2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/02 水 | 0.0 | 休養 |
団体戦終了したら、気が緩んで朝起きれない。 |
|
| 3/03 木 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース |
33'52" |
朝、何とか起きれた。体が重い、調子上げねばならぬときに下降気味。 |
| 3/04 金 | 0.0 | 休養 |
朝、雪のため走らず。 |
|
| 3/05 土 | 8.8 | 凸20周+α うち、3周INT×3本 |
5'45"-5'43"-5'33" |
体が重い。 娘②ピアノ発表会。 |
| 3/06 日 | 21.0 | 皇居３周往復 |
1:48'38" 24'15"-23'44"-23'41" |
気温低く、風あり。皇居ではTEPCOと印刷関連の大会が開催され応援が多いこともあって、つられてオーバーペース気味で走行。 |
| 3/07 月 | 0.0 | 休養 |
朝起きれない。団体戦終了し、気合が足りぬ。 |
|
| 3/08 火 | 7.2 | 朝：後楽～教森コース +教森１周 |
37'54" |
65.9kg,19.0% 何とか朝起きれました。暖かかった。 |
| 3/09 水 | 0.0 | 休養 |
昨夜、飲み会につき、サボリ。いかんですね。走行距離が延びません。 |
|
| 3/10 木 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース JOG |
32'36" |
65.2kg,18.5% 昨夜、遅く寝たので寝不足気味。休養とJOGの繰り返し、解消せねば。 |
| 3/11 金 | 10.1 | 朝：後楽～教森～江戸コース ペース走に変更 |
49'39" |
64.8kg,19.0% 雨が降り始めたため、急遽スピードアップ。 朝一番にしては、このスピードが限度。 |
| 3/12 土 | 0.0 | 家族でいちご狩り。牧場のジンギスカンもおいしかった。 |
||
| 3/13 日 | 16.0 | 皇居２周往復 |
1:24'56" 25'31"-23'12" |
午前：皇居JOG。体が重い、フル走れるかな。 名古屋国際女子マラソン観戦。 |
| 3/14 月 | 0.0 | 休養 |
休養が多すぎます。反省。 |
|
| 3/15 火 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース B-UP |
30'56" |
まだ体が重い。心肺もスピードの割りに苦しい。 |
| 3/16 水 | 0.0 | 休養 |
深夜まで残業。明朝も走れそうもない。 |
|
| 3/17 木 | 0.0 | 休養 |
ギリギリまで朝寝坊。 |
|
| 3/18 金 | 6.1 | 夜：後楽～教森コース JOG＋刺激 |
33'02" |
風が強くやや走りにくい。刺激のスピードってどの程度が適当なんだろう。 |
| 3/19 土 | 0.0 | 休養 |
青梅以降、サボリ気味で明日の荒川はちょっと不安。 疲労を完全に取り除いてレースに臨むとポジティブに考えることにしよう。 |
|
| 3/20 日 | 43.0 | 荒川マラソン |
(G) 3:38'20" (N) 3:34'17" |
天候曇り、予想に反して気温は低め、風もさほどなく、絶好のコンディション。練習日記の皆さんとの記念写真後早めにスタート位置へ。 号砲も聞こえず、スタート。スタート地点まで約４分、その後も混雑が続く。前半はキロ５分を切りながら後半の撃沈を心配しながら走行。 青梅では、２５キロ過ぎから脹脛の痙攣で苦しんだが、今回は何とか３０キロも無事通過。このまま行ってくれれば、４時間は楽にクリアと思っていたら、やはり苦しくなってきた。 精神的に弱気になってきたところで、WEB幟とあおちゃんさんの応援で復活。３５キロ過ぎからは脹脛の痙攣をだましながらの走行、４０キロ過ぎにはついに攣りっぱなしになり、３～４回ストレッチ。それでも歩くことなしにゴール。満足のサブフォー達成の瞬間であった。今後はサブ３．５目指して精進しよう。 |
| 3/21 月 | 0.0 | 休養、祈超回復 |
フルの翌日、階段を下りると超激痛。本来なら軽くJOGすればよいのは分かっているが、左ひざの激痛で走れません。夜中も足を動かすたびに目が覚めてしまった。やはりフルを走れる脚筋力が不足しているようだ。明日は走れるかなあ。 |
|
| 3/22 火 | 0.0 | 休養 |
膝痛やわらぐ。日記メンバーの荒川の結果拝見すると、皆さんレベルが高い。少しでも見習って頑張ることにしよう。 |
|
| 3/23 水 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース |
35'11" |
今日は無理せずJOGできました。 |
| 3/24 木 | 0.0 | 休養 |
起きれませんでした |
|
| 3/25 金 | 6.1 | 朝：後楽～教森コース |
32'18" |
エアロ 体の芯に疲れが残っているような。 |
| 3/26 土 | 15.1 | 夕：後楽～教森コース ＋教森８周 @1.122×8 軽快 |
1:17'32" 5'37"～5'53" |
アトランティス（NEW） 64.0kg,17.0%いずれも最小記録 LSD用に厚底シューズ購入。コストパフォーマンス○。 |
| 3/27 日 | 16.0 | 午前：皇居２周往復 |
1:28'53" |
暑いくらいの陽気。体重く予定の３周を変更。先週のフルの疲れが残っているのかな。 右足首痛。足首うごかすと、摩擦感あり。原因不明。 |
| 3/28 月 | 0.0 | 休養 |
病院に行ったところ、右足首痛は腱鞘炎だそうです。治療は湿布のみ、注射は断った。痛みが治まるまで走らない方がよいとのこと。 |
|
| 3/29 火 | 0.0 | 療養 |
風邪ひいてしまいました。右足首腱鞘炎。 |
|
| 3/30 水 | 0.0 | 療養 |
風邪、発熱、のど痛。右足首腱鞘炎。 |
|
| 3/31 木 | 0.0 | 療養 |
年度末。腱鞘炎の腫れは治まったが、まだかな。 |
|
| 走行距離 | 173.8 km | |||