2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | これより距離表示の欄はポイント換算 暫定換算P Vｔ 50m X1p また Sp ｘ１p Mp X1.5p Hp X2p INT X２P |
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| 1/02 金 | 0.0 | |||
| 1/03 土 | 0.0 | |||
| 1/04 日 | 0.0 | |||
| 1/05 月 | 3.0 | Vt150（Sp3) H150 |
SpながらHR１３０台 |
体力ほぼ０に戻ったと考えられる |
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 2.0 | Vt100(Sp2) H100 累H250 |
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| 1/08 木 | 0.0 | |||
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 19.8 | TR5.9k H145 MP Jog7k walk2k INT1 |
速度はＳＰながらもＨＲ的にはＭＰ（１４０～１５０） ①7:30②7:30③ 8:58 ④8:28 ⑤9:52 ⑥⑦walk2k ⑧ 8:13⑨ 8:16 ⑩ＩＮＴ５ |
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| 1/11 日 | 0.0 | |||
| 1/12 月 | 2.0 | Sj 2k |
育児しながら２人の周りをぐるぐる |
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| 1/13 火 | 0.0 | Ｂｉｋｅ5.3ｋ(INT2k) Ｈ32(総合高校坂１本） |
高速巡航２ｋ |
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| 1/14 水 | 0.0 | |||
| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 0.0 | Ｖｔ250（ＳＰ３ ＭＰ２） |
ＭＰ（ＨＲ１４０台） |
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| 1/17 土 | 5.0 | 青梅丘陵Ｈｉｋｅ（Ｈ220） |
咲・美樹を連れて初めてのＨｉｋｅ 内 15.0 重 73.1kg ＢＭＩ 29.1 体脂 23.5% 筋53.0kg 骨2.9 基1541 水56.5% |
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| 1/18 日 | 0.0 | |||
| 1/19 月 | 0.0 | |||
| 1/20 火 | 0.0 | |||
| 1/21 水 | 0.0 | |||
| 1/22 木 | 0.0 | |||
| 1/23 金 | 0.0 | |||
| 1/24 土 | 6.0 | Bike15k 中速巡航 |
Medio |
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| 1/25 日 | 33.0 | lsd 21k（御岳折り返し） 続いて Bike３０Ｋｍ（青梅Ｍコース）(３０ｋｍ／ｈ巡航） |
ｌｓｄ３Ｈ |
Ｂｉｋｅ ７ｋ地点で左足アキレス腱あたりの筋肉に痛み １０ｋで右足関節上部内側（いつものところ）に痛み 痛みがでたらしばらく歩いているとだいぶ解消される ｒｕｎは最後ぼろぼろになるも、Ｂｉｋｅはまったく別物 好調 夜中ずっとじんわり筋肉痛で眠れず |
| 1/26 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 1/27 火 | 10.8 | Bike 17.1K (H210) |
Medio HR130～140台 |
黒沢南坂～厚沢通り～花木園～黒沢北坂～厚沢通り往復 |
| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 0.0 | |||
| 1/30 金 | 0.0 | 咲 発熱 内 14.5 重 72.1kg ＢＭＩ 28.7 体脂 23.1% 筋52.6kg 骨2.9 基1526 水56.0% |
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| 1/31 土 | 0.0 | 咲 溶連菌 内 14.5 重 71.7kg ＢＭＩ 28.5 体脂 22.8% 筋52.5kg 骨2.9 基1523 水56.5% |
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| 走行距離 | 81.6 km | |||