ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 13.8   平和の森
 前　ＩＮＴ８本（1000ｍ－350ｍ）①4'05"②03"③55"④59"⑤58"⑥57"⑦56"⑧50"
横浜では９０分にどこまで近づけるか。
11/02 日 22.8   平和の森22
 2:02'26"
 前　ロングと思ったが、出発に手間取り、２時間走になってしまった。
11/03 月 7.5   平和の森５
 ４５分くらい
 学園祭見学から帰宅して、走りに出発。チャリ疲れのためか、全く走れず途中切り上げ。　
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0   業爆、深夜帰宅、さすがカニ座１２位だけあって、振り回され最悪の一日でした。
11/06 木 11.0   55'04"
 早朝から、本日の行事の調整対応、とっても疲れる一日でした。
皇居ナイトラン。①23'20"②22'26" これが横浜マラソンの最後の調整になっちゃうのかな。
11/07 金 0.0   休足
 貸切宴会、大変懐かしゅうございました。
11/08 土 0.0   明日の横浜マラソンに備えて散髪、９０分にどこまで近づけるか、行くど～。
11/09 日 21.5   横浜マラソン
 1:29'07（Ｎ）
1:29'13（Ｇ）
 ☆　やりました～、９０分切り（自己ベスト）
20'44"-21'04"(41'49)-21'18"(1:03'06)-21'28"(1:24'35)-4'33"(1:29'07)
肌寒い陽気、走りには最高の気象条件。初の陸連登録、前方スタートから撃沈覚悟で突っ込み、後半落ち込むもこれを逃すともうチャンスはないと思い、粘りの走りで何とか９０分切り。満足のレースでした。
11/10 月 0.0   休足
11/11 火 0.0   完徹。こんな仕事続けていたら死んじゃうよ。
11/12 水 0.0   朝の電車で帰宅、うーん眠い。今夜も終電で帰れず。未明帰宅、爆睡。
11/13 木 0.0   夜は早く帰れる予定、でも飲み会入れちゃいました。
11/14 金 0.0   試験実施、無事終わり仲間と一杯。
11/15 土 21.0   平和の森20
 1:51:15
 午前、暖かいうちにランニング。今週は平日一度も走れなかったなあ。
11/16 日 10.2   平和の森
 52'31"
 前　ＩＮＴ８本（1000ｍ－350ｍ）①4'00"②01"③55"④57"⑤51"
雨が上がったと思って走り始めたが、甘かった。
11/17 月 0.0   党首会談はいいけど、おかげで余計な仕事が・・・。
11/18 火 0.0   早朝出勤、行事無事終了、ホッ。
11/19 水 10.2   平和の森8
 58'46"
 朝、早朝ラン、いつもの公園から富士山が綺麗に見えました。
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 9.5   哲学堂－平和の森
 1:08'51"
 前　紅葉ウォッチラン。キロ７分じゃトレーニングにならないかな。
午後、石神井公園紅葉＆練習コース下見ラン。公園までの道のり、公園ともにＪＯＧコースとしてはいまいちかな。
11/23 日 21.9   平和の森21
 1:53'39"
 前　明日の天候が今一のようなので、とりあえず２０キロＪＯＧ。でもこれで一杯一杯、これじゃ、つくばは走りきれません。
11/24 月 12.0   平和の森
 1:02'45"
 前　雨が降り出す前にひとっ走り。ＩＮＴ（ｒｅｓｔ350）４本①3'53"②54"③53"④51"
11/25 火 0.0  
11/26 水 11.0   皇居２周
 54'58"
 夜　皇居ナイトラン①23'45"②22'58"足をひねってしまい軽い捻挫状態、つくばまで休足か。
11/27 木 0.0   左足首に違和感残るが、つくばでは影響なく走れそう。
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0   一日中、家の中で過ごし、無駄に時間を使っちゃったかな。
11/30 日 42.6   つくばマラソン＋α
 (N)3:29'41"
(G)3:29'55"
 やはりフルは誤魔化せませんでした。ハーフ以上の長い距離の練習せずに走ったのは無謀でした。それにしても今回もフルを走った後、気持ち悪くなってしまった。何が原因だろう。
途中、cookieさん、カリメロさんなどから声援をいただいたが、情けない姿を見せてしまった。
やっさん、年代別入賞おめでとう！
走行距離 215.0  km