2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 水 | 13.9 | Bike 18.3 MP(H148） Vt SP４本（H200）累積H348 |
たぶん４２分くらい |
⇔沢井駅前ＴＴペース hard 二俣尾坂（メイン 平均5~7％）はアウターのみで多少の余裕あり 12：10までに出発すれば御岳駅前往復可能 Vt 足は少しはできた感じだが、心肺の方はまだまだ。 ①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯⑰⑱⑲⑳ 内 15.0 重 74.5kg ＢＭＩ 28.4 体脂 21.5% 筋55.5kg 骨3.0 基1611 水58.0% ⑲very very hard ⑰very hard ⑮hard ⑬somewhat hard ⑪fairly light ⑨very light ⑦very light |
| 8/02 木 | 23.0 | Bike 20.7 RP（H177）TT 約48分 累積H525 Vt Sp3 HP1（HIIT）（H200）累積H725 |
御岳折返 25分 復路23分 ＴＴもどきの全開だから hard は hard だが、ここちよし 内 14.5 重 73.7kg ＢＭＩ 28.1 体脂 21.1% 筋55.1kg 骨3.0 基1600 水57.8% HIIT （６F INT30秒 12F INT30 RF）１回目 |
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| 8/03 金 | 0.0 | 内 14.0 重 72.8kg ＢＭＩ 27.7 体脂 20.3% 筋55.0kg 骨3.0 基1595 水57.3% |
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| 8/04 土 | 21.5 | Bike 2級山岳14.9（H519) 累Ｈ1244 |
ホテル～那須岳ふもとまで 勾配が半端なかった |
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| 8/05 日 | 0.0 | |||
| 8/06 月 | 7.1 | Bike 9（H177）累1421 |
那須 |
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| 8/07 火 | 0.0 | 内 15.0 重 74.6kg ＢＭＩ28.4 体脂 21.6% 筋55.5kg 骨3.0 基1612 水57.9% |
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| 8/08 水 | 0.0 | 台風１３ |
内 15.0 重 75.2kg ＢＭＩ 28.7 体脂 22.3% 筋55.4kg 骨3.0 基1612 水57.4% |
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| 8/09 木 | 0.0 | 台風１３ |
内 15.0 重 74.2kg ＢＭＩ 28.3 体脂 21.8% 筋55.0kg 骨3.0 基1598 水58.3% |
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| 8/10 金 | 0.0 | |||
| 8/11 土 | 0.0 | 内 14.5 重 73.6kg ＢＭＩ28.0 体脂 21.4% 筋54.9kg 骨3.0 基1592 水57.7% |
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| 8/12 日 | 0.0 | |||
| 8/13 月 | 0.0 | 茨城帰省 |
内 14.5 重 73.５kg ＢＭＩ28.0 体脂 21.１% 筋55.0kg 骨3.0 基1596 水58.3% |
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| 8/14 火 | 17.6 | 筑波山 4.1ｋ（Ｈ675）累2096 |
２時間ぐらい |
咲・美樹の初登山（筑波山御幸ヶ原コース登りのみ）２人とも歩いて降りたがったが時間がなくケーブルカー下山 響きは山頂駅で合流し、２つの山頂アタックのみ |
| 8/15 水 | 0.0 | 砂沼サンビーチ 帰京 |
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| 8/16 木 | 14.7 | Bike 11.9 (H156 うち40ｍシオン激坂) 累2252 花木園南坂・天寧寺北坂 シオン坂 夜 jog5k walk1 |
①8:23②③17:51④8:35⑤8:03⑥ |
シオン坂以外はポタ この激坂をオールアウトしないで走れた。ちょっとびっくり 初走り ＨＲ１３０台 心肺的にではなく全体的にsomewhat hard 内 15.0 重 74.0kg ＢＭＩ28.2 体脂 21.9% 筋54.8kg 骨3.0 基1591 水57.4% |
| 8/17 金 | 58.3 | TR 5.2k(四小～勝沼ＸＣ～風の子～ＸＣ～四小）Ｈ186 累2438 準P:夜 Bike 奥多摩湖・周遊道路 超級山岳70.8K （H1053）累3491 ⇔奥多摩湖・周遊道路起点 |
登山口～風の子上分岐①24:54～管理棟前～風の子上②8:45～登山口③14:20 |
内 14.5 重 73.2kg ＢＭＩ27.9 体脂 22.1% 筋54.1kg 骨3.0 基1568 水57.7% ＨＲ１４０～１５０台 ＳＰよりのＭＰ走 ⑬somewhat hard |
| 8/18 土 | 82.8 | P:Bike 124ｋ (H1661) 累5152 |
S~小沢峠～山伏峠～秩父～親鼻～彩の国ふれあい牧場～東秩父～小川～ときがわ～越生～毛呂山～日高～飯能～カインズ～GOAL 牧場への登りの激坂で８０％ぐらいあったエネルギーをすべて使い果たす 内 14.5 重 72.3kg ＢＭＩ27.5 体脂 21.3% 筋54.0kg 骨3.0 基1563 水57.9% |
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| 8/19 日 | 49.2 | 準P:Bike 75.5k（H952) 累6104 |
数馬の湯 |
出発時は奥多摩周遊道路時計周りのつもりだが、数馬で完全売り切れ終了 二ツ塚ですでにいっぱい 五日市駅前で補給 |
| 8/20 月 | 0.0 | 休養 |
内 14.0 重 71.3kg ＢＭＩ27.2 体脂 20.3% 筋53.9kg 骨2.9 基1558 水57.1% かなり体が重い |
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| 8/21 火 | 0.0 | 休み |
内 14.0 重 72.2kg ＢＭＩ27.5 体脂 20.8% 筋54.2kg 骨3.0 基1570 水58.2% 筋肉張っている |
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| 8/22 水 | 0.0 | 休み |
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| 8/23 木 | 0.0 | 台風休 |
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| 8/24 金 | 14.3 | 夜Bike 24.5ｋ (H223) 累H6327MP走 |
中３日空いてたのでかなり軽快 very very light 沢井で突然の降雨Ｕターン 青梅方面は晴れ |
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| 8/25 土 | 0.0 | 夜Bike55.4k (H828)⇔1級山岳ー奥多摩湖 MP走 累H7255 |
往路1:21:57 AV20.4 CD71 MAX 48.5 182 復路 約55分 |
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| 8/26 日 | 0.0 | 午前 自治会ソフト練習 |
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| 8/27 月 | 0.0 | |||
| 8/28 火 | 0.0 | |||
| 8/29 水 | 0.0 | Vt MP2（段飛）H100 累H7355 |
小学校始業式 |
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| 8/30 木 | 0.0 | |||
| 8/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 302.5 km | |||