2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 日 | 0.0 | Ｂｉｋｅ 距離× 0.4 ＶＴ（垂直50ｍで水平1ｋｍに換算） ＲＰＥ：⑦ｖｅｒｙ ｖｅｒｙ ｌｉｇｈｔ⑨ｖｅｒｙ ｌｉｇｈｔ ⑪ｆａｉｒｌｙ ｈａｒｄ ⑬ｓｏｍｅｗｈａｔ ｈａｒｄ ⑮ｈａｒｄ ⑰ｖｅｒｙ ｈａｒｄ ⑲ｖｅｒｙ ｖｅｒｙ ｈａｒｄ メッツを基にした係数(高度にのみ乗じる） SP×１ MP×1.5 ＲＰ×1.75 短HP INT X2 77.7kg |
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| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 0.0 | |||
| 7/08 日 | 0.0 | |||
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 0.0 | |||
| 7/11 水 | 6.9 | bike 9.8km MP（H98) |
45分 |
中強度厚沢通り往復 |
| 7/12 木 | 6.9 | Bike 7.7km SP (H 141m) 累積H239 Vt SP 50m 累積H289 |
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| 7/13 金 | 13.1 | Bike 14.2k(H 173m) 累積H462 Vt (Sp2 MP2本 200ｍ) 累積H662 |
Vt １本のみ計測 MPで3：42 |
内 15.5 重 76.8kg ＢＭＩ29.3 体脂 22.8% 筋56.2kg 骨3.1 基1639 水57.3% ただし、very hard 以前RPでは3：20～3：30 |
| 7/14 土 | 0.0 | 大洗海水浴キャンプ |
内 15.5 重 75.8kg ＢＭＩ 28.9 体脂 22.5% 筋55.7kg 骨23.0 基1622 水57.0% |
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| 7/15 日 | 0.0 | 大洗 |
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| 7/16 月 | 0.0 | ひたち海浜公園 |
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| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 8.8 | Bike11.7k（MP）H136m 累積H798 |
hard |
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| 7/19 木 | 7.4 | Bike 11.7K(MP) H136ｍ 累積H934 |
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| 7/20 金 | 14.3 | Bike 平坦巡航 12.8k (H107m)前半ＭＰ 後半ＳＰ 累積H1041 |
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| 7/21 土 | 0.0 | |||
| 7/22 日 | 0.0 | |||
| 7/23 月 | 5.4 | Bike 平坦SP 8.2k（H104）累積H1145 |
青梅市 40.8℃ 観測史上 東京の最高気温 内 15.5 重 76.1kg ＢＭＩ 29.0 体脂 22.9% 筋55.6kg 骨3.0 基1620 水57.2% |
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| 7/24 火 | 3.0 | Vt Sp3(H150) 累積H1250 |
内 15.5 重 75.9kg ＢＭＩ 28.9 体脂 22.7% 筋55.6kg 骨3.0 基1620 水57.8% |
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| 7/25 水 | 6.3 | Bike 7.8K Mp（H107）累積H1357 |
黒沢東坂・鉄道公園北坂 very very hard 内 15.5 重 76.4kg ＢＭＩ29.1 体脂 22.7% 筋56.0kg 骨3.1 基1632 水58.5% |
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| 7/26 木 | 0.0 | 海水浴キャンプ 根本マリン |
内 15.0 重 75.3kg ＢＭＩ 28.7 体脂 22.1% 筋55.6kg 骨3.0 基1618 水57.6% |
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| 7/27 金 | 0.0 | 台風のため夕方に撤退 |
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| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 0.0 | 内 15.5 重 75.4kg ＢＭＩ 28.7 体脂 23.0% 筋55.1kg 骨3.0 基1602 水56.4 |
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| 7/30 月 | 9.6 | Bike12.8k（MP)（H149m) 累積H1506 |
hard 足 全体にじんわり感あり 内 15.0 重 75.4kg ＢＭＩ 28.7 体脂 22.6% 筋55.3kg 骨3.0 基1610 水57.3% |
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| 7/31 火 | 12.0 | Bike 12.5k MP (H167m) 累積1673 VT SP2（H100）累積H1773 |
hard きつさが心地よいきつさになりつつあり 天寧寺坂～厚沢～花木園～厚沢～天寧寺北坂～G かなり足が重い |
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| 走行距離 | 93.7 km | |||