタの一日でした。
11/25 水 11.0   皇居２
 58:25
①25:08,②23:49
 会議終えてホッとする間もなく、仕事山積。でも今夜は走りました。脚重っ。
水曜日なのにランナー少なし。
11/26 木 0.0   サボ
 九段の近くで会議、往復で皇居の周回路を歩くと帰りには１８時だというのにもうランナーが結構走っていて、どんな仕事の人たちなのかなと思いながら、職場＆残業に突入。あ～うらやましいな。FM東京のビルの地下に新たなランナー基地出現、これもブームの影響なんでしょうね。
11/27 金 6.0   皇居１
 31:19①21:59
 ２周のつもりで走り始めるも、左足の股関節痛が続き、無理せず１周で切り上げ。横浜ハーフも全力で走りたい。あと２日で回復してくれ。
11/28 土 0.0   朝から両親の通院補助、その後休日出勤。あ～、絶好の行楽日和だったのにな。まあ明日はレースだから今日はおとなしく休足でいいや。
11/29 日 21.1   横浜マラソン
 1:27'23"（N）PB 1:27'26"（G)
20'42"-20'26"-20'58"-20'58"-4'21"
 ２週連続でレース参戦＆自己ベスト達成！
横浜は気温はやや低め、風は強かったが、まあまあのコンディション。ただ、先週のつくばフルダメージが残っていたため、不安のスタート。走り始めたら脚は超重だったものの股関節痛は消え、粘りの走り。２０キロ地点で自己ベストの可能性を確認し、最後は心肺が苦しくなったが何とかゴールにたどり着く。今年最後のレースを無事終了。少し休んで股関節痛を治そう。
11/30 月 0.0   休足
 股関節やっぱり痛いっす。爆業、とにかく今週を乗り切ろう。
走行距離 233.9  km