2005／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 6.2 | 朝：後楽～教森コース 朝W５K |
36'20" |
団体戦スタート。青大将さま、odawarunさま、団体戦よろしくお願いいたします。 前日、深酒のため、ゆっくりJOG。 |
| 2/02 水 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コース B・U 朝W５K |
53'18" |
快晴。激寒。江戸コースのいつもご挨拶するおじいさんがいなかった。かぜをひいていなければよいのだが。 |
| 2/03 木 | 10.3 | 朝：江戸コース＋凸内INT２周３本、つなぎ等５周 10.34(5.5+0.434×11) 朝W５K |
59'36" 4'08",4'02",4'07" |
ご挨拶おじいさん、朝の公園でのラジオ体操に参加しているのを見かけ一安心。 夜の会合はお酒控えめに。⇒ちょっと飲みすぎ。 |
| 2/04 金 | 7.4 | 夜：後楽～教森コース＋凸内3周 うち、刺激1.5キロ 6.1+0.434×3 |
41'58" |
朝、起きれず。 夜、日曜日の大会に向け、刺激入れる。 |
| 2/05 土 | 0.0 | 快晴。明日のレースに備え、完全休養。食べ過ぎないように注意。 団体戦、他のお二人すごすぎ。 |
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| 2/06 日 | 22.0 | ハーフ＋WU |
N 1:38'18"(手元) G 1:38'42" |
快晴。ところにより強風。66.3kg,17.5% 会場着後、「WEB・日記」幟を目印にアスリートの風格漂うまゆみ様にご挨拶。 トラマル様には会えず、残念。 多少アップダウンのあるコース、時折強風が吹くという条件での自己新は満足。次の青梅につながればよいのだが。 今後の課題は、フルを走りきる脚筋持久力をつけることと暑さ対応。「かすみがうら」どうしようかな～。 |
| 2/07 月 | 10.3 | 朝：教森周回往復コース jog |
59'59" |
昨夜早く寝たので、すっきり起床。筋肉痛なし。 今シーズンのハーフは終了。青梅、荒川に向けて頑張るぞ～。 |
| 2/08 火 | 10.6 | 朝：後楽～教森コース ＋教森４周 6.1+1.122×4 筋トレ |
57'49" 5'50"-55"-59" -51" |
65.8kg,20.0% 霧雨。２日目も筋肉痛なし。 疲れを取るため、ゆっくりJOG.ただし、坂道はすこし早めに。青梅の坂道走れるかなあ～。 |
| 2/09 水 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コース |
54'00" |
やや疲れ残っているみたい。右ひざ微痛。 夜会合、飲み過ぎないように。サッカー見れない、残念。 ⇒宴会場にテレビ設置あり、無事観戦。 |
| 2/10 木 | 0.0 | やや飲みすぎ。本日完全休養。明日からの連休でガンバリます。 |
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| 2/11 金 | 36.0 | 皇居６周往復 軽快走 |
3:27'38" 28'40",27'21" 27'19",28'23" 28'17",28'00" |
皇居は、「フル１００回の会」のピンクユニの皆様と千代田区の駅伝参加者でにぎわっていた。 |
| 2/12 土 | 21.0 | 皇居３周往復 BUのつもり |
1:57'01" 27'22",27'25" 25'26" |
64.5kg,20.5%,初の65kg切り。今日の皇居は閑散。青梅に備えて坂道対応やらねば。 団体戦、チームのお二人走りすぎ。少しでも追いつこうと思って走っても差は広がるばかり。これ以上走ると、右ひざが心配。 |
| 2/13 日 | 31.6 | 朝：後楽～教森～江戸コース＋教グ5.5キロjog 午後：後楽～播磨坂１２周～教森コース jog＋坂道 6.1+0.828×12 |
1:31'25" 1:30'35" 4'47"-49"-44" -47"-42"-41" -45"-46"-41" -43"-41"-41" |
連休最終日、雪の予報に反し、まあまあの天候。jogなら膝痛なし。 東京国際マラソン観戦後、高岡選手に触発され、久々の１日２回走り。 坂道トレーニングに挑戦だ。 来週は、青梅に向けて疲労抜き週間。 夕食前計量：64.3kg,18.5%最軽量記録更新！ |
| 2/14 月 | 6.4 | 朝：江戸コース+凸２周 5.5+0.434×2 |
39'58" |
65.2kg,20.0%。疲労抜き、ＪＯＧ。昨日の坂道トレの筋肉痛。 |
| 2/15 火 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コース |
58'28" |
65.4kg,19% 疲労抜き２日目。まだ残っている。 マラソンはＯ型の血液型が向いていると聞いたことがあるが、高岡選手はＢ型らしい。Ｂ型の皆さん希望を持ってともに頑張りましょう。 |
| 2/16 水 | 0.0 | 朝：雨のため休み |
朝：休養、風邪をひかないことが最優先。 ⇒結局、夜も走れず、完全休養。 |
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| 2/17 木 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース jog+軽く刺激 |
35'32" |
昨日、完全休養したが、まだ、疲労抜けず。調子↓ピンチ。 夜：会合、飲みすぎ。 |
| 2/18 金 | 8.9 | 夜：凸内２０周往復、うち、３周は刺激。 0.434×20+0.2 |
56'09" |
朝：前日の深酒により、断念。 |
| 2/19 土 | 0.0 | 完全休養 |
明日は、青梅、気合！雪残っているのかな。 |
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| 2/20 日 | 31.0 | 青梅マラソン+ＷＵ |
2:26'05"(G) 2:24'11"(N:手元) (1'54")-25'24"-23'49"-24'27"-23'29"-23'55"-23'07" |
曇り、１０．５度、ほぼ無風の絶好のコンディション。 坂道も何とか乗り切り、150分切り。満足な結果。 荒川のフルにつなげたい。 |
| 2/21 月 | 0.0 | 完全休養 |
微筋肉痛。本当は軽くＪＯＧしたほうがよいのですよね。 |
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| 2/22 火 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コース |
56'29" |
65.9kg,20.0%。弱筋肉痛。二日目の方が痛いとは、やはり・・・、明日は治まりますように。 谷川真理さん皇居を走っていた。 |
| 2/23 水 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース Ｂ－ｕｐ |
33'20" |
左大腿四頭筋痛まだ残っている。 飲み会 |
| 2/24 木 | 0.0 | 休養 |
朝、起きれず。 |
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| 2/25 金 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース |
34'21" |
ところどころ、昨夜の残雪あり、滑って危険なため、江戸コース省略。 |
| 2/26 土 | 31.1 | 朝：後楽～教森～江戸コースＢ－ｕｐ 午後：皇居往復３周 |
52'06" 1:51'19" 22'59"-26'08"-23'20" |
娘②の音楽会の前にひとっ走り。 ＩＮＴ３本で挫折。滋－千3'48"、埼－北3'57"、長－島4'21" |
| 2/27 日 | 22.0 | 午後：皇居往復３周B-up+W-up |
1:57'37" 27'09"-26'32"-26'16" |
横浜女子駅伝観戦後、皇居へ。月間走行３００キロ突破。 来週からは、荒川に向け完全疲労抜き。 |
| 2/28 月 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コースJOG |
59'31" |
64.9kg,20.0%。青大将さま、odawarunさま、団体戦で大変お世話になりました。当初心配していたとおり、私が足を引っ張る展開となってしまいましたが、お蔭様で個人的には充実した一ヶ月を送ることができました。 |
| 走行距離 | 323.6 km | |||