ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   休足
 今日から団体戦、頑張ろう。でも、業爆、走れない。
10/02 金 0.0   休足
 今日も走れず、これで５日連続の休足、せっかくこの夏順調に走りこんできたのになあ。
10/03 土 33.6   善福寺緑地４
 2:52:41(5:08)
①45:40②43:58③42:15④40:48
 午後には雨が上がるとの予報なので、午後から走る選択肢もあったが、無謀にも午前の雨が降る中、早い天候回復を期待して走り始めたら、雨脚は強まるばかり。１時間ほどしてようやく雨が上がり、無事４往復終了。
明日、グリーンリボンレースがあるので、本当は今日は休足が望ましいが、団体戦もあるので、ロングやっちゃいました。これが団体戦効果というか逆効果かも。
団体戦、だんさん、シーくんさん、１ヶ月間よろしくお願いします。
10/04 日 10.5   グリーンリボン１０キロ
 41:03　５９位
 スピード練習のつもりで参加、でも４０分切りできればなんて皮算用。招待選手の谷川真理さんのすぐ後ろからスタート。無謀にも４０分切りを目指して、最初の国立競技場の１周半を暴走するも、現状は厳しく、競技場から外周道路にでたところで既に息が上がり失速、４１分もきれず、41：03でゴール。スピードの無さを実感。皇居ナイトランで１周２０分切りができるように頑張ろう。
10/05 月 0.0   休足
 走る時間がありません。
10/06 火 0.0   休足
 来客あり。歓迎会までの間にJOGしたかったが、業爆で時間なし。って言うか、懇親会にも遅れて出席＆終了後職場復帰。
10/07 水 21.2   平和の森８往復
皇居２
 52分くらい
①21:55②20:32
 これ以上休足続くと、団体戦危機、さすがにやばいと思い、朝雨の中JOG。
明日は台風確定のため、急遽小雨模様の中皇居ナイトラン。いつもの水曜日ならランナーが数珠つなぎだが、さすがに今夜はまばらでした。２周目、２０分目指すもアウト。インバルでもやって再挑戦だ。
10/08 木 11.0   皇居２
 50:18
①24:08②21:43
 台風一過、風はやや強いが久々の晴れ。皇居ナイトランにいざ出発とは思うが、仕事が片付かす、結局２１時過ぎにようやく出発。最近雨続きで、走れない日々が続いたランナーが多いせいか、この時間でもそこそこランナーがいてビックリ。皇居は警察官が多く配置され、女性ランナーも安心して走れるせいか男性よりも多かったかも。
10/09 金 0.0   休足
 初の昼休み皇居ランを画策するも直前に緊急業務が入り、断念。明日からの３連休で頑張ろう。でも日曜出勤なんだよね。市民ランナーなんだから仕方ないか。
つくば前にもう１本４０キロやっておきたい。充実した３連休にしよう。
10/10 土 33.6   善福寺緑地４
 2:48:08(5:00)
①43:16②41:50③41:18④41:45
 自宅から善福寺緑地までの間、学校、幼稚園で運動会が開催され、改めて秋の到来を実感。
走り出す前は、今日こそ善福寺緑地５往復で４０キロ走と固い決意だったのが、いつものごとく途中からやめるタイミングのことばかり考え始め、結局４往復でエンド。あ～、我ながら根性無しです。
10/11 日 15.6   平和の森
 ①3:57(2:18)-②52(22)-③52(14)-④56(27)-⑤55(30)⑥-55(29)-⑦55(32)-⑧46
 快晴、行楽日和だって言うのに午後から休日出勤。その前にインターバルトレ、毎度のことながら１０本の予定が８本で終わり。スピード力が欲しいなあ。
10/12 月 16.5   平和の森15
 1:18:51
63.0kg 16.5%
 今日は体育の日、目一杯運動する意気込みで、平和　の森に２０キロペース走のつもりで出発。二日連続のポイント練習後に今日もペース走は無謀でした。５キロで息が上がりTHE　END.
腰が重い。気をつけよう。　午後は体力測定予定。
体力測定で２０歳台後半の判定に調子に乗り、無料開放のバトミントンにまで手を出し、足が攣り撤退。やっぱりいろいろな運動しなくちゃいけないかな。
10/13 火 0.0   ちょっとお疲れ気味。昨日の慣れない運動で微筋肉痛。休養して、また頑張ろう。
10/14 水 0.0   午後８時前、皇居ナイトランに出発するも皇居にたどり着く前に稲妻が。緊急Uターン、職場に戻ったらゲリラ豪雨状態、難を逃れました。
10/15 木 11.0   皇居２
 53:20
①22:48,②21:35
 昨日の反省で、天気予報の雲の動きを確認してから、いざ皇居へ。時間帯が遅かったせいなのか、それとも東京マラソン落選組が皇居ランを控えたせいか、いつもよりランナーの姿は少なめ。
２周目、早川英里に追い抜かれたが、今回は追い込んでいなかったようで息遣いはほとんど聞こえず。アミノバイタルACの練習会だったのかな。小川ﾐｰﾅさんも平川門でタムロってた。
10/16 金 6.0   皇居１
 28:52
①20:15
 夜は飲み会予定のため、初めて昼休みランを決行。ラン＋シャワー＋昼食を何とか１時間以内で済ます。またチャンスがあったら昼休みランやろうかな。
１周20:15　←結構良いタイムに思えるが、本当は突っ込み過ぎで息が上がった２．７キロ地点で、皇后陛下が外出から皇居に戻る場面に出くわし、足止め１分休憩あったので、連続して走っていたら２１分くらいかかっていたかも。
10/17 土 20.0   善福寺緑地中１往復
 1:27:26
中１－48:49
 往復４×２＋9.3＋上流2.7
昨日のお酒を抜くため脱酒ラン。
10/18 日 13.4   善福寺緑地
5キロコース＋１往復
 1:05:33
21:48-43:45
 絶好の運動日和。来週の手賀沼に向けて２０キロペース走と思って走り出すも息が上がり、５キロでダウン。
午後、川越まつり見物。どこも人で一杯、神戸のルミナリエ以来の人混み経験。疲れました。
10/19 月 0.0   　
 業爆の始まりか。深夜帰宅後、オリオン座流星群を観察、２時半まで粘ったが全く見れず。あ～あ。
10/20 火 11.0   皇居２
 1:09:51
①29:53②30:59
 業爆でテンション下がりっぱなし。２０時過ぎ、業務の合間にナイトランのチャンス到来。いざ出発すると、テンション↓、風も強く、早めに切り上げることばかり考えてしまう。
だらだらと走り始めたらTrickyと走遇、２周１０キロスローJOGをJOINいただきました。手賀沼出走危うし、何とか出走したい。
10/21 水 0.0   休足
 ナイトランへの脱出チャンスあるも、気力が出ずサボってしまいました。
10/22 木 11.0   皇居２
 53:05
①21:30②22:32
 よっしゃ～！週末の休日出勤は来週に持ち越し、これで手賀沼に出走できる。
喜び遺産でナイトランに出るも、結果は見事なビルドダウン走。手賀沼での９０分切り狙いは無謀かな。
10/23 金 0.0   休足
 なかなか仕事が片付かず、ナイトランへの脱出できず。
10/24 土 0.0   休足
 皇居でスノトレさんの駅伝応援。久々の休日の皇居に出没したら、高速集団が走っていたり、駅伝が行われていたり、やっぱり皇居はテンションが上がるなあ。今度走りに来ようかな。
明日は雨の天気予報。また今年もか。雨仕様で参戦しよう。
10/25 日 22.0   手賀沼ハーフ
 1:28:09(N)PB☆（手元）
20:31-42:10(10キロ押し忘れ)-21:01-4:30
グロスは1:28:43くらい
 やりました。９０分切り（２回目）＆パーソナルベスト、この夏自分なりに走りこめた成果が出たかな。この年齢でPBは正直うれしい。スタートから突っ込んでしまい後悔するも、何とか粘ってゴール。それにしてもこれを２本走ってフルのサブスリーなんだよね。少しでも近付きたい。
10/26 月 0.0   休足
 台風の影響で朝から雨、これじゃ走れません。でも、この雨の中、皇居走っている人がいるんだよね。こんな日も走らないとサブスリーなんて難しいのかな。
10/27 火 0.0   休足
 業爆につき、ナイトランに出られず。
10/28 水 11.0   皇居２
 52:35
①22:26②21:27
 夜９時、仕事の合間にナイトラン＆また仕事。手賀沼後の初ランのせいか、股関節が微痛。水曜の割にはランナーが少なかったかな。次回は、２周目にTTでもやってスピードをつけたいな。
夕食取らずに１０キロ走り、また仕事をして帰宅。夜中の１時過ぎから夕食＆アルコール、これが日課になっているが、こんな生活続けていたらいつか身体を壊しそう。夕食は職場で早めに取る方が良いのは分かっているんだけどね。
10/29 木 0.0   休足
 ん～、他律的業務にうんざり。ストレス溜まっちゃいます。
10/30 金 11.0   皇居２
 55]51
①24:06②22:34
 四の五の言わず、皇居ナイトランへ。まだ、手賀沼の疲れが足に残っている。この回復力の遅さに年齢を感じてしまう。
明日は団体戦最終日、少し長めに走りたいがどうなることか。
10/31 土 25.2   善福寺緑地3
 2:05:05(4:58)
①42:05②42:26③40:34
 晴天、気持ち良い天候の下、キロ５で３０キロ走予定でスタートするも、２５キロでアウト。
やはり、まだ手賀沼の疲れが残っている。右ひざ微痛。
走行距離 283.6  km